Paragraf
Kurangi bobot nganti 6 kg sajrone 10 dina.
Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 760 Kcal.
Diet ijo minangka cara sing apik kanggo ndandani tokoh sampeyan yen ora prelu nyetel awak kanthi global, nanging sampeyan pengin ngilangi sawetara kilogram ekstra.
Miturut aturan metodologi, umume sampeyan bisa mangan macem-macem panganan ijo. Nganti 10 dina (periode panganan sing diidini maksimum), sampeyan bisa nganti 5-6 pon ora prelu.
Syarat diet ijo
Diet iki kalebu nggunakake sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri warna ijo, macem-macem sayuran ijo. Nanging aja kuwatir, sajrone wektu diet sampeyan ora kudu mangan panganan iki. Diijini kanggo nambah diet karo produk susu lan produk susu sing kurang lemak, jinis daging lan iwak tanpa lemak, endhog, sayuran lan woh-wohan saka macem-macem warna, sereal sing ora dikupas lan madu alami lan kacang.
Disaranake mangan paling ora kaping 5 saben dina, nggunakake aturan nutrisi pecahan, sing misuwur kanthi efektifitas. Lan manawa ngombe cukup banyu. Teh ijo lan teh herbal diidini (kabeh tanpa gula!). Minuman iki nyumbang kanggo ngresiki bahan-bahan mbebayani sing lembut ing awak lan mbantu nyuda rasa keluwen, kedadeyan serangan akut sing, kudu dielingake, ora mungkin.
Saka woh-wohan ijo lan woh wohan beri, luwih disenengi apel (Semerenko, Golden), jeruk nipis, pir alpukat, kiwi, anggur, gooseberry. Lan saka sayuran, disaranake mangan akeh jinis kubis (tunas Brussels, kubis putih, brokoli). Kabeh sayuran godhong, celery, kacang polong ijo, timun, bayem, zucchini, lan macem-macem sayuran ijo uga cocog.
Kanggo bobot mundhut efektif, iku worth rampung nilar butter, gula, glepung produk (kajaba jumlah cilik saka roti gandum), duduh kaldu daging lemak lan daging lemak, alkohol, cepet pangan, permen, daging garang, marinades lan gorengan. Produk liyane bisa ditinggalake kanthi jumlah cilik yen dikarepake. Sampeyan kudu nggawe 10-20% saka diet, sisa panganan dianjurake kanthi cara ijo.
Kajaba iku, para pangembang menehi rekomendasi khusus kanggo ngetik diet. Kanggo efisiensi maksimal lan ngilangi stres sing abot kanggo awak, sampeyan kudu mlebu diet kanthi lancar, nyuda kelimpahan produk karbohidrat ing diet sawetara dina sadurunge wiwitan diet. Supaya diet luwih gampang, coba mangan macem-macem panganan, eksperimen, coba kombinasi rasa anyar.
Disaranake mangan kanthi pola diet ijo nganti 18-19 sore. Asupan uyah kudu minimal. Sampeyan uga apike nyakup paling ora ana kegiatan fisik. Sauna, bathi lan pijet olèh. Kabeh iki ora mung mbantu modernisasi awak, nanging uga kanggo ngresiki awak kanthi luwih efektif.
Contone diet ing panganan ijo sajrone 5 dina
Dina 1
Sarapan: omelet kukus saka 2 endhog pitik; duduh kaldu rosehip.
Cemilan: Sawetara krupuk paling ndhuwur diwenehi keju sing kurang kalori lan ditaburi tanduran.
Nedha awan: sup puree sayur-sayuran; irisan isi ayam panggang; salad saka timun, mrico, jamu; segelas jus apel lan seledri.
Aman, apel.
Nedha bengi: bagean saka Gobis putih rebus; kefir (250 ml).
Dina 2
Sarapan: sawetara pancake keju pondok tanpa glepung (tinimbang mbuwang, sampeyan bisa nggunakake semolina) karo saos yoghurt; duduh kaldu rosehip.
Cemilan: klompok anggur ijo.
Nedha awan: sup puree brokoli kanthi kentang cilik; salad apel, oyod celery, bawang; segelas jus apel.
Cemilan sore: udang rebus.
Nedha bengi: nasi (luwih disenengi coklat) nganggo kacang ijo; gelas kefir.
Dina 3
Sarapan: keju pondhok sing kurang lemak kanthi herbal lan teh ijo.
