Paragraf
Metabolisme sing tepat, kerja kaya jam, minangka kunci kesehatan lan kesehatan awak kabeh. Yen alam ora menehi ganjaran karo kualitas penting iki, ora masalah. Kahanan kasebut bakal mbantu mbenerake produk sing ngrangsang metabolisme. Kang, sampeyan bakal sinau saka rating kita.
Sumbering urip
Cukup aneh, nanging produk pisanan lan paling penting kanggo njaga metabolisme sing lengkap yaiku banyu. Kanthi bantuan kasebut, zat-zat penting dikirim menyang kabeh jaringan. Kita ngomong babagan banyu sing disaring tanpa aditif. Nggawe pakulinan aturan sing prasaja: ngombe segelas panganan ing weteng kosong, setengah jam sadurunge mangan lan setengah jam sawise. Elinga: ing mangsa, volume banyu saben dina kudu kira-kira 2 liter.
Daging mulya
Nalika ditakoni panganan apa sing nyepetake metabolisme, akeh ahli nutrisi sing padha mangsuli: daging putih. Kaping pisanan, iki minangka fillet pitik lan kalkun, sawetara bagéan saka terwelu, daging sapi lan daging sapi enom. Dheweke ngemot akeh protein kewan sing jenuh, kanggo pencernaan sing awak kudu nggunakake sumber metabolik tambahan. Nanging isi lemak ing produk iki minimal, sing sacara signifikan nggampangake metabolisme.
Tiyang emas
Senadyan kasunyatan sing iwak segara sugih ing lemak jenuh, iku mengaruhi metabolisme ing cara paling sarujuk. Konsumsi reguler nambah tingkat hormon sing nyebabake metabolisme. Fungsi sing padha ditindakake sebagian dening asam lemak omega-3 sing migunani. Kajaba iku, padha nyegah akumulasi lemak sing mbebayani ing sel. Nanging, sampeyan ora kudu digawa karo iwak segara. Kalebu ing diet ora luwih saka kaping telu seminggu.
Unsur rahasia
Panganan sing dhuwur ing kalsium uga migunani kanggo metabolisme. Kasunyatane yen mineral iki ora mung nutrisi jaringan balung lan otot, nanging uga mbantu sistem pencernaan kanggo ngatasi kerja kanthi luwih produktif. Kanggo ngrasakake efek iki, para dokter menehi saran supaya bisa nggunakake keju cottage, kefir, keju rendah lemak, kacang, kacang buncis lan sereal. Rong produk pungkasan, antarane liyane, sugih ing serat dietary terkenal, sing ora ngidini overeating.
bubur heroik
Antarane produk sing nambah metabolisme, oatmeal kalebu. Sing utama yaiku kudu dadi serpihan kanthi perawatan panas minimal. Dheweke ngemot akeh karbohidrat alon, meksa metabolisme bisa digunakake kanthi kapasitas penuh. Kajaba iku, dheweke nyedhiyakake awak kanthi energi sing akeh lan suwe-suwe ngrasakake rasa keluwen. Lan supaya oatmeal ora kesel, tambahake woh-wohan seger lan garing, woh wohan beri lan kacang.
Gunakake kanthi crunch
Seledri misuwur kanthi akeh sifat sing migunani, kalebu kemampuan kanggo nambah metabolisme. Iku wis apik amarga awak mbuwang kalori luwih akeh ing pangolahan tinimbang sing ditampa. Kabeh iki amarga cadangan serat sing padhet, sing nambah efisiensi metabolisme kanthi rata-rata 20-30%. Kajaba iku, celery minangka salah sawijining produk detoks paling apik sing mbantu awak nyingkirake ballast saka zat sing mbebayani.
ROOT Kesehatan
Produk sing apik banget sing nambah metabolisme awak yaiku oyod jahe. Rahasia kasebut ana ing minyak atsiri sing ngrangsang produksi jus lambung lan pasokan getih menyang membran mukus ing sistem pencernaan. Iki ngidini sampeyan nyepetake metabolisme kanthi bener. Lan jahe minangka salah sawijining pembakar lemak sing paling kuat. Rempah-rempah iki bisa ditambahake kanthi aman ing sup, lawuh, salad, sajian daging lan iwak, panganan cuci mulut woh lan smoothies.
Jeruk Joy
Antarane woh-wohan, woh jeruk nggawa keuntungan sing paling nyata kanggo metabolisme. Lan palem kasebut kalebu grapefruit. Isine antioksidan khusus sing ngrangsang metabolisme ing tingkat sel lan ngrusak celengan lemak jero. Kajaba iku, zat iki ngidini sampeyan nyetabilake tingkat gula ing getih, sing ora ana gandhengane karo napsu. Miturut cara, vitamin C uga nduweni peran penting ing proses metabolisme.
Woh Paradise
Apples, kang wis karo kita saindhenging mangsa - allies penting metabolisme. Kelimpahan serat lan pektin mbenakake peristalsis usus lan duweni efek sing bermanfaat ing proses metabolisme. Kajaba iku, pektin, kaya spons, nyerep racun-racun sing dumunung ing awak lan tanpa rasa lara. Lan apel seger minangka obat sing efektif kanggo gangguan weteng. Kanggo njaga metabolisme normal, sampeyan kudu mangan 2-3 apel saben dina.
Elixir saka nyenengake
Kabar apik kanggo kabeh penyayang kopi: kafein sing ana ing njero nambah produksi antioksidan khusus ing awak, tanpa metabolisme sing lengkap ora mungkin. Sawetara panaliten nuduhake yen minuman iki mbantu ngobong nganti 100 kalori ekstra saben dina. Mung siji cangkir kopi bisa ningkatake metabolisme kanthi 3-4%. Mung kudu alami, seger, tanpa gula, krim lan aditif liyane.
Sanajan sampeyan ora ngalami masalah karo metabolisme, pencegahan sethithik ora bakal lara, utamane amarga ora ana sing kebal saka kegagalan dadakan. Kalebu produk saka rating kita ing diet saben dina, lan awak bakal ngucapke matur nuwun banget kanggo sampeyan.