Ora ana rahasia manawa wektu sing ditindakake ing ngimpi mbutuhake 1/3 saka kabeh urip wong. Nanging kepiye yen sampeyan rumangsa butuh jam sing luwih sithik kanggo rumangsa waspada lan energik? Utawa kosok baline. Akeh kita sing kenal karo negara nalika kita kudu nindakake akeh perkara (wong modern asring ora cukup 24 dina) lan kudu tangi awal kabeh minggu liwat kekuwatan, banjur, ing akhir minggu, turu nganti nedha awan. . Ora ana pitakonan babagan mode turu sing bener ing kasus iki. Lan awak kaya ngono, menehi regimen. Ing kene dheweke teka kanthi cara metu saka kahanan kasebut - teknik sing ditindakake dening akeh wong sing cerdas ing jamane. Sampeyan mbokmenawa wis krungu saka dheweke. Ayo dideleng kanthi cetha.
Turu polyphasic yaiku turu nalika, tinimbang wektu sing ditemtokake, wong turu ing wektu sing cilik, dikontrol kanthi ketat ing wayah awan.
Ana sawetara mode dhasar turu polyphasic:
1. "Biphasic": 1 wektu ing wayah wengi kanggo 5-7 jam lan banjur 1 wektu kanggo 20 menit sak dina (disaranake kanggo miwiti kenalan karo turu polyphasic saka wong, amarga iku paling sparing);
2. "Everyman": 1 wektu ing wayah wengi kanggo 1,5-3 jam lan banjur 3 kaping kanggo 20 menit sak dina;
3. "Dymaxion": 4 kaping kanggo 30 menit saben 5,5 jam;
4. "Uberman": 6 kaping kanggo 20 menit saben 3 jam 40 menit - 4 jam.
Apa tegese mode turu iki? Panyengkuyung turu polyphasic mbantah manawa bagean wektu turu monophasic dibuwang, amarga ing kasus iki, wong pisanan tiba ing turu alon (ora penting banget kanggo awak), lan mung banjur turu REM, ing ngendi awak ngaso. lan entuk kekuwatan. Mangkono, ngalih menyang mode turu polyphasic, sampeyan bisa ngindhari mode turu alon, saéngga langsung ngalih menyang fase turu cepet, sing bakal ngidini sampeyan turu cukup ing wektu sing cendhak lan ninggalake wektu kanggo barang-barang sing ditundha amarga kanggo lack saka jam ing dina.
Pros
wektu luang luwih.
rasa seneng, bening pikiran, cepet mikir.
cons
ora nyaman ing implementasine regimen turu (sampeyan kudu golek wektu kanggo turu ing karya, ing sekolah, kanggo lumaku, ing bioskop).
lethargy, kroso kaya "sayuran" utawa "zombie", swasana ati ala, depresi, sirah, mundhut papan, rusak ing katon.
Wong gedhe sing nindakake teknik turu polyphasic (ing urutan mudhun wektu turu):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. Dheweke nganggep minangka aturan wajib kanggo turu ing wayah awan: "Aja mikir yen sampeyan bakal kurang kerja yen sampeyan turu ing wayah awan ... Nanging, sampeyan bisa nindakake luwih akeh."
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Sajrone operasi militer, dheweke bisa turu nganti suwe, turu kaping pirang-pirang dina kanggo wektu sing cendhak.
7. Nikola Tesla. Ngaso 2 jam dina.
8. Leonardo da Vinci. Nganut regimen turu sing ketat, ing ngendi dheweke turu mung 6 kali kanggo 20 menit saben dina.
Ana akeh informasi ing net ing ngendi wong njlèntrèhaké kemajuan eksperimen karo implementasine turu polyphasic. Ana sing tetep seneng nggunakake mode iki, nalika ana sing ora tahan nganti 3 dina. Nanging kabeh wong nyebutake yen ing wiwitan (paling ora ing minggu pisanan), kabeh wong ngalami tahapan "zombie" utawa "sayur" (lan ana sing dadi "sayur-sayuran zombie", sing angel banget), nanging mengko awak wiwit mbangun maneh kanggo jinis anyar turu / wakefulness lan wikan rutin saben dina mboten umum cukup cekap.
Sawetara tips yen sampeyan arep nyoba teknik turu iki:
1. Ketik turu polyphasic mboko sithik. Sampeyan ora kudu langsung ngalih saka mode 7-9 jam menyang mode 4 jam. Ing kasus iki, transisi menyang mode turu polyphasic bakal mimpin awak menyang kahanan kaku.
2. Pilih jadwal turu lan tangi individu, sing bakal digabungake kanthi irama urip lan wektu sing diwenehake kanggo kerja. Ana situs sing sampeyan bisa milih jadwal turu miturut pilihan sampeyan.
3. Setel mung siji weker lan nyetel dhewe kanggo tangi sawise muni. Penting kanggo nglatih awake dhewe supaya tangi sawise weker mati lan ora menehi "5 menit liyane" kanggo tangi (kita ngerti awakening iki).
4. Sijine adoh kabeh Gadgets. Inggih, kepiye carane ora mriksa surat sadurunge turu utawa ora ndeleng kepiye kanca-kanca mbuwang wektu saiki? Iki bisa ditindakake sawise. Sadurunge turu, sirah kudu santai, utamane amarga anane mode turu anyar, wektu kerjane saya tambah. Gadget mung ngganggu turu, ngganggu jadwal.
5. Nggawe kahanan nyaman kanggo turu. Kasur sing apik, kamar berventilasi, cahya sing entheng (ing kasus turu awan), bantal sing nyaman, sepi.
Ing kasus apa wae, yen sampeyan arep nindakake eksperimen iki, banjur mikir kaping pirang-pirang lan nerusake tumindak mung kanthi yakin yen awak wis siyap kanggo beban serius (ya, ya, akeh). Lan sing paling penting, elinga yen mung kesehatan sing apik sing bakal nggawa sampeyan sukses, ora ketompo carane akeh jam sampeyan turu.