sepira efektif kanggo nglangi nyuda bobot awak?

Kanggo nglangi kolam, ing segara utawa ing banyu mbukak - ora mung cara kanggo ngentekake wektu, nanging uga cara sing apik kanggo tokoh sing apik. Olahraga fisik ing banyu beda karo kegiyatan ing daratan, amarga awak sampeyan kurang bobot. Sepira efektif kanggo renang kanggo nyuda bobot awak utawa luwih becik milih cara liya supaya bisa rawat?

Sampeyan uga nyaranake maca artikel ing ngisor iki:

  • 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
  • Crossfit: apa, mupangate lan cilaka, latihan sirkuit
  • 50 latihan paling apik kanggo sikil langsing
  • Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
  • Olahraga kanggo ngilangi bobot: spesifik lan pituduh

Pro lan kontra nglangi kanggo ngilangi bobot awak

Pros:

  1. Nalika nglangi dibakar ing 1.5 kaping luwih kalori tinimbang nalika mlaku.
  2. Ing banyu, ora ana beban ing sendi, mula nyuda resiko ciloko.
  3. Digunakake kabeh otot ing awak: pundhak, tangan, abs, punggung, bokong, sikil.
  4. Nglangi bisa dinikmati saben dina kanthi ora ngrusak kesehatan sampeyan. Contone, latihan bobot kanggo nindakake luwih saka 3-4 kali seminggu ora disaranake, lan sampeyan bisa nglangi kanthi rutin.
  5. Nalika nglangi aktiviziruyutsya sirkulasi getih, metabolisme akselerasi.
  6. Renang migunani banget kanggo tulang punggung lan punggung (nanging, sampeyan kudu nggunakake teknik sing tepat).
  7. Olahraga ing banyu mbantu kulit dadi elastis lan njaga bentuk. Kasunyatan sing wis kabukten manawa nglangi kanthi rutin bisa ngreksa awet muda.
  8. Kanggo akeh, luwih nyenengake tinimbang latihan ing gym.

NUTRISI PROPER: arep diwiwiti ing endi

cons:

  1. Nglangi nambah napsu. Yen sampeyan ora ngontrol kekuwatan, mesthine sampeyan bakal entuk luwih saka mbuwang banyu.
  2. Kanggo nglangi bobot awak kudu cukup kuat. Ora mung ing njero banyu utawa ngglethak ing mburi, yaiku nglangi. Gaya pembakaran lemak - Krol.
  3. Kanggo nglangi nyuda bobot awak kanthi rutin kaping pirang-pirang minggu. Aja nyana asil sawetara dina. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot lan nggawe medan awak kanthi cepet - luwih becik pindhah menyang gym.
  4. Teknik nglangi sing salah ana risiko sensasi ora nyenengake ing tulang belakang serviks. Akeh wanita njaga endhas ing ndhuwur banyu, umpamane, ora kanggo udan endhas, utawa ngumbah dandanan. Gaya iki menehi akeh stres ing tulang punggung lan bisa uga nyengsarakke ing gulu.

20 latihan paling apik kanggo nambah postur awak

Sepira kerepe aku nglangi kanggo ngilangi bobot?

Yen sampeyan pengin nyingkirake bobote, sampeyan kudu nglangi minimal 3-4 kali seminggu sajrone sakjam. Latihan interval luwih efisien: nglangi kanthi intensitas istirahat kanthi cendhak. Saben nambah beban, nambah daya tahan sampeyan.

Apike, kanggo nggabungake kolam renang karo gym. Contone, sedina - olahraga + olahraga kardio lan dina liyane kolam renang. Cara olahraga kanthi cepet bisa nggawa sampeyan formulir kasebut. Yen sampeyan ora duwe wektu suwene, banjur nglangi 3-4 kali seminggu. Sing apik kanggo bentuk fisik sampeyan.

Sepira efektif kanggo nglangi nyuda bobot?

Sampeyan bakal ngilangi bobot renang, yen sampeyan nindakake:

  • kanthi rutin, 3-4 kali seminggu;
  • minimal 60 menit;
  • interval sing kuat lan dikarepake;
  • bakal ngetutake diet

Dadi, sampeyan bakal ngilangi bobot nalika renang nalika nyedhak kelas iki minangka olahraga, dudu hiburan sing santai.

Deloken sisan:

  • Olahraga kardio kanggo ngobong latihan lemak +
  • Mlaku ing wayah esuk: panggunaan lan efisiensi, aturan lan fitur dhasar

Ninggalake a Reply