Sistem hormonal banget rumit lan angel diatasi karo panganan. Nanging, ana aturan tartamtu lan kabiasaan diet sing bisa ngatasi ketidakseimbangan hormon lan ora bisa nyebabake keruwetan.
- Nyerah alergen
Kabeh panganan sing bisa nyebabake ancaman reaksi alergi bisa mengaruhi produksi hormon. Pay manungsa waé khusus kanggo susu, gula, lan lem.
Dadi protein sapi nyebabake ketidakseimbangan hormon amarga gangguan sistem endokrin, gula nyuda kekebalan lan nyuda produksi hormon pertumbuhan, gluten mbebayani kanggo hormon wanita lan bisa nyebabake penyakit polikistik.
Dokter sing menehi resep diet kanthi nolak permen, produk susu lan gandum, nyathet yen sistem hormonal pasien bali menyang normal luwih cepet - inflamasi suda, lan nutrisi saka panganan sing mlebu luwih diserep.
- Masrahake kopi
Utawa paling ora, nyuda konsumsi minuman iki. Kafein ngrangsang produksi kortisol, hormon stres, uga insulin lan estrogen. Ditambah maneh, amarga sifat diuretik, kopi nyebar kalsium, vitamin B lan magnesium saka awak, sing uga penting kanggo fungsi sistem hormon sing tepat.
- Pilih produk sing wis bukti
Luwih becik mbayar panganan organik sing wis kabukten tinimbang nandhang efek saka panganan adhedhasar hormon lan pestisida. Dheweke nyebabake produksi hormon sing berlebihan, ngganggu ati.
- Mangan Gobis
Ati sing rusak lan stres kudu dibebasake saka racun-racun sing mbebayani ing wektu, yen ora nyebabake produksi estrogen sing tambah, sing nyebabake akeh gejala nyeri sing ora nyenengake. Gobis bakal mbantu nyingkirake estrogen sing berlebihan lan normalake keseimbangan hormon. Tipe apa wae sing sampeyan pilih, bakal entuk manfaat - kubis ngemot hormon sing nyuda tingkat estrogen.
- Atur metabolisme sampeyan
Hormon tiroid ngatur metabolisme, lan gangguan produksi bisa nyebabake owah-owahan bobot awak. Asring, yaiku ngilangi bobot awak, ngilangi kekuwatan lan masalah pencernaan sing nuduhake kelenjar tiroid sing ora berfungsi. Tambahake ing panganan sing bakal nyepetake metabolisme - jus lemon, apel utawa jus bit.
- Mangan lemak sing sehat
Lemak sing tepat uga penting kanggo kesehatan sistem hormon. Iki ditemokake ing alpukat, kacang, minyak sayur, iwak abang lan mbantu ngontrol napsu lan nggawe awak luwih sehat.