Ngalamun babagan gym utawa paling ora fitness omah apik lan bener. Kepiye yen kerja sampeyan ora ngidini sampeyan nyawisake akeh wektu kanggo kegiatan fisik, lan kerjaan biasane ora kerjaan? Kepiye sampeyan bisa mbantu supaya ora nambah bobot?
Keracunan hubungan antarane kerja sing ora lungguh lan bobot awak sing gedhe ing pengeluaran energi sing kurang, lan saiki ngonsumsi kalori saben dina ing papan sing padha. Lan yen ana kaluwihan kalori, mesthi ana kenaikan kilogram.
Kajaba iku, otak, nanggepi terus-terusan lungguh, mikir manawa awak kesel lan nggawe sampeyan luwih asring luwe.
Mesthi wae, kabeh informasi iki dudu alasan kanggo mandheg kerja sing cepet, sing entuk mupangat sing gedhe, nanging ora ana kabeh sing dadi kasempatan uga ora dadi pilihan. Sampeyan mung kudu nggawe strategi lan tindakake rencana sing wis dijelasake - supaya ora nambah bobot nalika ora aktif.
Lima aturan buruh kantor:
1. Lenggah jejeg! Para ilmuwan negesake manawa dedeg piadeg sing bener ora ngidini sampeyan nambah bobot kanthi cepet lan ora nyuda organ internal, deformasi lan ganti dadi ora pas. Yaiku, weteng sing sehat, fungsine sing tepat yaiku setengah perang. Uwang sampeyan kudu sejajar karo meja, punggung sampeyan kudu lurus, tulang punggung sampeyan kudu dibenerake, sikil sampeyan kudu dijaga terus lurus ing ngarepe, tanpa mbuwang siji liyane. Ana kursi khusus utawa bantal penguat sing bisa njagong kanthi salah ora bisa digunakake - sampeyan kudu njaluk dhewe.
2. Tindakake pola mangan pegawai. Diet sing diet kaya ngono beda karo panganan sing biasane. Sarapan sampeyan kudu ngemot 25 persen saka total panganan, nedha awan - 25, cemilan sore udakara 15 persen, lan nedha bengi maneh 25.
3. Aja nyerah manis. Otak sampeyan butuh diisi ulang, nanging dikontrol lan nganggo panganan sing bener. Tuku woh-wohan garing, kacang, coklat peteng. Ora kabeh bebarengan lan ora ing kilogram. Tuku persis kaya sing sampeyan bisa mangan supaya sampeyan ora bakal digodha kanggo ngonsumsi luwih akeh.
4. Ngombe vitamin. Dheweke bakal mbantu sampeyan ngindhari stres lan gupuh - kanca sing kakehan impesif.
5. Ngaso istirahat olahraga. Iki dudu jinis kegiatan fisik sing bakal diwenehake kamar fitness, nanging dosis cilik bisa sukses banget. Mlaku ing undhak-undhakan, mlaku-mlaku nalika nedha awan, dadi panas lan regeng.
Lan, mesthine sampeyan ora kudu ngilangi kegiatan fisik kanthi sakabehe. Tanpa kasebut, ngindhari nambah bobot ing pakaryan sing ora umum bisa uga ditindakake, utamane kanggo wong sing duwe keturunan turun-tumurun dadi kabotan.