Cemilan: segelas kefir.
Nedha awan: bagean saka sup kubis ijo kanthi sendhok krim asem sing kurang lemak; gelas saka sayur sayuran ijo; sepotong keju feta.
Aman, apel.
Nedha bengi: pilaf karo jamur rebus lan kefir.
Dina 4
Sarapan: roti panggang gandum lengkap karo dill sing disigar lan jamu liyane lan keju feta tipis; teh ijo.
Cemilan: apel panggang kanthi kismis.
Nedha awan: sepotong iwak panggang; sajian sup puree adhedhasar brokoli; jus celery
Cemilan sore: timun pirang-pirang.
Nedha bengi: keju casserole lan casserole brokoli; gelas kefir.
Dina 5
Sarapan: oat kanthi apel parut lan kacang sing dihancur, sing bisa ditambahake madu cilik; segelas yoghurt krasan utawa kefir; Sampeyan bisa ngancani sajian karo roti gandum.
Cemilan: apel.
Nedha awan: endhog pitik rebus 1; salad sayuran ijo lan macem-macem ramuan; segelas jus buah favorit sampeyan.
Cemilan sore: gelas yogurt.
Nedha bengi: bagean iwak panggang lan kubis rebus.
Contraindications kanggo diet ijo
- Wanita hamil ora bisa ngetrapake aturan diet ijo sajrone nyusoni.
- Sampeyan uga ora dianjurake kanggo netepi teknik iki kanggo wong sing duwe intoleransi kanggo produk sing sugih serat.
- Panganan kaya ngono dikontraindikake kanggo wong sing nandhang penyakit gastrointestinal utawa duwe penyakit serius sing asipat kronis.
- Ora disaranake diet sadurunge bocah lan remaja, amarga awak sing tuwuh mbutuhake nutrisi sing luwih akeh.
Kautaman saka diet ijo
- Diet ijo ora mung cara efektif kanggo mbenerake bentuk cilik, nanging uga detoks sing apik kanggo awak.
- Akeh produk sing digunakake ing cara iki sugih ing serat, nduweni isi kalori sing relatif kurang lan bisa digunakake kaya sikat, ngresiki awak racun-racun, panganan sing kurang dicerna lan komponen mbebayani liyane.
- Kajaba iku, kaluwihan saka diet ijo yaiku sampeyan bisa ngilangi bobot awak lan ing wektu sing padha ora ngalami rasa keluwen sing akut, sing difasilitasi dening nutrisi pecahan lan anané panganan sing akeh protein ing panganan.
- Kemungkinan serangan keluwen uga kurang saka sudut pandang ilmiah. Miturut para ahli, panganan ijo, ora beda karo warna sing padhang, nolak napsu. Dheweke ora nuwuhake dorongan padhang sing ana gandhengane karo panganan lan mbantu transfer panganan luwih gampang.
- Kajaba iku, akeh panganan ijo sing sarat karo asam tartronat, sing nyuda kemungkinan lipogenesis (konversi karbohidrat dadi lemak awak).
- Yen sampeyan kanthi cukup nyedhaki aturan aturan teknik kasebut dadi nyata, mesthine sampeyan ora mung bakal ngilangi bobot awak, nanging umume bakal menehi pengaruh sing migunani ing awak, nguatake pertahanan lan menehi semangat.
- Teknik kasebut nduwe pengaruh sing bermanfaat kanggo tampilan, nambah kondisi kulit lan rambut.
Kerugian diet ijo
- Perlu dielingi kemungkinan keluwen karbohidrat sing diarani. Kanggo nyilikake risiko masalah iki, aja nganti terus diet luwih dawa tinimbang wektu sing disaranake.
- Kerugian uga kalebu kasunyatan manawa angel njaga bobot anyar sawise ngilangi bobot awak. Sampeyan kudu ninggalake metodologi kanthi lancar, kanthi alon-alon ngenalake panganan sing dilarang saka diet lan nggawe basis menu panganan sing didhasarake diet-diet.
Nindakake maneh diet ijo
Yen sampeyan pengin ngilangi kilogram maneh, panganan ijo bisa dibaleni udakara 3 minggu sawise wiwitan. Nanging sampeyan kudu ngontrol kesehatan. Yen sampeyan tiba-tiba ngrasakake kekirangan, malaise utawa manifestasi negatif liyane, aja nganti mandheg diet lan nggawe panganan luwih akeh lan nutrisi.