Halo! Kita bungah sing wis mutusaké kanggo gabung rangking saka vegetarian. Dadi vegetarian tegese seneng panganan tanpa daging nalika ningkatake kesehatan lan mbantu nggawe jagad iki dadi papan sing luwih apik. Sampeyan mesthi bakal ngrasakake efek positif saka diet vegetarian lan urip sampeyan bakal nambah fisik lan psikologis sajrone wektu sing cendhak sawise keputusan sampeyan. Saben dina kanggo minggu sabanjuré, sampeyan bakal nampa email sing bakal njawab sawetara saka pitakonan paling umum sing wong sing transisi kanggo diet vegetarian duwe. Kajaba iku, kita bakal ngirim sawetara fakta menarik lan informasi tambahan, uga tugas saben dina. Nggawe sing paling apik kanggo njaga latihan kanthi rutin. Iki bakal ngidini sampeyan melu aktif ing gerakan vegetarian. Aja kuwatir - iku gampang! Iki minangka pitakonan sing paling penting sampeyan kudu takon dhewe sadurunge nyoba dadi vegetarian. Ngerti alasan sing bener sing menehi motivasi bakal mbantu sampeyan ngindhari godaan kanggo mangan daging maneh. Deleng dhaptar ing ngisor iki babagan alasan sing paling umum ngapa wong dadi vegetarian lan priksa manawa sampeyan bisa menehi motivasi. Salah sawijining efek sing paling nyata saka ngalih menyang diet vegetarian yaiku ningkatake kesehatan. Panaliten sing ditindakake nuduhake manawa vegetarian luwih sehat tinimbang kanca-kancane sing omnivora. Pasinaon klinis sing ditindakake ing taun 2006 ngonfirmasi yen vegetarian utawa wong sing mbatesi konsumsi daging 11% luwih murah tinimbang obesitas, lan diet vegetarian nyebabake nyuda resiko morbiditas, kalebu penyakit kayata penyakit jantung, kanker lan diabetes. . Temenan, vegetarian luwih sehat. Miturut FAO PBB (Organisasi Pangan lan Pertanian), 18% produksi gas omah kaca ing donya asalé saka industri daging. Produksi daging pancen ora produktif. Intine yaiku butuh 1 kalori sayuran kanggo ngasilake 10 kalori daging. Saka sudut pandang ekonomi, produksi kasebut ora efisien. Faktor biaya transportasi, omah, sampah daging lan polusi banyu, lan sampeyan duwe salah siji saka industri paling reged, secara harfiah. FAO uga ujar manawa produksi daging minangka panyebab utama deforestasi ing Amerika Latin, dudu paningkatan tanduran kedele, miturut sumber liyane. Nalika donya saya sugih, uga dikarepake kanggo daging. Kanthi dadi vegetarian, sampeyan bakal ngliwati "link tengah" lan miwiti entuk kalori langsung. Secara harfiah, milyaran kewan dipateni saben taun kanggo nyukupi kebiasaan daging manungsa, lan umume dikembangake ing kahanan sing ora manusiawi. Kewan kasebut dianggep minangka unit produksi, lan ora minangka makhluk urip kanthi kepinginan, kabutuhan lan kemampuan kanggo ngalami rasa lara. Kewan tuwuh ing kahanan sing angel banget, disuntikake hormon lan antibiotik sing ora wajar, lan mati kanthi rasa nyeri. Kabeh sing kasebut ing ndhuwur njalari akeh wong ninggalake kebiasaan mangan daging. Kanthi dadi vegetarian, sampeyan mandheg melu pangembangan industri daging. 72% gandum sing diprodhuksi ing AS dipangan kanggo ternak. Nyatane, kanthi distribusi sing tepat, kita bisa mungkasi keluwen ing jagad iki. Njupuk selembar kertas lan tulisake alasan sing nyebabake sampeyan dadi vegetarian. Apa khusus kanggo sampeyan? Apa sampeyan kuwatir babagan kesehatan sampeyan? Donya minangka kabèh? Utawa kombinasi saka sawetara alasan? Sabanjure, tindakake riset sethithik babagan masalah sing paling sampeyan prihatin. Kanggo nindakake iki, maca sawetara artikel ing VegOnline, uga nggunakake bahan liwat Google. Sampeyan mesthi bakal nemokake poin lan argumentasi