Paragraf
Tegangan dhuwur: kenapa tumit ora apik kanggo kesehatan wanita
Sepira kerepe sampeyan milih sepatu hak dhuwur? Setuju, iki apik banget: sikile katon luwih dawa lan luwih langsing, polahe entuk daya tarik sing apik banget, lan kabeh gambar feminin, anggun lan elegan.
Ya, kaendahan mbutuhake pangorbanan. Mung sampeyan ngerti persis apa pengorbanane? Dr. Anastasia Shagarova, sing ngadhepi masalah hormonal wanita (lan ora mung) saben dina, ngandhani kenapa kesehatan wanita bisa tumit ing tumit sing dhuwur.
Pinggang lan organ internal
Nganggo tumit, wong wadon dadi kaya trik sing mlaku ing tali ketat. Dheweke kepeksa terus njaga keseimbangan lan entuk keseimbangan. Amarga pusat gravitasi digeser maju, punggung ngisor kanthi sukarela fleksibel. Kajaba iku, tikungan ora normal kanthi alami.
Defleksi ing obat kasebut diarani lordosis. Kelengkungan punggung sing ajeg ora ngancam ora mung kanthi nyeri punggung ngisor. Sawise tulang belakang, organ internal ing wilayah panggul uga ngganti posisi sehat sing alami. Pindahan iki nyebabake klem, gangguan fungsi organ lan pasokan getih.
Manifestasi eksternal saka masalah yaiku sing diarani "weteng mudhun", sing ora ilang sawise diet ketat utawa sawise latihan weteng sajrone jam.
Nanging akibate internal malah luwih sedhih. Organ panggul, sing kekurangan pasokan getih normal, dikompres lan dipindhah, mula dadi radhang.
Saiki ayo elinga organ apa, sing penting banget kanggo wanita, sing ana ing wilayah panggul? Bener - ovarium minangka sumber utama hormon estrogen wanita. Sayange, masalah kaya ngono karo sistem reproduksi malah ngancam subur.
Kaki rata lan kabeh sing ana gandhengane
Tumit sing dhuwur ngandhakake manawa wanita kasebut mlaku-mlaku kanthi sikil. Ing posisi iki, tumit praktis ora aktif, nanging beban ing tungkak mundhak 75%. Beban ing sikil sing ora rata nyebabake lemes sawetara otot lan beban liyane sing gedhe banget.
Otot sikil sing ringkih ora bisa uwal saka sikil rata. Dr. Shagarova nyathet manawa miturut statistik resmi, uga miturut pengamatane dhewe saka praktik, wanita 10 kali luwih cenderung ngalami sikil rata tinimbang pria. Iki amarga, antara liya, tresna karo hairpins.
Aja nganggep sikil sing rata mung minangka salah paham. Iki, ing sepisanan, penyakit sing ora bahaya nyebabake konsekuensi sing serius banget.
ligamen sikil asale saka otot panggul. Amarga awak minangka sistem integral, nalika salah sawijining link ing rantai karat, kabeh rantai kasebut runtuh. Mengkono uga kedadeyan ing otot panggul, sing cepet lemes karo sikil rata. Asil kasebut wis diterangake ing ndhuwur - inflamasi organ panggul, disfungsi ovarium, pamindahan organ internal.
sikil sing sehat langsung mengaruhi gulu. Sikil sing rata ora bisa dadi penyerap kejut (iki minangka peran sing dikarepake). Kabeh beban kejut nalika mlaku tekan balung mburi, lan utamane wilayah serviks lan toraks. Vertebra serviks dikompres, nyepetake pembuluh getih lan saraf sing tekan otak. Otak kurang nutrisi, bisa digunakake ing mode nylametake. Elinga yen kelenjar hipofisis (salah sawijining wilayah otak) tanggung jawab kanggo produksi hormon. Hubungan sing luwih adoh wis jelas.
Yen ngono, sikil sing rata ora kudu diabaikan. Saliyane masalah sing ana ing latar mburi hormon, uga ana masalah karo kabeh organ internal. Dr. Shagarova nyathet, Untunge, ana teknik sing ngidini sampeyan bisa ngatasi sikil ing tahap penyakit apa wae lan ing umur apa wae.
Apa sing kudu dilakoni?
Mesthine ora pindhah menyang sandal sing nyaman. Sepatu sing alus lan rata meh mbebayani tumrap awak tinimbang sepatu hak. Tumit kudu tegas lan sedheng. Kanggo luwih tepat: 3-4 cm. Salah sawijining tren sepatune paling anyar yaiku tumit cilik sing beda-beda saka "gelas" nganti sing tirus lan miring.
Yen sampeyan kudu nganggo tumit stiletto sing dhuwur, coba aja nganggo luwih saka 4 jam. Sanalika sawise diterbitake, Dr. Shagarova menehi saran supaya pijet mandiri. Nggunakake knuckles saka tinju, gosok sikil sampeyan kanthi gerakan bunder saka pucuk driji sikil nganti tumit, saka sikil ngisor nganti dhengkul lan saka dhengkul menyang pangkal paha. Sikil kudu diangkat luwih dhuwur, contone, ing mburi kursi utawa sofa - iki ngrangsang aliran getah bening lan nyenengake otot.
Kanggo nyegah sikil rata, nguatake lengkungan sikil, loro latihan sederhana kanthi bal spiky sing atos kanthi diameter 7-9 cm bakal mbantu.
Nalika ngadeg, kudu mencet bal kanthi gaweyan, mindhah kanthi alon-alon saka pucuk driji sikil menyang tumit. Penting banget yen tekanan kuwat, kayadene yen nyoba "nabrak" bal menyang lantai.
Nalika ngadeg, tindakake gerakan nangkep nganggo driji sikil, nyoba kanggo nyepetake bal. Semono uga, waca khusus gaweyan.
Olahraga ditindakake sajrone 20 menit kanthi sikil ganti.
Sadurunge nindakake, manawa kanggo nguap sikil kanthi apik kanthi nambahake 1 sendok teh uyah lan soda menyang banyu panas (tingkat solusi ing cekungan jero tungkak).
Yen sikil rata, lengkungan tulang punggung lan masalah liyane wis muncul, aja putus asa. Sing utama yaiku golek dhokter sing kompeten lan ora miwiti penyakit.