Saiki, salah sawijining bidang sing paling penting ing obat sing entuk momentum cepet yaiku obat gaya hidup. Babagan babagan gaya urip minangka terapi, ora mung nyegah penyakit. Umume kita cenderung mikir yen kemajuan ing bidang kedokteran yaiku sawetara jinis obat-obatan anyar, laser utawa piranti bedah, larang lan teknologi tinggi. Nanging, nggawe pilihan sing gampang babagan panganan lan cara urip duwe pengaruh sing gedhe tumrap kesehatan lan kesejahteraan. Sajrone 37 taun kepungkur, Dean Ornish, dokter, pangadeg Institut Riset Kedokteran Pencegahan lan profesor ing Universitas California, Sekolah Kedokteran San Francisco, lan panulis panganan sing jenenge jenenge, bareng kanca-kancane lan kerja sama pusat ilmiah nindakake serangkaian uji coba acak lan proyek demonstrasi sing nuduhake manawa owah-owahan gaya urip sing komprehensif bisa ngowahi perkembangan penyakit jantung koroner lan sawetara penyakit kronis liyane. Owahan gaya urip sing ditliti kalebu ing ngisor iki:
- Ngonsumsi panganan utuh, ganti menyang panganan adhedhasar tetanduran (lumrahe lemu lemu lan gula);
- teknik manajemen stres (kalebu yoga lan meditasi);
- kegiatan fisik moderat (contone, mlaku-mlaku);
- dhukungan sosial lan urip masarakat (tresna lan raket).
Data sing dipikolehi sajrone kerja jangka panjang iki nuduhake manawa pangowahan gaya urip sing kompleks bisa mbantu:
- nglawan akeh penyakit jantung utawa nyuda kemajuane;
- ngresiki pembuluh getih lan nyuda tingkat kolesterol ala;
- nyegah gen sing nyebabake inflamasi, stres oksidatif lan kanker;
- ngaktifake enzim sing ndawakake ujung kromosom lan kanthi mangkono ngalangi penuaan sel.
Asil kasebut bisa ditemokake meh sewulan sawise miwiti gaya urip anyar lan tetep dawa. Lan minangka bonus, pasien nampa nyuda biaya perawatan sing signifikan! Sawetara asil diterangake kanthi luwih rinci ing ngisor iki, sing kepengin diwaca nganti pungkasan. Aku pengin narik kawigaten wong liya menyang salah sawijining asil riset sing paling menarik, miturut panemuku: luwih akeh wong sing ngowahi pola diet lan kebiasaan saben dinane, mula beda indikator kesehatan sing beda. Ing sembarang umur !!! Mula, aja nganti telat kanggo ngapikake gaya urip sampeyan, sampeyan bisa nindakake langkah demi langkah. Lan iki minangka asil liyane saka panelitian jangka panjang iki:
- Ing taun 1979, asil panelitian diterbitake nuduhake manawa owah-owahan gaya urip kompleks sajrone 30 dina bisa mbantu nglawan perfusi miokardial. Uga sajrone iki, ana 90% nyuda frekuensi serangan angina.
- Ing taun 1983, asil uji coba terkontrol acak pisanan diterbitake: 24 dina sabanjure, ventrikografi radionuklida nuduhake manawa owah-owahan gaya urip sing kompleks bisa mbalikke penyakit jantung. Frekuensi serangan angina mudhun 91%.
- Ing taun 1990, asil Lifestyle: Trials of the Heart Study, uji coba terkontrol acak kaping pisanan, dirilis sing nduduhake manawa owah-owahan gaya urip bisa nyuda perkembangan penyakit arteri koroner sing parah. Sawise 5 taun, masalah jantung ing pasien 2,5 kali kurang umum.
- Salah sawijining proyek demonstrasi ditindakake kanthi partisipasi 333 pasien saka macem-macem pusat medis. Pasien kasebut ditampilake revascularization (perbaikan bedah pembuluh jantung), lan dheweke ninggali, mutusake kanggo ngganti gaya urip kanthi komprehensif. Asile, meh 80% pasien bisa ngindhari operasi amarga ana owah-owahan sing kompleks.
- Ing proyek demonstrasi liyane sing nglibatake 2974 pasien, asil statistik lan klinis signifikan ditemokake ing kabeh indikator kesehatan ing wong sing ngetutake program 85-90% sajrone setaun.
- Panliten nemokake manawa gaya urip sing kompleks ngganti gen. Pangowahan positif dicathet ing ekspresi 501 gen sajrone 3 wulan. Gen sing ditindhes kalebu sing nyebabake inflamasi, stres oksidatif, lan onkogen RAS sing nyumbang kanggo pangembangan kanker payudara, prostat lan usus besar. Asring pasien ujar, "Oh, aku duwe gen ala, ora ana sing bisa ditindakake." Nanging, nalika ngerti yen owah-owahan gaya urip bisa nguntungake ngganti ekspresi pirang-pirang gen kanthi cepet, motivasi banget.
- Minangka asil pasinaon ing pasien sing ngalami owah-owahan gaya urip, ana paningkatan telomerase (enzim sing tugase ndawakake telomeres - bagian pungkasan kromosom) nganti 30% 3 wulan sawise owah-owahan gaya urip sing kompleks.