Amarga sawetara sebab, akeh sing wedi wedi nedha bengi, nyoba dilewati, ora mangan 6 jam sadurunge turu, utawa mung mangan sebungkus yogurt nalika nedha bengi - lan ing wayah wengi awak terus ngelingake keluwen lan nggawe sampeyan cemilan wengi . Apa sing kudu dadi nedha bengi supaya ora dibayangke karo tokoh kanthi sentimeter ekstra?
- cilik
Isi kalori nedha bengi sampeyan kudu 20 persen saka total nilai saben dina. Yen sampeyan lagi nedha bengi ing restoran, njupuk siji sajian, luwih becik sing pisanan utawa kaloro, lan banjur mikir babagan panganan cuci mulut - luwih gampang kanggo wong sing dipangan kanggo nolak permen. Padha ditrapake kanggo alkohol, utamané amarga pangertèn saka proporsi ilang saka bagean gedhe saka ombenan.
- Belkov
Ngindhari panganan sing abot, lemak lan karbohidrat, fokus ing daging, iwak, keju cottage utawa endhog. Protein bakal menehi rasa kenyang lan bakal dicerna nganti suwe tanpa nyebabake keluwen anyar. Spaghetti, kentang, bubur - sanajan karbohidrat dawa, nanging yen sampeyan ora duwe shift wengi ing karya, sampeyan ora perlu. Panganan karbohidrat nambah tingkat gula getih lan bakal angel turu ing wayah sore.
- sepi
Nedha bengi ing ngarep TV utawa layar komputer ora dadi solusi sing paling apik. Kaping pisanan, otak, amarga gangguan karo plot lan informasi, ora nyathet manawa weteng lagi jenuh ing wektu iki, lan mula bisa nyegah sinyal satiety. Kapindho, sampeyan ora bakal weruh pinten lan apa sing sampeyan panganan kanthi otomatis lan mbesuk sampeyan ora bakal bisa nganalisa apa sing nyebabake nambah bobot awak.
- Non-kopi
Kafein ngrangsang sistem saraf, nggawe sampeyan ora ngrasakake wektu. Lan yen, miturut awak, wayah sore durung wayahe, sampeyan bisa ngisi bahan bakar karo panganan tambahan. Luwih becik milih teh sing lemah, infus herbal utawa chicory.
- Ora telat
Wektu sing paling apik kanggo nedha bengi yaiku 3 jam sadurunge turu. Mitos kasebut wis suwe dibatalake yen sawise 18 taun sampeyan ora bisa mangan, yen turu luwih cedhak tengah wengi. Ing 3-4 jam, nedha bengi duwe wektu kanggo dicerna, nanging isih ora bakal nyebabake rasa keluwen anyar. Turu bakal gampang, lan esuk sampeyan kepengin banget mangan sarapan. Lan supaya sampeyan ora duwe napsu kasar, aja lali cemilan sore - cemilan ringan antarane nedha awan lan nedha bengi.