Kita kabeh pecandu panganan. Lan katergantungan kita, sayangé, ora ana ing wortel lan kubis, nanging ing panganan manis, glepung, lemak ... Saka kabeh produk sing nggawe kita lara kanthi nggunakake biasa. Contone, video XNUMX menit iki kanthi jelas nerangake carane kita ketagihan gula. Paling conscientious kita usaha kanggo njaluk nyisihaken saka kecanduan iki, nanging ora gampang banget.
Muga-muga telung cara iki bakal dadi luwih gampang kanggo sampeyan nglawan kebiasaan mangan sing ala:
1. Imbang Tingkat Gula Sang Sampeyan… Yen sampeyan krasa luwe ing antarane dhaharan, iki minangka tandha yen gula getihmu mudhun. Yen kurang, sampeyan bakal mangan kabeh. Kanggo ngimbangi tingkat gula, cemilan saben 3-4 jam ing panganan sing ngemot protein sing sehat, kayata wiji utawa kacang. Aku nulis kiriman kapisah babagan cemilan sehat.
2. Ngilangi kalori cair lan pemanis buatan… Ombenan manis kebak bahan kimia lan pemanis. Jus woh olahan mung gula cair. Coba mung ngombe banyu, tèh ijo utawa jamu, jus sayur-sayuran sing anyar diperas. Teh ijo ngandhut zat sing migunani kanggo kesehatan. Lan aja nganti kejebak ngombe ombenan diet. Pemanis buatan sing ana ing njero ngapusi awak supaya mikir yen dheweke ngonsumsi gula, lan iki nyebabake pelepasan insulin sing padha karo gula biasa.
3. Mangan Protein Sehat… Saenipun, saben dhaharan kudu ngemot protein kualitas. Pasinaon nuduhake yen kanthi rutin mangan protein sehat kayata endhog, kacang-kacangan, wiji, kacang-kacangan, lan biji-bijian sing sugih protein, kita bakal ilang bobot, mandheg ngalami ngidam panganan, lan ngobong kalori. Yen sampeyan mangan panganan kewan, pilih panganan sing wutuh (dudu panganan kaleng, sosis, lan panganan olahan sing padha) lan luwih becik daging lan iwak sing berkualitas.
Wiwit aku mutusake ngontrol jumlah panganan sing olahan, olahan lan legi ing panganan, telung aturan iki wis mbantu aku akeh. Lan asile durung suwe. Ngidham-idhamake panganan sing ora sehat kabeh wis ilang. Kajaba dina sing ora turu cukup, nanging crita liya.
Sumber: Dr Mark Hyman