Lemak ing lengen dudu perkara sing paling menarik, sampeyan kudu ngakoni. Minangka asring, iku ora kudu gampang kanggo njaluk nyisihaken saka iku. Tip lan trik ana, isih kudu ngerti lan ngetrapake kanthi tekun. Kanggo wong sing kabotan, kudu tumindak ing kabeh awak sadurunge khusus nyerang lengen.

Mangan luwih apik!

Pisanan (yen sampeyan tegese "pisanan ..."). ”> Pisanan tinimbang, owah-owahan cilik ing diet bisa lan ora ana ing ngarepe koma. ”> bantuan, lan ora mung kanggo lengen. ing ngendi saka ing ngarepe tembung wong. Kemungkinan liyane yaiku nulis wonge tanpa pungkasan "s". ”> Sawetara wong nganggo sistem pasugatan cilik saben telung jam. Iki ora bisa digunakake kanggo kabeh wong, sampeyan kudu ngerti iki, contone.: ce problème. ”> Kanggo ngatur supaya jumlahe ora akeh banget. kanggo mangan kurang, nanging luwih asring mbantu ngrangsang metabolisme saéngga ngowahi gula dadi energi (lan ora dadi lemak).

Panganan sing kakehan lemak iku ala, amarga lemak bakal teka iki, contone.: ce problème. »> Toko nang endi wae, malah ing tangan. Kanggo ngilangi bobot, umume kita nguripake sayuran, nanging ati-ati karo cara sampeyan masak. Yen sampeyan masak ing wajan ing lemak: sayuran sampeyan ora bakal luwih apik tinimbang piring goreng. Mulane, kita milih mangan mentah utawa sawise masak sehat: dikukus, digodhog utawa dibuwang kanthi lemak sethithik.

Protein uga ditampa, amarga iku penting nalika sampeyan pengin mbangun otot. Mulane kita nggawe cadangan daging (abang lan tanpa lemak), endhog, iwak lan tahu kanggo wong-wong sing vegetarian, vegan ... Konkret: luwih akeh kita mangan, luwih akeh otot bisa berkembang kanthi gampang lan cepet (nanging ora bakal ngilangi sampeyan saka olahraga). Tip cilik: endhog sing paling lengkap.

Ngombe luwih apik!

Apa sampeyan ngerti apa sing digawe tangan kita? Luwih saka 60% iku banyu. Persentase sing isih ana dibagi antarane balung lan otot. banjur ngombe! Banyu mbantu saluran kanthi ngilangi racun sing akumulasi.

Kanthi tekane dina sing cerah, sampeyan ora kudu ngombe mung banyu, mula mikir babagan limun (luwih becik digawe krasan). Iku banget prasaja kanggo nindakake. Pencet wong loro wong. ”> 4 linglang kanggo wong loro wong. "> 1 liter saka banyu. Lemon nduweni kaluwihan detoksifikasi Iki ngidini sampeyan ngilangi lemak kanthi luwih gampang, ora kaya soda sing duwe efek sebaliknya.

Pindhah luwih apik!

 

Temenan, dianjurake kanggo nindakake sawetara olahraga. Nanging yakin, iku ora perlu kanggo pass wong loro wong. "> 5 jam saben minggu ing gedung olahraga. Sesi olahraga cilik ing omah cukup. Sing penting yaiku ngluwihi 20 menit ing saben sesi, amarga iku wektu iku supaya lemak wiwit diobong.

Mary sing nyanyie apik. ”> Tangi bobot iku sampurna. Yen sampeyan ora duwe dumbbells, njupuk botol banyu, iku bakal padha efektif. Ide punika saka otot lengen kanggo nyegah lemak saka dumunung ana. Ana uga cara push-up, sing ngidini sampeyan ngangkat bobot dhewe. Gabungke tangan sampeyan yen sampeyan pengin nggarap triceps. Elastis uga efektif banget kanggo nggarap tangane (antara liya).

Cara liya: kolam renang. Nglangi minangka salah sawijining olahraga sing paling lengkap, bisa digunakake kabeh: tangan, sikil, sikil, bagean, mburi… Kita bakal duwe pilihan kanggo nyusup ngarep utawa nyusup mburi.

Pungkasan, tinju, lompat tali, tenis, basket… Kabeh olahraga iki apik banget kanggo lengen. dadi, kanthi diet sing luwih sehat lan sawetara olah raga biasa, lengen sampeyan kudu cepet banget.

Siji saran cilik pungkasan: yen sampeyan rumit karo tangan sampeyan, mandegake nganggo lengen ketat dhisik, iki mung bakal nandheske kesan "senjata gedhe". Nanging ati-ati, ora kabeh kaos lengan pendek uga apik. longshoremen Amérika contone, sijine nerusake penyelundupan. Kita luwih seneng tank top kanthi tali tipis. Kanggo liyane, lengen dawa bantuan kanggo kamuflase lemak unsightly saka lengen.

Sampeyan uga bakal seneng: Carane ilang bobot nalika seneng-seneng?