Diet Jerman - ngilangi bobot nganti 18 kilogram sajrone 7 minggu

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 1580 Kcal.

Diet iki minangka salah sawijining sing paling dawa. Kajaba iku, iki pancen panganan, dudu sistem panganan (kayata, kayata sistem panganan penulis Elena Stoyanova - Sibarit). Perlu dielingi manawa diet cukup ora rata sajrone 7 minggu - lan Kajaba iku, asupan kalori saben minggune mudhun saben minggu - minggu kapitu pungkasan duwe jumlah kalori paling sithik sing dikonsumsi. Panganan sing dilarang nambah jumlah saben minggu.

Perlu dicathet yen kabeh bahan ing sistem kudu seger. Ngombe sajrone diet Jerman mung bisa dadi banyu tanpa wates (non-carbonated lan non-mineralized - ora nambah rasa keluwen). Alkohol ing wangun apa wae ora kalebu.

Menu diet kanggo minggu pisanan:

• dina Senen mung ngombe banyu (ora liya) - nganti 5 liter,
• ing dina sing isih ana ing minggu kapisan (Selasa-Minggu) - panganan sing biasane lan biasane.

Menu diet Jerman kanggo minggu kapindho:

• dina Senen mung ngombe banyu,
• dina Selasa nganti rong kilogram jeruk utawa grapefruits (lan ora liya),
• ing dina sing isih ana ing minggu kapindho (Rebo-Minggu) - panganan sing biasane lan biasane.

Menu diet kanggo minggu katelu:

• dina Senen mung ngombe banyu,
• dina Selasa nganti rong kilogram jeruk utawa grapefruits,
• dina Rebo nganti apel rong kilogram (lan ora liya),
• ing dina liyane ing minggu katelu (Kamis-Minggu) - panganan sing biasane lan biasane.

Menu panganan Jerman kanggo minggu kaping papat:

• dina Senen mung ngombe banyu,
• dina Selasa nganti rong kilogram jeruk utawa grapefruits,
• dina Rebo nganti apel manis utawa asem nganti rong kilogram,
• dina Kamis sampeyan mung bisa ngombe jus woh utawa sayuran sing anyar (ora kaleng) (kajaba pisang),
• ing dina sing isih ana ing minggu kaping papat (Jumuah-Minggu) - panganan sing biasane lan biasane.

Menu diet Jerman kanggo minggu kaping lima:

• dina Senen mung ngombe banyu,
• dina Selasa nganti rong kilogram jeruk utawa grapefruits,
• dina Rebo nganti rong kilogram apel,
• dina Kemis ngombe jus utawa sayuran sing anyar diramas (kajaba gedhang),
• dina Jumuah, sampeyan mung bisa ngombe siji persen tanpa lemak (lan tanpa aditif - ora kalebu yogurt lan susu panggang sing difermentasi) kefir,
• ing dina sing isih ana ing minggu kaping lima (Setu-Minggu) - panganan sing biasane lan biasane (aja nyiksa).

Menu diet kanggo minggu kaping enem:

• dina Senen mung ngombe banyu,
• dina Selasa nganti rong kilogram jeruk utawa grapefruits,
• dina Rebo nganti rong kilogram apel,
• dina Kemis ngombe jus utawa sayuran sing anyar diramas (kajaba gedhang),
• dina Jumuah, sampeyan mung bisa ngombe siji persen tanpa lemak (lan tanpa aditif - ora kalebu yogurt lan susu panggang sing difermentasi) kefir,
• dina Setu nganti sak kilo nanas rebus utawa zucchini (ora kaleng),
• ing dina Minggu - panganan sing biasane lan biasane (aja nyiksa).

Menu panganan Jerman kanggo minggu kaping pitu:

• dina Senen mung ngombe banyu,
• dina Selasa nganti rong kilogram jeruk utawa grapefruits,
• dina Rebo nganti rong kilogram apel,
• dina Kemis ngombe jus utawa sayuran sing anyar diramas (kajaba gedhang),
• dina Jumuah, sampeyan mung bisa ngombe siji persen tanpa lemak (lan tanpa aditif - ora kalebu yogurt lan susu panggang sing difermentasi) kefir,
• dina Setu nganti sak kilo nanas rebus utawa zucchini (ora kaleng),
• dina Minggu sampeyan mung bisa ngombe banyu (ora liya) - nganti 5 liter.

Kauntungan saka diet Jerman yaiku ngilangi bobot efektif - yen sampeyan ganti menyang sing bener! panganan sawise diet, nambah bobot awak ora ana - ora suwe saya suwe saya suwe (asile tetep pirang-pirang taun).

Kerugian panganan Jerman amarga durasi - contone, ora bisa ditindakake sajrone liburan. Diet cukup angel - ing sawetara kasus, konsultasi karo dhokter perlu. Sing nomer loro sing jelas ora dikurangi diet Jerman amarga larangan alkohol meh rong wulan. Ing sawetara kasus, iki ora bisa ditampa amarga ana sawetara sebab sing objektif (utamane kanggo pria) lan pelanggaran diet ora bisa diendhani.