Temokake Pendekatan Meditasi sing Disenengi
Salah yen mikir yen meditasi minangka proses sing rumit lan mbutuhake wektu akeh kanggo nguwasani. Trik kasebut yaiku golek pendekatan (contone, sesi studio, pelajaran online, buku utawa aplikasi) lan praktik (saka mindfulness menyang meditasi transendental) sing sampeyan seneng. Elinga yen sampeyan ora pengin terus nindakake apa wae yen sampeyan kudu terus-terusan meksa dhewe lan ngalami rasa ora nyaman saka proses kasebut.
Miwiti alit
Aja miwiti langsung kanthi latihan dawa. Nanging, miwiti meditasi kanthi bertahap, kaping pirang-pirang dina yen sampeyan pengin. Kanggo ngrasakake asil, bakal cukup mung 5-10 menit saben dina, lan malah 1 menit bakal nggawe akal.
Njupuk posisi sing nyaman
Penting sampeyan rumangsa kepenak nalika semedi. Ora perlu ketegangan nalika lungguh ing posisi sing dirasa bener. Lungguh ing posisi lotus, ing bantal utawa kursi - pilih sing luwih trep kanggo sampeyan.
Nggawe jadwal saben dina
Sampeyan bisa semedi ing ngendi wae sampeyan bisa lungguh. Nggunakake kabeh kahanan sing kasedhiya, sampeyan nambah kemungkinan nemokake wektu kanggo meditasi ing wayah awan. Kabeh sing dibutuhake yaiku papan sing sampeyan rumangsa anget, nyaman lan ora sempit.
Coba gunakake app
Nalika sawetara ujar manawa ora ana gunane nggunakake aplikasi meditasi, wong liya ndeleng minangka sumber sing migunani lan bisa diakses. Aplikasi Headspace lan Calm cukup kondhang, nanging ngisi ragad kanggo mbukak kunci konten anyar. Aplikasi Timer Insight duwe 15000 panuntun meditasi gratis, dene aplikasi Smiling Mind wis dirancang khusus kanggo bocah lan remaja. Aplikasi Buddhify lan Simple Habit nawakake ide meditasi ing macem-macem wektu, kayata sadurunge turu utawa sadurunge rapat penting.
Tampa kegagalan sampeyan
Mungkasi, miwiti kabeh minangka bagean saka proses sinau kanggo semedi. Yen ana sing ngganggu sampeyan nalika sampeyan semedi, coba kumpul maneh. Menehi wektu kanggo nyilem lan sampeyan bakal apik.
Jelajahi sumber daya sing kasedhiya
Minangka bab anyar sing nyoba kanggo sinau, iku worth nglampahi sawetara wektu sinau kanggo meditasi. Yen sampeyan pengin nyoba opsi meditasi sing gampang lan gratis sadurunge mlebu kelas reguler, goleki online kanggo video utawa kelas pamula gratis.