Akeh sing bisa uga wis krungu manawa sel awak kita pancen nganyari maneh sajrone pitung taun. Nanging, kanggo sel saka macem-macem klompok, periode pembaruan beda: sing paling cendhak - kurang saka sebulan - ing sel epidermis. Mula, kaya sing dicritakake dening dokter, butuh wektu sethithik banget kanggo nambah (utawa nambah parah) kahanan kulit rai. Kalebu karo pitulung saka diet.
Cangkang Pitulungan Ngarahake
Malah frasa sing umum apik - kaya saran sing terkenal, "kurang mangan kaleng, sayuran lan sayuran luwih akeh." Nanging uga ana "cangkang paningal" nyata sing bisa digunakake kanthi kuat, mesthi. Dheweke dibagi dadi klompok.
antioksidan
Konsep utama kanggo gelut kanggo ayu yaiku antioksidan: senyawa sing nglawan radikal bebas. Radikal bebas dibentuk amarga kita mangan panganan kanthi pengawet, nyedhot asap rokok, ngombe obat-obatan, urip ing wilayah sing ora apik, lsp., Mesthi ora duwe siji elektron. Dheweke nyoba njupuk saka sel sing lengkap lan banjur ngrusak sel kita. Radikal bebas dianggep dadi sebab utama penuaan, lan antioksidan bisa detoksifikasi. Sing terakhir kalebu vitamin A, E, C lan pirang-pirang unsur tilase, nanging luwih asring diarani minangka jumlah bathi.
apa: blueberry, cranberry, plum lan strawberry; macem-macem jinis kacang buncis, artichoke, kubis umum, kecambah Brussels lan brokoli, bayem, bit; kacang, prun.
Asam lemak polimaturaturasi
Nalika wiwitan taun 1940-an aktris Swedia Ingrid bergman dadi bintang film ing Amerika, dheweke nampa julukan "Perawat susu Skandinavia". Kulité sampurna lan malah ora prelu dandanan. Iki, mesthi wae, difasilitasi banget dening panganan Skandinavia - akeh iwak sing ngemot asam lemak poli-jenuh omega-3 lan omega-6. Dheweke tanggung jawab kanggo ngidini membran sel ngidini nutrisi menyang sel lan njaga kelembapan, sing ndadekake kulit katon luwih enom lan kenceng.
apa: salmon lor berminyak, kenari, minyak biji rami.
Produksi susu
Aneh, susu nggawe dhaptar amarga kandungan vitamin A, tinimbang kalsium sing dimuliakake. Miturut ahli nutrisi, ora saben organisme bisa assimilate vitamin A sing perlu kanggo kaendahan, contone, saka wortel - nanging ing produk susu fermentasi iku arang banget "setia" lan dirasakake dening saben wong. Bonus tambahan yaiku yoghurt kanthi bakteri urip utawa enzim sing duweni efek sing bermanfaat ing pencernaan (sing luwih apik, luwih sithik racun tetep).
Yaiku: keju keju lan yoghurt, keju enom lan diwasa, kefir lan yogurt. Nalika nindakake iki, pilih panganan sing kurang kalori, alami sing ora ana bahan tambahan buah - gaweyan sing apik.
Panganan sing ngemot selenium
Yen maca majalah khusus, kayata utawa, sampeyan bisa ngerteni manawa selenium iku penting banget kanggo kulit. Nglindhungi saka elastisitas, lan keluwen oksigen, lan saka radiasi ultraviolet sing mbebayani. Kanthi cara iki, biji-bijian sing ngemot bisa ngrampungake fungsi penting liyane - menehi rasa satiety lan nylametake kita supaya ora ngiseni weteng karo panganan "putih" kaya roti lan gulung manis, sing ora migunani ora mung kanggo tokoh kasebut, pasuryan.
apa: roti wholemeal, crisps gandum, muesli, jagung, panganan laut, papak, ragi bir.
Sulfida
Mineral kecantikan liyane yaiku belerang (elinga sumber belerang marasake awakmu). Sulfida - macem-macem senyawa kimia belerang - ditemokake ing pirang-pirang produk, nanging utamane diserap mentah, mula penting kanggo nyelehake, umpamane, bawang mentahan lan paprika ing salad, uncalan parsley "mung saka kebon. ” dadi sajian sing wis dibusak saka geni lan ana keju sing digawe saka susu mentah (yaiku, contone, parmesan lan mozzarella).
Yaiku: endhog, panganan laut, daging, keju, kacang-kacangan, sereal.
Mungsuh kulit sing ayu lan sehat
Lemak, pedhes, goreng - kulit dadi berminyak
Garang - pori ngembang
Asin, pedhes - kulit luwih gampang nesu lan natoni
Panganan kaleng - corak rusak
Enak, kopi - kukul lan iritasi katon
Mesthi wae, sampeyan ora kudu ngilangi sajian kaya ngono (mesthine sampeyan seneng kabeh iki). Yen sampeyan ngerti kapan kudu mandheg, bisa uga ana gunane - contone, rempah-rempah ngemot antioksidan, lan yen ora kari mangan saben dina, nanging nalika preinan, wong kasebut bakal seneng. Lan siji liyane: aja lali yen kulit minangka indikator kahanan umum awak, lan yen, umpamane, sampeyan rutin ngracuni weteng nganggo panganan sampah, manifestasi eksternal ora bakal suwe.
Akeh produk sing kadhaptar ora mung bisa "ditelan". Ora ana sing bakal mangu-mangu keuntungan saka topeng lan lotion alami.
Kismis ireng - memutih lan ngencengi pori-pori
Strawberries - nambah kulit, ngatasi iritasi lan bisa digunakake minangka antiseptik
Timun - putih lan seger
Wortel - alus lan rejuvenates
Kentang anyar - ngilangi bekas lemes lan mulus kulit
Sayuran ijo seger - nyenengake lan nyegerake
Tèh ijo - teh es nada munggah, nguatake pembuluh getih
Kari - ngalusake kisut lan ngresiki
oatmeal - rejuvenates
Kanggo topeng krasan, disaranake gosok sayuran lan woh-wohan sing angel ing parut sing apik, lan aduk woh wohan sing jus nganggo garpu. Campuran vitamin bisa diencerke karo minyak zaitun utawa madu.