Diet woh, 7 dina, -7 kg

Kurangi bobot nganti 7 kg sajrone 7 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 900 Kcal.

Mangan woh-wohan, sampeyan bisa ngilangi bobot nganti 7 kg sajrone 7 dina. Panganan iki minangka cara sing paling apik kanggo ngoptimalake musim buah, ngilangi bobot awak lan nambah kesehatan.

Yen sampeyan kudu ngapiki awak kanthi cukup lan nyisihake pirang-pirang kilogram, utawa mung mbuwang momotan sing apik sawise preinan, sampeyan bisa diet kaping telu luwih cepet.

Syarat diet woh

Yen sampeyan milih cara modernisasi awak woh telung dina, disiapake kanggo mangan produk woh-wohan sejatine kabeh dina iki. Kanggo nggawe bobot mundhut luwih katon, iku worth ngilangi pati lan paling dhuwur-kalori wakil saka kulawarga woh (contone, pisang) saka menu. Bakal apik yen sampeyan ngenalake apel lan jeruk menyang diet sampeyan. Ing diet woh-wohan, 3 dhaharan utama diwènèhaké, ing antarane sampeyan bisa mangan cemilan (uga woh). Malah ing diet iki, konsumsi woh wohan beri, kajaba anggur, ora dilarang (kanggo alasan sing padha karo pisang).

Ora ana proporsi sing jelas babagan panganan sing dikonsumsi. Adhedhasar karakteristik awak. Mangan nganti sampeyan kebak, nanging aja overeat, malah paling kalori produk woh. Becik yen porsi ora ngluwihi 200-300 gram. Amarga woh-wohan dicerna kanthi cepet, mula ora perlu mangan sawise jam 18, utamane yen sampeyan turu telat. Nanging ora ngonsumsi apa-apa paling ora rong jam sadurunge ngaso ing wayah wengi iku prilaku mangan sing bener banget ing kasus iki.

Ngombe jumlah banyu non-karbonat sing cukup saben dina (sampeyan bisa nyawiji). Teh tanpa gula uga diidini (teh ijo utawa herbal paling apik). Kopi ora dikarepake. Yen pancen angel urip tanpa ngombe minuman iki, ngombe sok-sok lan ing wiwitan dina. Sampeyan bisa ngombe jus woh utawa woh wohan beri (utawa woh lan woh wohan beri) lan jus seger saka produk sing disetujoni. Nanging ora ana papan kanggo gula ing komposisi kasebut. Apik banget yen omben-omben iki anyar diperes. Iki bakal mbantu ora mung nyuda rasa keluwen, nanging uga nyedhiyakake awak kanthi zat sing migunani.

Yen sampeyan pengin mbenerake tokoh luwih sithik, diet bisa ditambah, nanging ahli nutrisi ora nyaranake nambah luwih saka 1-2 dina. Konsumsi woh-wohan sing luwih dawa bisa nyebabake kurang vitamin lan zat sing dibutuhake kanggo awak.

Ngomong-ngomong, supaya panganan ora bosen, saka wektu ke wektu sampeyan bisa mangan woh-wohan kanthi bentuk panggang. Contone, apel panggang luwih akeh jenuh lan luwih dawa tinimbang mitra mentahane.

Yen sampeyan ngomong babagan panganan buah pitung dina, iku kurang ketat lan luwih mawarni-warni. Sing mutusake kanggo muter aturan kasebut diijini mangan, saliyane woh-wohan lan woh wohan beri, sayuran lan sup sing ora pati, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak. Sampeyan bisa uga nambah roti panggang gandum kanggo sarapan. Diet iki kalebu papat dhaharan.

Yen ilang bobot nyaman, nanging sawise seminggu, 1-2 kilogram isih misahake sampeyan saka angka sing dikarepake, sampeyan bisa rada ngluwihi rezim diet, nanging nganti maksimal 10 dina. Luwih, yen sampeyan ora pengin nyerang awak, mung entuk asil kanthi diet imbang sing bener kanthi tambahan produk migunani liyane.

Ing pungkasan macem-macem jinis panganan woh, kanggo njaga asil sing dipikolehi, sampeyan ora kudu nyandhang panganan sing akeh kalori. Yen sadurunge diet ora seimbang, mula sampeyan kudu merevisi aturane lan kalebu olahraga. Mangkene, luwih becik melu kasebut nalika netepi aturan diet kasebut. Priksa manawa ora ana ruang kanggo woh ing panganan anyar. Pungkasane, dheweke mbantu sampeyan transformasi, saiki aja nganti nesu. Kajaba iku, kanggo nyegah bobote, sampeyan bisa nggunakake dina pasa utawa ganti wektu ganti sarapan utawa nedha awan utawa nedha bengi karo sawetara woh-wohan lan woh-wohan favorit.

