Paragraf
Ing kene teka preian Taun Anyar sing ditunggu-tunggu. Wektu sing wis ditunggu-tunggu kanggo santai, mlaku-mlaku, nglampahi wektu karo kulawarga, ketemu kanca. Nanging, sanalika sampeyan tangi, sampeyan tekan telpon kanggo mriksa feed Instagram (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia), Facebook (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia) lan jaringan sosial liyane. Ing wayah sore, tinimbang buku ing tangan sampeyan, sampeyan duwe tablet, lan tinimbang rasa seneng lan bungah, sampeyan aran iritasi lan kesel. Apa media sosial pancen ala kanggo perang? Lan carane dadi karo sing migunani sing padha menehi?
Ing pakaryan minangka psikoterapis, aku nggunakake jaringan sosial minangka cara kanggo ngobrol karo pelanggan babagan apa sing penting kanggo aku, kanggo nyritakake carane, kanggo sapa lan kapan psikoterapi bisa mbantu, kanggo nuduhake pengalaman sukses pribadi kanggo nggoleki pitulungan profesional. Aku seneng nalika artikelku entuk tanggapan.
Ing sisih liya, klien asring ngeluh yen mbuwang wektu akeh banget liwat feed media sosial, nonton video siji sawise liyane, nonton urip wong liya. Asring iki ora nggawa kabungahan, nanging nambah rasa ora puas lan depresi.
Apa media sosial mbebayani utawa migunani? Aku pitakonan iki bisa takon bab kabeh. Ayo mlaku-mlaku ing hawa seger. Apa padha ala utawa becik?
Iku bakal katon yen jawabane ketok: malah bocah ngerti babagan keuntungan saka hawa. Nanging kepiye yen ing njaba -30 lan kita ngomong babagan bayi? Ora bakal ana sing mlaku bareng karo dheweke sajrone rong jam.
Pranyata yen titik kasebut ora ana ing jaringan sosial dhewe, nanging kepiye carane lan sepira wektu kita nginep ing kana lan kepiye pengaruh hiburan iki.
Cara efektif sing pertama yaiku nyuda wektu sing sampeyan gunakake ing jaringan sosial.
Aku propose kanggo njawab sawetara pitakonan kanggo ngerti carane gumantung sampeyan ing jaringan sosial.
- Pira wektu saben dina sampeyan nglampahi ing media sosial?
- Apa sing kedadeyan ing swasana ati sampeyan minangka asil: apa nambah utawa luwih elek?
- Thanks kanggo jaringan sosial, apa sampeyan rumangsa inspirasi, maju?
- Apa sampeyan rumangsa ora ana gunane lan «beku» sawise nonton tape?
- Isin, wedi lan rasa bersalah mundhak?
Yen sampeyan ngerti yen swasana ati ora gumantung ing jaringan sosial ing sembarang cara utawa malah nambah sawise nonton feed, sampeyan biasane inspirasi lan miwiti nindakake soko — Sugeng, sampeyan bisa kanthi aman mungkasi maca artikel iki, iku ora bakal migunani kanggo sampeyan.
Nanging yen sampeyan sok dong mirsani sing dissatisfaction, depresi lan depressive negara saya tambah lan langsung gumantung ing apa sing ndeleng ing feed, kita duwe soko kanggo pirembagan bab. Kaping pisanan, babagan cara ngoptimalake hubungan sampeyan karo jaringan sosial.
Strictly dening jam
Cara efektif sing pertama yaiku nyuda wektu sing sampeyan gunakake ing jaringan sosial. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake jam tangan biasa utawa aplikasi khusus kanggo smartphone. Kajaba iku, Facebook sing padha (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia) lan Instagram (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia) bubar ngenalake fitur sing nuduhake suwene wektu pangguna ing aplikasi seluler sajrone minggu kepungkur. Ing kasus sing sepisanan, jadwal kasebut ana ing bagean "Wektu Sampeyan ing Facebook" (organisasi ekstremis sing dilarang ing Rusia), ing kaloro, ana ing "Tindakan Sampeyan".
Malah ana alat sing ngidini kita nemtokake wektu sing dikarepake ing aplikasi kasebut. Nalika watesan sing ditemtokake ing setelan wis tekan, kita bakal nampa tandha (akses menyang aplikasi ora bakal diblokir).
Iku apik kanggo nindakake detoks informasi saka wektu kanggo wektu. Contone, siji dina minggu kanggo nindakake tanpa ndeleng jaringan sosial.
Nganalisis
Cara kapindho yaiku nganalisa kepiye lan apa sing sampeyan gunakake. Coba ngerti:
- Apa sing sampeyan nonton lan maca?
- Perasaan apa sing ditimbulake?
- Napa sampeyan langganan wong sing sampeyan iri?
- Napa sampeyan nindakake iki - nggulung crita, maca blogger tartamtu iki?
- Apa sing ngalangi sampeyan nggawe pilihan sing beda?
- Apa sing bisa mbantu?
Sawise nganalisa prilaku sampeyan dhewe ing jaringan sosial, sampeyan bisa nindakake langkah-langkah ing ngisor iki:
- Deleng lengganan lan konten sampeyan.
- Ngurangi jumlah profil sing sampeyan tindakake.
- Batal langganan saka wong sing ora kasengsem.
- Langganan anyar, menarik.
- Njupuk bali pilihan lan kamardikan.
Ya, ngganti kabiasaan, lan luwih-luwih nyerahake kecanduan, mesthi angel. Ya, bakal mbutuhake tekad lan tekad. Nanging apa sing sampeyan entuk ing pungkasan bakal entuk kabeh gaweyan lan bakal ngidini sampeyan seneng saben dina - ora mung ing preian, nanging uga ing dina minggu.