sing menarik sing bakal mbantu sampeyan nimbang luwih jero babagan masalah sing ana gandhengane. Sawise iku, wangsulana maneh pitakonan: kenapa sampeyan pengin dadi vegetarian. Duwe kepenak! Dadi ayo padha mudhun menyang bisnis! Sawise sampeyan wis lungguh lan mikir babagan kenapa sampeyan pengin dadi vegetarian, sampeyan kudu mutusake jinis vegetarianisme sing pengin dipilih. Ana sawetara jinis vegetarianisme. Antarane wong-wong mau ora ana vegetarianisme "luwih bener" utawa "kurang bener" - mung pendekatan sing beda. Saben jinis vegetarian duwe watesan panganan dhewe. Lan sampeyan kudu mikir lan mutusake jinis panganan sing paling cocog karo sampeyan. Mbok menawa sampeyan wis kenal karo jinis nutrisi lacto-vegetarian: penolakan kabeh produk daging, nanging kanthi nggunakake susu lan kabeh turunane. Akeh wong sing ngetutake vegetarianisme iki - cocog karo kapercayan politik lan etika lan ngidini dheweke entuk macem-macem nutrisi tanpa angel banget. Endhog dipangan bebarengan karo susu lan produk susu. (dheweke semi-vegetarian). A Flexitarian iku wong sing sok-sok mangan daging nanging dadi dawa banget kanggo menehi munggah kanggo apik. Akeh wong tetep flexitaria kanggo wektu sing cukup suwe nganti dadi lacto-vegetarian amarga alasan politik. Umume wong mangan daging amarga alasan sosial: umpamane, sampeyan bisa uga diundang nedha bengi tanpa ngerti yen sampeyan vegetarian utawa kanca lan wong tuwa bakal kuwatir babagan nutrisi lan nyoba "makan" sampeyan. Bisa uga luwih gampang kanggo sampeyan ing wiwitan. - iki minangka wong sing ora mangan produk daging, nanging ora nyerahake iwak, endhog lan produk susu. aja mangan produk daging, iwak, endhog lan produk susu. Sawetara uga nolak mangan madu lan gula olahan, nanging iki luwih disenengi rasa pribadi. Vegan uga ora nganggo sandhangan sing minangka produk sampingan saka industri daging: kulit lan wulu. Ana kabeh baris saka sandhangan etika kasebut sing bebas saka produk penyembelihan kewan. Dheweke adol kabeh saka lilin soya lan panganan vegan nganti sandhangan lan sepatu. Dadi, yen sampeyan milih dalan iki, sampeyan ana ing perusahaan sing apik! aja ngolah panganan ing suhu luwih saka 115 derajat Fahrenheit (utawa 48 derajat Celsius). Dheweke percaya yen ing suhu sing dhuwur, panganan ilang sebagian besar sifat nutrisi. Ahli panganan mentah mangan sayuran, woh-wohan, macem-macem legum, kacang-kacangan, lan biji-bijian. Panganan jinis iki mbutuhake pendekatan sing ati-ati kanggo milih panganan. Coba kanthi teliti jinis vegetarian ing ndhuwur. Deleng maneh motivasi sing ndadekake sampeyan dadi vegetarian: medis, lingkungan, politik, lan etika. Lan mutusake jinis vegetarian apa sing paling cedhak karo sampeyan. Apa sampeyan bakal dadi vegetarian amarga alasan etika? Yen ya, banjur gaya vegan mangan paling cedhak karo sampeyan. Nanging sawise veganisme, sampeyan kudu mriksa diet lan ngetung kanthi cara supaya sampeyan yakin babagan migunani. Kanggo umume wong, sampeyan bakal dadi lacto-vegetarian. Ngalih menyang lacto-vegetarianisme relatif gampang lan ora bakal nggawa akeh owah-owahan ing urip sampeyan. Kanggo alasan iki, kita bakal nulis babagan pangembangan lacto-vegetarianisme. Nanging yen sampeyan wis milih jinis vegetarianisme sing beda kanggo sampeyan dhewe (veganisme utawa cheesemaking), mula kabeh tips kita bisa gampang diadaptasi menyang dalan sing dipilih. Good luck! Sugeng siang! Nganti saiki, kita wis nganggep masalah umum babagan vegetarianisme. Wektu kanggo pindhah saka teori menyang praktik: Iki bakal mbantu transisi menyang