Paragraf
Kerep banget para dieters kepengin weruh babagan nyuda bobot lokal utawa nyingkirake bobot berlebihan ing bagean awak tartamtu. Contone, "Kepiye cara ngilangi bobot mung ing weteng?"Utawa"persis Cara nyuda pupu“. Utawa pitakonan sing kobong: "Apa bisa ngilangi bobot, nanging dhadhane ora dikurangi?“. Dina iki kita bakal mangsuli kabeh pitakon populer babagan penurunan bobot sacara lokal ing area area masalah individu.
Aturan dhasar pelangsingan lokal
Nanging sadurunge ganti rekomendasi tartamtu, kita nyathet telung aksioma utama panganan lokal:
1. Sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi rata ing kabeh awak
Ayo dadi ngomong yen sampeyan diet lan wiwit olahraga. Siap, kanggo ngilangi bobot ora mung, contone, "sengit" ing weteng utawa pinggul "serem", nanging uga tangan, dada, bokong. Pengaruh proses iki meh ora mungkin. Aja dipercaya panganan sing janji sampeyan bakal entuk weteng utawa paha paha. Iki ora bakal kelakon! Lemak bakal ditinggalake merata saka kabeh awak, proporsi awak umume, sampeyan meh ora bakal ganti.
2. Area masalah utama metu ing giliran pungkasan
Paling asring ing bocah-bocah wadon ana siji area masalah utama, sing umume lemak. Bisa uga weteng, paha, tangan, bokong utawa sisih. Yen sampeyan mikir yen proses ngilangi bobot, mula bakal diilangi luwih dhisik, mula kowe salah. Kerep banget kedadeyan yen bocah wadon kanthi weteng rata lan pinggul sing sempit ora bisa ngatasi pinggul lan breech. Utawa kosok baline, kanthi sikil weteng langsing sing praktis ora dikurangi. Iki asring ditemtokake dening genetika. Dadi aksioma kaping pindho saka panganan lokal: wilayah masalah utama nyebabake kedadeyan paling anyar, nanging isih ana perang.
3. Khusus mbusak area masalah ora
Sampeyan ngandhani, nanging bisa ngilangi weteng utawa paha kanthi kapisah, kanthi olahraga ing bagean awak iki? Ora gampang banget. Olahraga kekuwatan kanggo area masalah kanggo mbantu sampeyan ngiyatake otot ing tangan, weteng lan sikilku. Nanging lemak iku ora resik! Contone, crunches ora bakal mbantu ngilangi lemak awak ing weteng. Thanks kanggo wong-wong mau, sampeyan mung bakal ngiyatake korset otot, nanging wetengku ora sithik.
Saka telung poin kasebut, kita nyimpulake ora bisa ngilangi bobot lokal. Nanging sampeyan bisa mbantu awak lan supaya bisa nuntun dheweke menyang arah sing bener. Kepiye carane sampeyan nindakake?
Sadurunge nerusake tumindak tartamtu, ayo kelingan prinsip penurunan bobot Pusat: sampeyan kudu nglampahi luwih akeh kalori tinimbang mangan saben dina. Defisit kalori sing penting. Nanging mesthine ora dadi mogok lapar, lan larangan panganan sing cukup. Informasi luwih lengkap maca artikel babagan ngetung kalori. Yen sampeyan nambah luwih akeh lan fitness kanthi rutin, proses ngilangi bobot awak bakal luwih cepet, lan kualitas awak bakal saya apik.
Kepiye cara ngilangi bobot lokal ing wilayah masalah sing beda?
Kaya sing wis diandharake, penurunan bobot lokal resep ing area masalah tartamtu ora ana. Nanging sampeyan bisa ngirim awak menyang arah sing bener, yen sampeyan milih olahraga fisik kanthi bener. Penting: kabeh tips sing diwenehake ing ngisor iki mung bakal bisa digunakake kanthi watesan panganan sing cukup.
- Yen sampeyan pengin kanggo ngilangi bobot ing area weteng, banjur sampeyan bisa nindakake olahraga kardio lan latihan individu ing pers. Kanggo efek sing luwih gedhe bisa 1-2 kaping seminggu program lengkap kanggo kabeh awak kanggo nguatake korset otot.
- Yen sampeyan pengin kanggo nyingkirake lemak ing paha lan bokong lan ngempet, sampeyan bakal ngleksanani maneh aerobik lan utamane efektif plyometrik (olahraga mlumpat). Sampeyan uga menehi saran supaya sampeyan nonton: latian paling efektif paling ndhuwur kanggo paha lan bokong
- Yen sampeyan pengin kanggo ngilangi bobote ing pinggul lan nyegah medan, nindakake mbukak kardio, plyometrik, lan latihan balet. Muga-muga, kelas ing Barre minangka obat sing bisa ditrapake kanggo breech.
- Yen sampeyan pengin kanggo njupuk sisih utawa nyuda pinggul, fokusake olahraga aerobik lan latihan interval. Sampeyan ora perlu muter Hoop, nindakake corak lan mlengkung ing sisih ora efektif. Kanggo ngilangi bobot sacara lokal ing sisih, iku ora bisa ditindakake, mung nalika ngilangi bobot awak ing awak. Deleng uga: Cara nyuda pinggul lan mbusak sisih: kabeh kasunyatan, tips, olahraga.
- Yen sampeyan pengin kanggo ngompa tangan, banjur olahraga kanggo awak bagian ndhuwur (kayata, Killer Arms & Back saka Jillian Michaels) lan aja lali babagan kardio.
- Yen sampeyan pengin kanggo ngilangi bobot ing tangan tanpa lega, banjur fokus ing kardio-beban lan olahraga kanthi bobot cilik (ora luwih saka 1 kg). Bisa golek Tracy Anderson utawa maneh kanggo latihan balet.
- Yen sampeyan pengin kanggo ngilangi bobot nanging tetep Payudara ing volume sadurunge, banjur… Banjur tanpa intervensi operasi kanggo nindakake meh kabeh. Payudara umume kalebu jaringan adipose, mula yen proses ngilangi bobot awak dijamin mudhun.
- Yen sampeyan mung pengin kanggo mompa dhadha, pilih program sing negesake utamane kanggo bagean ndhuwur (maneh, Killer Arms & Back sing kasebut ing ndhuwur). Nanging, aja ngarep-arep metamorfosis dadakan, ora ana otot dada, mula bentuk sampeyan ora owah.
Kudu nguciwani sampeyan, rahasia ajaib yen nyingkirake bobote uga ora. Ngurangi bobot lokal meh ora bisa ditindakake, nanging sampeyan bisa mbujuk awak sampeyan ing arah sing bener, dipilih kanthi bener kanggo program fitness.
Deleng uga: Cara nggawe pinggul kenceng: apa sing kudu ditindakake lan apa sing ora kudu ditindakake.