Relief FullHD: Komplek 5 Dina dening Doug Lorenson

Paragraf

Bantuan FullHD: Komplek 5 Dina dening Doug Lorenson

Tujuan utama:

Jinis:

Tingkat persiyapan: rata-rata

Jumlah latian saben minggu: 5

Piranti sing dibutuhake: barbells, dumbbells, peralatan olahraga

Pamirsa: lanang lan wadon

Babagan Author: Doug Lawrence

Komplek limang dina sing diusulake dirancang khusus kanggo wong-wong sing pengin garing, nanging ora setuju ilang massa otot! Sadurunge kita minangka gabungan latihan kardio lan kekuatan.

Deskripsi program latihan

Komplek Dag limang dina dirancang kanggo wong sing ngupayakake relief ing format FullHD lan insinerasi lemak lengkap. Kita miwiti dina kanthi pemanasan sing lengkap, lan kardio bakal makutha sesi latihan.

Komentar kanggo latihan

Sadurunge miwiti kerja karo klompok target, mesthine nggawe 2 set pemanasan. Ing kawitan kita nyetel bobot banget entheng, ing kaloro njupuk bab setengah saka bobot sing kita rencana kanggo nggunakake ing pendekatan utama.
Cardio - kurang kakiyatan kanggo bab jam kaping pindho dina. Telpon pisanan sadurunge sarapan, kaping pindho - ing wayah sore, nanging ora kurang saka rong jam sadurunge turu.
Kita nggarap pers weteng sawise saben sesi latihan.
Kita ngaso 30 detik ing antarane pendekatan.

Olahraga kanggo abs

4 nyedhaki 25 repetisi

Kaya sing wis kasebut, program iki bakal mbukak otot weteng sawise saben sesi latihan.