vegetarianisme luwih lancar lan adaptasi luwih cepet. Yen sampeyan arep mangan steak kanggo nedha awan, coba ganti nganggo kacang-kacangan, biji-bijian, lan sayuran. Sawetara wong ora duwe masalah ngilangi daging saka diet saben dinane. Yen kepinginan kanggo daging banget kuwat, banjur nyoba kanggo ngganti karo daging gawean: saiki ing Advertisement sampeyan bisa nemokake akèh macem-macem produk sing bakal bantuan kanggo adaptasi luwih cepet. Aja padha sumelang! Sampeyan duwe patang dina maneh sadurunge njupuk langkah sabanjure ing urip lan dadi vegetarian. Yen sampeyan isih kuwatir yen sampeyan ora duwe cukup kekuatan kanggo nolak daging, banjur kita bakal menehi saran. Mikir babagan lingkungan, etika, motivasi politik, utawa kesehatan sampeyan. Iki minangka sumber inspirasi tanpa wates kanggo negesake dalan vegetarianisme. Ana akeh pilihan vegetarian metu ana sing njupuk rasa lan tèkstur daging nyata: macem-macem sosis sayuran, substitutes soy meat, kabeh kang bakal mbantu Cut daging ing Panggonan pisanan. Entuk pengalaman urip anyar tansah luwih gampang lan luwih menarik ing perusahaan saka wong-wong sing padha-minded sing bisa ndhukung sampeyan, nuduhake pengalaman karo sampeyan, suggest resep-resep prasaja lan éca kanggo masakan vegetarian. Cara sing menarik kanggo mungkasi mangan daging yaiku ngrancang nedha bengi "perpisahan". Pilih sing paling cedhak saka wayah sore, ajak kanca-kanca menyang nedha bengi daging pungkasan. Sampeyan bisa masak daging apa wae, nanging aja lali babagan sajian vegetarian. Kanca vegetarian sampeyan bakal seneng ndeleng sajian sing disiapake khusus ing meja kanggo dheweke. Penting kanggo ngerti yen tataran urip tartamtu wis rampung lan perspektif anyar mbukak kanggo sampeyan. Sawise nedha bengi "perpisahan", coba aja mangan daging maneh, nanging yen sampeyan isih nandhang susah, mula mung nyuda asupan daging dadi sedina. Njupuk langkah nyata ing arah iki lan mung patang dina sampeyan bakal dadi vegetarian! Halo! Muga-muga sampeyan bisa nindakake kanthi apik ing upaya dadi vegetarian! Saiki sampeyan wis dadi vegetarian aktif, minimalake konsumsi daging, ora luwih saka siji porsi saben dina. Lan kita uga menehi rekomendasi sing rencana dina kanggo pungkasanipun nyerah meat. Saiki sampeyan wis mangan kurang daging, aja ragu-ragu! Yakin yen diet vegetarian luwih sehat tinimbang diet "tradisional". USDA negesake iki: Nanging, ana sawetara masalah kesehatan sing kudu dijlentrehake. Miturut statistik, vegetarian lan vegan duwe persentase kekurangan zat besi ing awak padha karo mitra omnivora. Diet adhedhasar tanduran sing seimbang, kanthi macem-macem panganan, bakal mbantu sampeyan nyegah kahanan kasebut. Nyatane, awak manungsa gampang nyerep wesi saka panganan tanduran kanthi jumlah sing dibutuhake. Nanging yen sampeyan isih peduli babagan masalah iki, mula disaranake sampeyan ngenalake panganan sing sugih wesi kayata tahu, bayem, chard, thyme, kacang ijo, sprouts Brussels, soba ing menu sampeyan. Kaping pisanan, suplemen seng bisa dadi bantuan sing apik kanggo wong sing diet vegetarian. Kebutuhan saben dina kanggo seng kira-kira 15 nganti 20 mg. Sawise sampeyan ngatur diet, perlu kanggo seng tambahan bakal ilang dhewe. Yen sampeyan yakin dadi vegetarian, mula masalah kekurangan seng ing awak ora kudu wedi. Asupan seng saben dina gampang diasimilasi dening awak saka panganan alami. Lan, mesthi, panganan luwih disenengi tinimbang suplemen. Panganan kasebut kalebu: lentil, tahu, tempe, susu, yogurt, jambu mete, wiji waluh. loro saka telung asam lemak omega-3 