Larangan ing ekspresi perasaan nyebabake cilaka sing signifikan ora mung kanggo mental, nanging uga kesehatan fisik. Napa mbebayani kanggo nyuda emosi lan cara ngatasi stres, ujare psikoterapis Artur Chubarkin, sing wis ngalami masalah psikosomatik luwih saka 30 taun.
Akeh masalah somatik adhedhasar misconceptions lan pola prilaku. Ing saben dinten gesang kita jokingly disebut "cockroaches ing sirah". Gagasan kasebut, kanthi biaya energi sing wis ana kanggo urip ing kahanan kasebut, nyebabake emosi negatif. Lan pusat emosi ing otak, ing struktur anatomi, bertepatan karo rong pertiga karo pusat sistem saraf otonom, sing tanggung jawab kanggo nyetel organ kanggo ngganti kondisi njaba lan internal.
Pusat vegetatif sing diisi karo emosi negatif mandheg kanggo nyetel awak, lan banjur disfungsi vegetatif berkembang. Saliyane dystonia vegetatif-vaskular, dystonia vegetatif weteng, usus, kandung kemih, lan kandung empedu bisa kedadeyan. Tahap iki, nalika organ ora rusak, nanging bisa ngganggu pasien, lan pemeriksaan ora nuduhake apa-apa, diarani tahap gangguan fungsional organ kasebut.
Bahan bakar ditambahake ing geni kanthi emosi kanthi skala rasa wedi (saka kasenengan nganti medeni) babagan gejala sing ana, sing diiringi pelepasan hormon stres - adrenalin lan kortisol. Organ sing wis suwe ana ing kahanan disfungsi sawise sawetara wektu wiwit rusak, sing dideteksi sajrone pemeriksaan.
Ana mekanisme liya kanggo pambentukan penyakit somatik. Prilaku lan reaksi emosional kewan liar ing alam tansah pas banget. Wong duwe rong saringan: "bener-salah" lan "moral-imoral". Dadi ana larangan kanggo ekspresi emosi lan komisi tumindak sing ngluwihi kerangka kondisional individu. Supaya ora kanggo nuduhake, ing ngarsane Filter-larangan, wis biologis, kanthi otomatis lair emosi, iku perlu kanggo compress sawetara otot. Iki minangka spasm neuromuskular, clamp, dibentuk.
Ing masyarakat, ing 70-80% kasus bisa dadi nyata, lan ora "bener" lan ditahan. Liyane dipateni dening emosi positif
Metafora paling gampang sing dakkarepake kanggo pasienku yaiku gambar cabang sing nglumpukake salju salju. A snowdrift minangka beban saka akumulasi emosi negatif. "Kepingan salju pungkasan" minangka panyebab provokatif ing ngarsane tingkat salju sing ekstrem. Ing ngendi "cabang" pecah? Ing papan sing ringkih, dheweke dadi individu. Carane mbantu "cabang"? Strategis - dadi fleksibel, ganti. Taktis - ajeg goyangake.
Mulane, sistem pencegahan kudu duwe 4-6 cara intensif kanggo ngilangi stres emosional, gunakake kanthi rutin saka 3 nganti 5 kaping seminggu sajrone 1-1,5 jam, gumantung saka intensitas periode urip, anané krisis. . Otot sing kerja kanthi beban rata-rata njupuk adrenalin saka getih lan ngobong.
Nyegah uga minangka keterbukaan maksimal lan prilaku alamiah. Ing masyarakat, ing 70-80% kasus bisa dadi nyata, lan ora "bener" lan ditahan. Liyane dipateni dening emosi positif. Uga, alam menehi kita siji dina saka rintangan: yen sampeyan ngempet dhewe saka boss - metu lan uncalan metu, ing dina pisanan sawise serangn saka tension, emosi bakal gampang ilang.
St. Petersburg School of Psychotherapy wis dikenali liyane pinunjul faktor anjog kanggo penyakit "gugup" - alexithymia, sing, kasekengan kanggo sok dong mirsani sinyal emosi lan awak. Indeks Alexithymic kisaran saka 20% (kahanan apik) kanggo 70% non-pangenalan utawa distorsi sinyal.
Mbayangno derajat tension emosional saka wong sing 70% disoriented ing kasunyatan. Belahan bumi tengen (ing wong sing tangan tengen) tanggung jawab kanggo ngenali emosi (pemikiran emosional-figuratif), lan kontemporer kita gumantung ing belahan bumi kiwa (pemikiran spesifik-logis, akal). Dheweke asring disoriented ing kabutuhan, ing «pengin» kang! Ing kasus iki, psikoterapi berorientasi awak mbantu bali «marang awake dhewe», kanggo urip.