Paragraf
Cara ngilangi bobot: saka tembung nganti tumindak. Video
Masalah kabotan wewelak sawetara wanita kabeh sing urip. Sawise diet kesel, bocah-bocah wadon ngatur kanggo remet menyang sugih ngimpi, nanging kilogram maneh mercilessly bali menyang hips, sikil, tangan, weteng lan mburi. Perjuangan kanggo harmoni bisa dimenangake sapisan lan kanggo kabeh yen sampeyan ngganti sikap sampeyan kanggo nutrisi lan olahraga.
Motivasi kanggo ilang bobot
Sadurunge miwiti nglawan bobot keluwihan, priksa manawa sampeyan pancene pengin slim, sehat, ayu lan seksi. Kanggo sawetara bocah-bocah wadon, mung kurang motivasi nyegah dheweke entuk tokoh sing dikarepake.
Sampeyan bisa dadi slim mung yen sampeyan serius lan kanggo dangu pengin.
Tujuan nomer siji sampeyan kudu mung awak sing ayu, lan dudu kesenengan sedhela saka junk food utawa kesempatan kanggo ngapusi ing ngarep TV tinimbang nindakake latihan cilik.
Yen sampeyan ora cukup siyap kanggo urip anyar, seneng, lan sehat, sampeyan bakal duwe alesan ing alangan pisanan. Contone, sampeyan ujar manawa ora ana wong sing bisa ngormati upaya sampeyan, yen ing sandhangan tartamtu sampeyan ora bisa ndeleng lipatan ekstra, utawa angel banget ngilangi bobot nalika umur sampeyan.
Mesthine, kebiasaan mangan duwe pengaruh gedhe babagan penampilan wanita. Yen sampeyan pengin ngucapake pamit kanggo kilogram ekstra, sampeyan kudu ngowahi sistem nutrisi ing salawas-lawase.
Nganti sampeyan entuk asil sing nggumunake, sampeyan kudu ninggalake panganan sing manis lan pati. Ganti permen karo woh-wohan garing, madu lan kacang yen perlu. Teh lan kopi uga kudu diombe tanpa gula. Aja coklat susu, lan mangan coklat peteng ing bagian cilik, contone, mangan siji wedge cilik saben dina.
Ganti roti putih seger karo roti crispbread multi-gandum. Antarane keuntungan liyane, padha sugih ing serat.
Diet sampeyan kudu didominasi panganan sing sehat. Mangan protein tanpa lemak penting banget.
Bisa uga:
- daging pitik
- fillet kalkun
- iwak langsing
- udang lan kerang
- daging sapi ramping
Sijine sayuran tinimbang sajian sereal lan pasta kanggo daging, unggas lan iwak. Bisa dadi salad lan stews. Kentang kudu dipangan kanthi ati-ati, arang banget lan paling apik dimasak ing kulit.
Coba luwih uap. Panganan kaya ngono iku paling sehat
Awak uga butuh karbohidrat. Wektu paling apik kanggo dheweke yaiku separo pisanan dina. Mulane, migunani banget kanggo masak oatmeal kanggo sarapan.
Sampeyan bisa uga bosen mangan panganan sing sehat sajrone urip. Nanging, pisanan, sampeyan kudu ngelingi babagan tugas utama sampeyan - awak sing langsing. Lan nomer loro, akeh gumantung saka imajinasi sampeyan. Goleki resep-resep anyar, temokake sajian sing enak lan sehat, supaya macem-macem sayuran lan macem-macem sayuran ijo menyang kulkas, lan proses ngilangi bobot bakal dadi luwih menarik.
Sawise sampeyan njupuk wangun sing dikarepake, yen ing wektu iku sampeyan duwe idaman sing ora bisa ditolak kanggo panganan sing manis lan ora sehat, sing ora mungkin, sampeyan bakal bisa nggunakake tanpa gawe piala kanggo tokoh sampeyan, nanging ora asring, contone, mung sapisan. sewulan.
Ngilangi keluwihan kanthi olahraga
Nutrisi sing tepat mung ora cukup kanggo entuk tokoh sing ayu. Awak sampeyan butuh kegiatan fisik sing berkualitas tinggi lan rutin. Wangsulan: Bab ingkang utama ing kene dudu durasi siji latihan sing dijupuk kanthi kapisah, nanging frekuensi sampeyan menyang gedung olahraga.
Kanggo nemokake beban sing optimal kanggo data fisik, luwih becik hubungi pelatih profesional. Dheweke bakal menehi saran babagan carane nindakake latihan lan nggawe jadwal latihan sing cocog.
Rungokake dhewe lan pikirake apa sing dikarepake. Sampeyan bisa nemokake wektu ing gedung olahraga mboseni lan mboseni. Wis, aja meksa dhewe. Menyang kelas tari, kelas aerobik, utawa blumbang. Yoga, Pilates, lan callanetics bisa mbantu nglawan bobot keluwihan.
Ingkang utama yaiku latihan kaping enem seminggu sajrone setengah jam.
Sawetara bocah-bocah wadon angel golek wektu kanggo pindhah menyang gedung olahraga utawa ora duwe energi kanggo pindhah menyang klub fitness sawise kerja, sanajan tuku anggota sing larang. Dadi atur gym sampeyan ing omah. Ana pirang-pirang tutorial, kalebu tutorial video, sing sampeyan bisa kanthi cepet. Kajaba iku, sampeyan saiki ora duwe alesan kanggo cuaca sing ala utawa ora duwe wektu kanggo nglewati latihan.
Kanggo mbusak keluwihan volume, nindakake short warming-up, lan banjur Komplek ing macem-macem bagean awak. Sampeyan bisa ngganti beban gumantung ing dina minggu lan kerja, contone, dina Senin, utamane ing sikil, ing dina Selasa ing lengen, lan dina Rebo ing bokong.
Elinga mungkasi latihan kanthi peregangan
Latihan siklik wis kabukten efektif banget, ing ngendi kompleks sing padha, kalebu kira-kira sepuluh latihan, dileksanakake ing telu utawa papat pendekatan kanthi istirahat cendhak. Priksa manawa latihan kasebut, lan awak bakal entuk beban sing optimal.
Penting banget kanggo matur nuwun kanggo netepi prinsip nutrisi sing apik lan kanthi rutin mbangun tokoh sing cocog. Sampeyan bisa bangga karo sukses sampeyan. Ganjar dhewe kanggo saben kamenangan, kayata sugih apik, trip menyang hairdresser, utawa buku menarik.
Aja mikir yen sampeyan ora duwe apa-apa utawa kelangan sawetara kasenengan urip. Tokoh sing ayu lan awak sing sehat minangka ganti rugi paling apik kanggo ketidaknyamanan cilik.