kasedhiya ing diet vegetarian - ALA lan EPA. Kanthi kaping telu - DHA - kedadeyan rada rumit - wong entuk akeh omega-3 saka iwak. Konsekuensi saka kekurangan DHA durung dimangerteni kanthi lengkap, nanging yen sampeyan prihatin babagan masalah iki, banjur lebokake macem-macem ganggang ing menu sampeyan. Rumput laut minangka sumber alami omega-3. Mung kanggo entuk tingkat saben dina asam penting iki, sampeyan mung kudu mangan telung walnuts. Cara tradisional, B-12 ditemokake utamane ing produk kewan. Ati, ginjel, produk susu, endhog - nduweni tingkat B-12 sing relatif dhuwur. Nyatane, kewan utawa tetanduran ora bisa nyintesis B-12 - vitamin iki disintesis meh kabeh dening mikroorganisme: bakteri, actinomycetes lan ganggang biru-ijo. Disaranake sampeyan kalebu ing diet panganan kayata tanduran godhong ijo, biji-bijian sprouted, ragi bir, kacang. Kabeh pitakonan ing ndhuwur ora kudu wedi. Kanthi ngalih menyang diet vegetarian, sampeyan, ing nalisir, nggedhekake lan enrich diet, kang positif mengaruhi kesehatan. Mulai ngandhani kanca lan kulawarga babagan keputusan sampeyan dadi vegetarian. Iki kudu ditindakake supaya ora ana kahanan kikuk lan konflik ing meja nedha bengi: wong bakal ngerti yen sampeyan ora mangan daging. Yen bisa, ngirim informasi iki ora agresif - mung ngandhani. Yen kanca-kanca kasengsem, banjur ngomong apa sampeyan dadi vegetarian. Good luck! Sugeng dina sing apik! Wingi kita ngomong karo sampeyan babagan sawetara masalah kesehatan sing bisa kedadeyan nalika ngalih menyang diet vegetarian. Kita njamin yen kanthi diet sing seimbang, masalah kasebut ora bakal muncul. Kosok baline, kesehatan mung bakal nambah. Dina iki kita bakal pitutur marang kowe carane gampang lan cepet kanggo cook sajian vegetarian. Carane mbangun proses nyiyapake panganan sing enak lan sehat supaya cocog karo jadwal bisnis saben dinane. Umume sajian ing meja kita biasane produk setengah rampung. Kita banget sibuk karo karya, kulawarga, sosialisasi kanggo tenan Care babagan mangan sehat. Kakehan kita nggunakake produk kuwi, iku trep. Produk setengah rampung menehi energi cepet, nanging ing pungkasan, sawise mangan panganan kasebut, rasa kesel lan lemes katon. Siapke sup, lasagna, pasta, biji-bijian utawa kacang buncis luwih dhisik. Bungkus ing jar utawa wadhah termal lan digawa menyang kerja. Ora butuh wektu akeh. Priksa manawa panganan sampeyan ngemot macem-macem sayuran sing cukup. Sing luwih macem-macem luwih apik! Simpen panganan sing dibutuhake ing omah: sayuran lan woh-wohan seger, macem-macem biji-bijian lan kacang-kacangan, lan bisa uga sawetara sayuran beku kanggo cadangan. Kanthi nyiapake kabeh sing dibutuhake, sampeyan bakal luwih sithik nyiyapake panganan. Kanthi nindakake iki, sampeyan bakal ngirit akeh wektu lan dhuwit. Luwih sampeyan masak dhewe, luwih akurat sampeyan bakal ngerti panganan apa sing nggawe diet sampeyan. Nggawe dhaptar produk sing dibutuhake. Bisa dadi macem-macem sayuran lan woh-wohan, biji-bijian lan kacang-kacangan, uga sawetara daging buatan. Njupuk dhaptar iki lan tuku kabeh sing perlu. Simpenan ing sembako! Dadi, saiki sampeyan wis mangan kurang daging - iki apik banget! Kulawarga lan kanca-kanca ngerti babagan keputusan sampeyan. Mungkin sampeyan wis ngatur nedha bengi perpisahan karo daging. Kabeh iki nggawe kita seneng! Thanks kanggo langkah-langkah kasebut, jagad ing saubengé dadi papan sing luwih apik lan luwih adil. Sesuk kita bakal ngomong babagan sawetara panganan non-vegetarian sing didhelikake sing bisa ditemokake. Good luck to you! иветствуем Вас! Mung rong