Kanca-kanca sing ditresnani, ing bagean iki, kita bakal nyoba luwih rinci babagan topik nutrisi olahraga sing tepat kanggo wong-wong sing aktif ing olahraga lan ngerti pro lan kontra nutrisi olahraga tambahan, sing diarani "suplemen olahraga".
Nutrisi olahraga wis suwe digunakake ing Eropa Kulon lan Amerika, dene ing negara kita produk-produk kasebut wis disebarake kanthi aktif. Amarga apa pitakonan "apa perlu utawa ora", "migunani utawa mbebayani" tetep dadi "titik peteng" ing bidang nutrisi kanggo umume wong. Panemu padha dibagi. Sawetara, tanpa mangerteni masalah kasebut nganti pungkasan, umume ngubungake aditif kasebut kanggo "kimia", steroid anabolik, obat hormonal, lan liya-liyane.
Wong-wong sing ngaku yen nutrisi olahraga mbebayani, umume amarga salah pangerten global babagan masalah kasebut. Iki sing biasane diomongake wong sing ora tau ngurus nutrisi olahraga, lan asring, sing ora melu olahraga! Nanging, siji ora bisa nindakake tanpa fly ing ointment ing tong minyak madu! Pancen, ing jaman saiki, nutrisi olahraga minangka bisnis multi-yuta dolar, lan akeh manufaktur sing ora resik ing tangan, mula penting banget kanggo milih suplemen sing tepat, amarga produk kualitas lan palsu minangka masalah global ing pasar modern. .
Sarana komunikasi modern ngidini, tanpa ninggalake omah, ing Internet nemokake akeh informasi, sing migunani banget lan amatir, ora didhukung, lan asring mung palsu. Mulane, sampeyan ora kudu ngrungokake omongan kosong, sampeyan kudu nemtokake dhewe lan nggawe kesimpulan dhewe.
Lan kita bakal nyoba kanggo mbantu karo iki!
Kaping pisanan, sampeyan kudu ngerti manawa olahraga lan gaya urip biasa beda-beda, tegese nutrisi beda banget!
Nutrisi olahraga adhedhasar riset ilmiah sing jero ing bidang fisiologi lan dietologi, nutrisi lan nutrisi bayi, lan nggunakake macem-macem jinis suplemen nutrisi medis.
Nutrisi olahraga modern diprodhuksi utamane saka komponen panganan alami kanggo entuk konsentrasi sing ramah lingkungan, gampang dicerna saka macem-macem zat. Iki, nyatane, konsentrasi unsur panganan sing paling penting, sing diproses khusus lan digabungake supaya bisa diserap kanthi luwih apik dening awak manungsa.
manungsa waé! Nutrisi olahraga kalebu kategori suplemen. Wiwit mung kudu digunakake minangka tambahan kanggo diet utama, sing kasusun saka woh-wohan, sayuran, daging, sereal biasa, nanging ora ana sing kudu diganti! Kauntungan utama suplemen kasebut yaiku awak kudu mbuwang wektu lan gaweyan sing kurang kanggo ngolah, nalika nampa energi luwih akeh tinimbang produk konvensional.
Ayo kita ngelingake maneh yen nutrisi olahraga dudu doping lan dudu obat hormonal!
Diet nutrisi olahraga ditujukan kanggo ningkatake asil, nambah kekuatan, nambah volume otot, nguatake kesehatan, normalake metabolisme, umume, ningkatake kualitas urip wong sing aktif ing olahraga. Iki amarga kasunyatan sing awak atlet mbutuhake luwih akeh gizi, vitamins lan mineral saka awak wong biasa. Kanthi nambah beban, kabutuhan awak kanggo kabeh unsur kasebut mundhak. Yen awak atlit ora nampa nutrisi sing dibutuhake sajrone beban abot, mula paling apik, ora ana asil sing cocog saka latihan, lan ing tahap kekeselen sing luwih abot, wong kasebut mung bakal lara! Iku supaya atlit tansah bisa nampa jumlah cekap saka unsur mikro lan makro, Komplek nutrisi olahraga dikembangaké. Dina iki minangka unsur indispensable saka diet atlit modern. Pancen, kanggo entuk zat sing dibutuhake saka panganan biasa, kudu dipangan kanthi jumlah akeh, sing nyebabake kakehan saluran pencernaan lan overeating sing ora bisa dikontrol, sing mbebayani banget.
Ing artikel ing ngisor iki, kita bakal nliti jinis utama nutrisi olahraga. Komposisi, rekomendasi kanggo nggunakake, lan sawetara tips migunani babagan ngatur nutrisi olahraga ing omah.
Dadi sehat!
Pengarang: Georgy Levchenko