Kayane yen panas, napsu saya mudhun, pungkasane sampeyan bisa ngilangi pirang-pirang kilogram lan nyedhaki bobot sing dikarepake. Nanging amarga ana sebab, kadhang kedadeyan sing sebalik banget - kanthi paningkatan suhu ing njaba jendhela, napsu uga tuwuh, kanthi impulsif, kanthi rasa keluwen sing ora bisa dikendhaleni. Beda karo logika - awak ora butuh energi ekstra kanggo anget awak - kita entuk panganan. Apa sing kedadeyan lan kepiye cara ngrampungake?
Kaku lan swasana ati
Alesan pertama kenapa ora nate nyedhot panganan sampah kanthi cara kontrol yaiku swasana ati lan stres sing ala. Negara sistem saraf ora gumantung ing musim, mula, sanajan panas, kita cenderung ngetutake dalan sing paling gampang - kanggo ngrebut kasusahan, rasa kangen, kasusahan lan masalah.
Luwih asring, panganan sing legi, karbohidrat menehi kepuasan kanggo sawetara wektu, nambah swasana - kecanduan.
Yen butuh wektu suwe kanggo ngilangi sebab lan ngrampungake masalah, sampeyan kudu golek cara liya kanggo ngganggu awak dhewe lan nambah swasana ati. Pikirake prekara utawa tumindak liyane sing nggawe sampeyan luwih bahagia? Mlaku-mlaku, rapat karo kanca-kanca, film utawa buku sing apik… Lan coba aja nganti kliwat panganan utama - mula awak bakal cocog karo rezim lan lali karo impulsivitas psikologis lan inkontinensia.
Pelanggaran rezim
Penyebab umum keluwen ing panas yaiku nglanggar rezim. Nyatane, aku ora rumangsa mangan babar pisan ing srengenge sing panas, nanging awak isih butuh kalori kanggo njaga gerakan, karya organ internal, lan liya-liyane. Setengah dina kita diganggu cemilan ringan, lan sawise panas mudhun, dumadakan ana rasa luwe. Sampeyan luwih becik mlebu kamar kanthi AC - sawise sawetara menit napsu sampeyan bali, lan awak sing lemes nyoba ngrampungake kerugian lan meksa sampeyan mangan luwih saka biasane.
Kanggo mbenerake kahanan kasebut, rezim kasebut kudu dibalekake, sanajan rada adaptasi karo kondisi cuaca. Aja jenuh awak mung karo sayuran lan yoghurt, nanging kanthi lengkap mangan karbohidrat jangka panjang, protein lan lemak - sereal, daging lan iwak, produk susu lan endhog. Lan mung minangka tambahan - sayuran lan cemilan woh.
Utawa, transfer sarapan menyang wektu sing luwih cepet, nalika srengenge durung panas dadi hawa sing nyuda, mula pikiran oat ing jam 9 esuk ora bakal ngubungake sampeyan, lan awak bakal kebak semangat.
Revisi menu sing biasa lan ora kalebu jinis daging utawa sup panas sing abot kanggo weteng, yen butuh energi akeh kanggo dicerna - simpen supaya bisa adaptasi ing panas. Dadi, kaslametan sampeyan yaiku sup adhem, carpaccios, iwak kurang lemak, sayuran jeruk.
Ngombe akeh banyu adhem, dudu kopi utawa teh panas. Luwih becik ora ana minuman manis liyane - gula ngrangsang napsu lan gawe ketagihan.