Menu diet buah

Versi sampel menu panganan buah kanggo 3 dina

Versi sampel menu panganan buah kanggo 7 dina

Diet woh-wohan

• Produk woh lan woh wohan beri ngemot asam organik sing bisa duweni efek negatif ing membran mukosa saluran pencernaan. Mulane, ora dianjurake kanggo njagong ing diet woh kanggo gastritis, ulcer lambung utawa ulcer duodenal.
• Diet iki ora cocog kanggo wong sing lara pankreatitis utawa duwe penyakit ing saluran empedu.
• Ora diraguhi, penderita diabetes lan wong sing ngalami metabolisme karbohidrat sing cacat ora bisa diet panganan buah.
• Kajaba iku, teknik iki ora disaranake ing bentuk apa wae kanggo wanita sing ngandhut lan nyusoni, wong tuwa, bocah, remaja lan kabeh sing duwe perubahan fungsi awak sajrone wektu kasebut.
• Panganan kaya ngono iku ora dikarepake para panandhang alergi, amarga woh-wohan sing akeh bisa nyurung pangembangan diatesis.

Keuntungan saka Pola Woh

1. Woh-wohan sing apik kanggo marem keluwen. Sawise kabeh, padha sugih ing serat, kang, penetrating menyang awak, swells, nggawe koyo fullness ing weteng. Mulane, mangan jumlah cilik produk woh-wohan kurang kalori, sampeyan aran kaya sampeyan duwe meal hearty. Mulane, ora ana kepinginan kanggo overeat, lan sampeyan ilang bobot, amarga diet bobot banget kalori. Mbantu kanggo nyegah rasa keluwen lan frekuensi dhaharan, amarga diet woh nyedhiyakake nutrisi fraksional.
2. Uga, woh-wohan ngombe idham-idham kanggo permen, amarga umume duwe rasa legi. Thanks kanggo iki, teknik iki cocog kanggo sing duwe untu sing manis. Tip: yen sampeyan ora pengin diet panganan woh-wohan, nanging seneng coklat, es krim lan panganan legi sing legi, kalori ora ngidini sampeyan ngilangi bobot, coba paling ora sok ganti permen karo woh-wohan. Lan sampeyan bakal sok dong mirsani carane bobote alon-alon nanging sampeyan bakal wiwit ninggalake sampeyan. Woh-wohan sing garing uga minangka alternatif kanggo gulali.
3. Mangan woh mbantu nguatake sistem kekebalan awak, supaya luwih tahan kanggo akeh penyakit. Supaya ora ketemu penyakit ing musim salju, jaga-jaga gawe jenuh awak kanthi bahan-bahan sing migunani nalika musim panas.
4. Uga, woh-wohan bisa nambah kahanan rambut, kuku lan tampilan umume, amarga ana kalsium, khususe. Lan zat besi mbantu normalake tekanan getih lan ngatur kolesterol getih.
5. Akeh woh-wohan ngemot enzim sing mbantu nglawan panyimpenan lemak sing gedhe banget. Woh alon-alon lan ngresiki awak, kanthi alami mbusak racun lan racun saka racun sing ora dibutuhake.
6. Woh uga apik kanggo ngrangsang lan normalake peristalsis usus. Bahan-bahan sing ana ing kene nyumbang kanggo nyegah penyakit kardiovaskular lan penyakit mbebayani liyane, mbantu kerja otak, nambah konsentrasi lan duwe pengaruh positif ing swasana ati. Lan iki mbantu ngidinke pola panganan, kaya biasane, kanthi gampang lan tanpa rasa ora nyaman sacara psikologis akut.
7. Woh-wohan migunani banget kanggo jinis sing adil. Dheweke bisa mbantu ngatasi gangguan kaya selulit. Kajaba iku, amarga kandungan serat ing woh-wohan, kulit dadi rata lan sehat.
8. Mangan woh mbantu nyepetake metabolisme. Lan iki nambah kemungkinan ngreksa asil ngilangi bobot nalika ganti menyang panganan sing biasane (mesthi, yen ora ana embel-embel). