1. Nyusun taktik lan strategi
Takon dhewe rong pitakon: "" lan "". Iki bakal mbantu sampeyan ngukur kekuwatan lan netepake kesesuaian panganan sing dipilih. Apa sampeyan siyap ngetutake pola protein sing akeh kanggo urip? Utawa mangan soba sajrone taun? Lan aja lali panganan sing kurang kalori - - nyuda metabolisme basal, mula para ahli nutrisi nyaranake supaya ora luwih saka seminggu.
2. Aja nglarang awakmu apa-apa
Cara paling apik kanggo metu saka balapan sadurunge yaiku nolak panganan sing disenengi. Disaranake ngowahi kebiasaan mangan kanthi alon lan mboko sithik, lan ora cepet-cepet. Lan ora ana larangan: kabeh bisa, mung sethithik lan ora saben dina… Pilih salah sawijining akhir minggu "" utawa wenehi dosis mikrospox saka panganan lan panganan sing disenengi esuk.
3. Nyetel tugas sing bisa ditindakake
Ahli endokrinologis ujar manawa tingkat penurunan bobot sing diidini yaiku nganti 2 kg saben wulan… Pengalaman “” ngerti yen ngilangi bobot awak kanthi cepet nyebabake kulit lan tandha regangan. ROOT saka "efek yo-yo" (yaiku, nambah bobot awak sing cepet sawise diet) ana ing tugas sing ora realistis lan larangan sing kaku banget. Realistis bali menyang ukuran sadurunge dikirim. Entuk tungkak sing lancip yen mesthi kebak - ora. Lan elinga: luwih cepet sampeyan ngilangi bobot, luwih akeh kemungkinan sampeyan bisa mulihake kabeh sing ilang, lan luwih akeh maneh.
4. Aja nganggep diet minangka gangguan
"". Iki bug: rong permen ora ngrusak tokoh. Mung ana permen sing tetep ing panganan sing mbebayani. Dadi, aja kesusu ngumumake amnesti tumrap panganan sing ora bisa dikendhaleni, sanajan sampeyan wis rada dosa. Zigzag kaya, yaiku penyimpangan saka panganan, mung disambut dening ahli nutrisi. Lan yen zigzag iki asring kedadeyan, coba pikirake manawa diet sing dipilih cocog kanggo sampeyan.
5. Luangake wektu luang
Wong-wong sing nindakake pasa kuratif ngerti manawa akeh wektu sing dibebasake saka wong-wong sing mandheg mangan: saengga durung jelas endi sing digunakake. Supaya ora nyoba dhewe babagan pikiran babagan panganan, psikolog nyaranake melu hobi sing menarik - luwih becik sampeyan sing adoh saka kulkas… Sampeyan luwih becik golek bisnis favorit sampeyan
malah keluwen surut menyang ujung kesadharan, lan dorongan "" ilang kabeh. Kondisi penting: hobi kudu ngenggoni lengen utawa sikil.