Felicia Romero minangka model atlit sing modhel lan penampilane bisa muter kanthi cepet. Coba program pangembangan otot umume saiki!

Felicia Romero ora wedi kerja keras. Dheweke nindakake kabeh kanggo nggayuh tujuan lan nggawe awake dewi dadi cita cita.

Bener, targete. Felicia minangka diva nalika nggawe awak idham-idhamane (lan awak wong liya). Ora cukup mung apik, mung kepengin sing paling apik.

Kajaba iku, dheweke banget moody ing babagan bentuk. Felicia luwih seneng milih kurang bobot lan langsung ngisolasi otot tinimbang milih kelenjar kaya jock ageng. Minangka model sing wis kaping telu tampil ing sampul kasebut lan menang kompetisi profesional, dheweke ngerti apa sing diomongake. Iki ora mung menehi leaflet ing dalan kanthi tawaran sing ora diragukan! Yen sampeyan duwe drive kaya Felicia Romero, mula gabung program kasebut kanthi cepet.

diet

Kalori: 1311 | Lemak: 25 g | Karbohidrat: 128 g | Protein: 137 g

Dhahar dhisik

Panganan nomer loro

Jajanan nomer telu

Panganan XNUMX: Latihan

Panganan kaping lima

Ing cathetan: Aku ngombe banyu nganti 3-4 liter saben dina.

training

Dina 1: Pundhak

Dina 2: Bali / Pedhet

Dina 3: Hips / Bokong

Dina 4: Ngaso

Dina 5: Pundhak

Dina 6: Ngaso

Dina 7: Quad

Filsafat Pribadi Felicia Romero

Filsafat nutrisi

Nutrisi penting banget yen sampeyan pengin ngganti awak. Iki bisa uga minangka pangowahan gaya urip sing paling penting. Nalika nerangake nutrisi, aku percaya efektifitas panganan organik lan kabeh kanggo menehi kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo diet sing imbang. Penting banget kanggo mangan panganan cilik kaping 5-6 dina.

Cara iki ora mung bakal nyepetake metabolisme, nanging uga bakal ngatur tingkat insulin supaya ora duwe semangat kanggo mangan. Aku pancene nyoba kanggo konsentrasi lan ngarahake energi supaya entuk makronutrien (protein, lemak lan). Aku nyoba mangan (protein) saben mangan. Aku tujuane kanggo ngonsumsi 1,5g protein saben 0,5kg bobot awak.

Priksa manawa sampeyan ngonsumsi karbohidrat kompleks sing kurang, kalebu oats, kentang manis, quinoa, kanggo sawetara jeneng. Lemak sehat uga penting, mbantu awak ngobong lemak mung yen sampeyan ora mangan panganan sing akeh banget. Saben dina kudu ana 2-3 porsi lemak sehat.

Belly katon ing pawon, tanpa panganan sing sehat, sampeyan ora bakal bisa nggayuh tujuan fitness sing dipengini, kanthi jelas lan gampang. Dadi gawe rencana lan tetepake. Tulis menu sampeyan sajrone seminggu lan nyiyapake panganan sadurunge supaya sampeyan ora bisa ngrasakake mangan utawa ora duwe alternatif sing sehat.

Aku ngidini mangan hadiah sing dijadwalake seminggu sepisan, elinga supaya tetep moderat. Prinsipku yaiku supaya awakmu diwenehake mung sepisan, mula ayo jaga lan lebokake panganan sing sehat!

Filsafat pelatihan

Nalika nerangake babagan latihan, ing babagan iki, aku dudu kalebu "bocah-bocah wadon sing alus". Aku mbangun awak lan nggarap tokoh kanthi tetep ing dhasar latihan kekuatan lan latihan kardio. Pendekatanku menyang dhasar bisa digunakake kanggo apa sing wis ditindakake wong pirang-pirang taun.

Nggarap bagean tartamtu ing awak utawa klompok otot kanthi watesan maksimum kanggo bentuk lan nada. Kayane aku saiki akeh wong padha nganggep regimen latihan nalika kasunyatane, dheweke kudu fokus marang dhasar lan kudu latihan.

Nalika olahraga, aku fokus karo bentuk lan intensitas. Aku nyuda latihan tenogo. Yen sampeyan terus olahraga lan mangan kanthi bener, awak bakal nanggepi sampeyan, lan sampeyan bakal bisa ndeleng pangowahan sing dikarepake.

Filsafat aditif panganan

Tujuan suplemen nutrisi yaiku kanthi jeneng dhewe - "nglengkapi" panganan biasa. Suplemen nutrisi penting, nanging mung kudu digunakake yen sampeyan diet kanthi sehat lan olahraga kanthi rutin.

Ora ana kahanan apa wae, sampeyan mung kudu ngandelake suplemen, nanging mung panganan sing selaras karo target sampeyan. Banjur suplemen kasebut bakal nguntungake lan menehi asil pungkasan. Aku ora ndhukung suplemen sing ora perlu lan mesthi riset produk kanthi tliti sadurunge tuku. Saben aku ndeleng wong sing wis ngonsumsi suplemen, dheweke ora butuh.

Aku cenderung luwih condong menyang suplemen sehat kaya, enzim, kalsium, lan liya-liyane.