dina lan sampeyan bakal dadi vegetarian nyata! Mungkin sampeyan wis rampung nilar daging utawa mung mbatesi konsumsi. Ing kasus apa wae, sampeyan kanthi aktif pindhah menyang tujuan sampeyan - dadi vegetarian lan wis nindakake akeh kanggo iki! Dina iki kita bakal ngomong babagan produk kewan sing bisa uga ana ing produk vegetarian. Sampeyan kudu ngerti babagan iki, amarga ana macem-macem jinis vegetarian: sawetara vegetarian ketat babagan pilihan panganan, nyoba ngilangi aditif sing asale saka non-vegetarian, dene liyane mung nolak daging lan ora nggatekake macem-macem aditif ing produk. minangka salah sawijining produk kewan sing paling umum sing dikonsumsi kanthi ora sengaja. Iki digunakake kanggo proses koagulasi ing nyiapake keju. Rennet digawe saka ekstrak saka weteng pedhet. Yen sampeyan lacto-vegetarian, banjur nyoba kanggo tuku keju sing ora ngandhut rennet. Saiki ana akeh pilihan keju vegetarian ing pasar, Contone, Sejatine kabeh keju Tillamook vegetarian. dijupuk saka iwak, wool wedhus lan sawetara produk kewan liyane. Sawetara panganan dikuatake karo D-3. Disaranake sampeyan mriksa label kanggo mesthekake yen vitamin D-3 ora ana ing produk iki. Iku mung lemak babi. Sayange, akeh produk sing disiapake nganggo lemak babi utawa duwe komposisi. Priksa label supaya ora tuku produk kasebut! yaiku zat sing dipikolehi saka kandung kemih nglangi iwak. Iki digunakake kanggo nyaring bir lan anggur sing umure ing tong minyak. Produsen ora kudu menehi label komponen iki, amarga mung sithik sing ana ing produk pungkasan. Yen sampeyan arep dadi pescotarian, pitakonan iki ora kudu ngganggu sampeyan. Yen ora, kita menehi saran supaya ora ngombe bir. Anggur abang ora ngemot lem iwak. diprodhuksi dening nggodhok kulit kewan, balung lan produk sampah liyane saka industri daging. Gelatin ora ana rasa lan ora ana warna, saengga angel dideteksi ing panganan. Gelatin digunakake minangka agen gelling lan bisa ditemokake ing marshmallow, marmalade lan panganan cuci mulut liyane. Waca label lan njupuk produk sing kalebu agar-agar, agen gelling saka tanduran. Iki minangka kasunyatan sing ora dingerteni, nanging teri asring digunakake kanggo ngrasakake macem-macem masakan kayata saus, bumbu, lan macem-macem minuman. Yen sajian iki utawa sing katon curiga kanggo sampeyan, aja isin - takon apa sing kalebu ing komposisi. Siapke dina pisanan kabeh vegetarian! Sesuk sampeyan kudu ngilangi daging saka diet sampeyan. Siapke psikologis kanggo langkah penting iki! Sesuk sampeyan bakal dadi vegetarian lan kita bakal ngrembug karo sampeyan carane sampeyan bisa ngindhari godaan kanggo mangan daging ing mangsa ngarep. Good luck to you! Sugeng rawuh ing dina pisanan kabeh vegetarian! Sugeng! Sampeyan nindakake proyek apik! Saiki sampeyan wis bener-bener dadi vegetarian, penting banget yen sampeyan tetep ing jalur sing dipilih. Kene sawetara tips kanggo mbantu sampeyan. yen sampeyan mutusake yen jinis vegetarian sing sampeyan pilih ora cocok kanggo sampeyan kanthi alasan apa wae. Contone, sampeyan dadi lacto-vegetarian, banjur mutusake yen veganisme luwih cedhak karo sampeyan. Aja nggawe keputusan iki dadi masalah sampeyan: nindakake riset babagan veganisme, golek panganan sing pas, lan lunga! Sampeyan ora perlu nglampahi akeh wektu lan dhuwit kanggo nyiyapake jajanan sehat. Priksa manawa sampeyan mangan panganan sing sehat paling ora kaping telu dina. Aja lali nambah woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian ing diet saben dina - kabeh iki bakal mbantu ningkatake kesehatan lan nambah energi.
2022-11-11