Sembarang lelungan, gerakan, owah-owahan kanthi cepet, babagan Ayurveda, nambah Vata dosha ing awak. Mulane ing dalan asring banget nyebabake gejala kayata pembentukan gas, kulit garing, insomnia, kakebalan lan lemes. Dadi, nggawa Vata dosha dadi imbangan minangka kunci kanggo lelungan sing lancar. Jahe ningkatake fungsi sistem pencernaan. Iki penting banget amarga Vata nyuda kapasitas pencernaan. Jahe minangka bumbu pemanasan sing mbantu ngimbangi hawa adhem ing Vata. Dadi carminative, jahe nyuda pembentukan gas. Nalika lelungan, coba ngombe banyu panas utawa cairan anget. Padha kasedhiya meh ing endi wae lan mbantu pencernaan kanthi nyegah konstipasi lan gas. Disaranake kanggo njaga rutinitas saben dina sabisa-bisa sanajan ing kahanan lelungan. Sawise rutinitas saben dina (mangan, olahraga, kerja ing wektu sing padha) njaga keseimbangan lan njaga irama sirkadian. Nutmeg minangka tanduran fenomenal kanggo insomnia lan jet lag, uga mbantu pencernaan. Bisa dijupuk minangka teh karo pala lemah lan kapulaga ditambahake sadurunge turu kanggo nyetel zona wektu. Sawetara latihan napas yogic uga efektif kanggo nenangake Vata dosha. Padha bisa praktek meh ing ngendi wae. Anulom Vilom, Kapal Bhati, Brahmari Pranayama - iki minangka jeneng sawetara latihan napas sing bakal migunani ing perjalanan sampeyan.
2022-11-11