Yen sampeyan anyar babagan nutrisi tanduran lan isih nemokake proses nyiyapake panganan sing nutrisi rada angel, dhaptar priksa iki bisa mbantu. A sawetara tips blanja dhasar bakal menehi tips carane irit toko lan nyimpen sembako, uga dhaptar umum saka bahan sing kudu tansah ing tangan ing ngarep - ing lemari, kulkas utawa mesin pembeku. Penting kanggo tansah duwe panganan beku utawa garing ing pawon - sanajan sampeyan kehabisan sayuran lan woh-wohan seger, sampeyan bisa nggawe panganan sing sehat lan enak karo mie, tomat kaleng lan bayam beku!
1. Tuku akeh
Luwih trep kanggo tuku kabeh sing dibutuhake ing supermarket sepisan utawa kaping pindho saben minggu, tinimbang mlaku-mlaku blanja saben sampeyan butuh bahan. Iki nambah efisiensi proses masak lan butuh wektu luwih sithik sajrone seminggu.
2. Gunakake dhaptar
Tulis rencana mangan sing kasar kanggo minggu kasebut, gawe dhaptar blanja, lan tetep. Nemtokake luwih dhisik apa panganan sing bakal sampeyan masak sajrone minggu bakal luwih gampang ngrancang bahan apa sing bakal dituku. Lan ora ana maneh gumpalan sayuran ijo sing ora bisa digunakake!
3. Aja blanja luwe
Sampeyan mbokmenawa wis ngeweruhi yen sampeyan lagi luwe, pancen kabeh ing supermarket katon atraktif, lan sampeyan pengin sijine kabeh sing ndeleng ing basket. Lan nalika sampeyan blanja sawise mangan, sampeyan duwe sirah sing cetha lan sampeyan ora digodha dening produk sing ora sampeyan butuhake.
4. Njupuk mung produk kualitas
Mesthi, produk kualitas biasane luwih larang. Ana tansah godaan kanggo tuku bahan mirah, nanging apa sing mbayar kanggo apa sing njaluk. Njupuk santen, contone: tuku sing paling murah lan sampeyan bakal entuk cairan sing ora enak banget, nanging santen kualitas bakal ngowahi masakan kaya soy godhok, kari lan es krim krasan dadi karya nyata kanthi rasa krim!
5. Golek toko karo rega nyaman
Asring kedadeyan ing macem-macem toko rega panganan bisa beda-beda. Temokake toko ing wilayah sampeyan sing nawakake bahan sing sampeyan gunakake kanthi rutin kanthi rega sing nyenengake, lan tuku ing kono - kanthi cara iki sampeyan bisa ngirit dhuwit.
Daftar umum saka úa
Dhaptar iki ora lengkap, lan mesthi, sampeyan bisa tuku produk miturut rasa lan kabutuhan sampeyan. Nalika nerangake panganan garing, sampeyan mesthi ora perlu tuku kabeh bebarengan - mung njupuk barang sing tepat saka toko saka wektu kanggo wektu, lan liwat wektu, sampeyan bakal duwe persediaan cukup ing ngarep.
Panganan seger:
Greenery
bananas
· Apel lan woh pir
· Seledri
· Timun
mrico lonceng
· Lemon lan jeruk nipis
· Tomat
Jamu (parsley, basil, mint, lsp.)
Woh wohan beri (strawberries, blueberries, raspberries, etc.)
· Avocado
· Bawang
· Wortel
· Biji
· Tahu
· Hummus
· Keju vegan
· Yogurt klapa
Panganan beku:
Woh wohan beri (raspberries, blueberries, strawberries, blackberries, etc.)
Kacang polong (kacang polong, kacang ireng, adzuki, lsp.)
Sayuran beku (bayam, kacang polong, jagung, lsp.)
Sosis vegetarian lan burger
· Tempel miso
Produk garing lan liyane:
Kacang kalengan
· Pasta lan mie
Gandum utuh (beras, quinoa, millet, lsp.)
Jamu lan rempah-rempah (kunyit, jinten, bubuk cabe, bubuk bawang putih, lsp.)
Uyah segara lan mrica ireng
· Bawang putih
Minyak (zaitun, klapa, kacang, lsp.)
· Soy sauce
· Cuka
Wiji lan kacang (chia, hemp, flax, almond, walnut, mete, wiji waluh, lsp.)
Woh-wohan garing (kismis, apricot garing, prun, ara, lsp.)
ragi nutrisi
· Rumangsa lara
Bahan baking (soda kue, esen vanilla, lsp.)
Pemanis (sirup maple, nektar klapa, gula klapa, agave)
Coklat lan coklat peteng
· Rumput laut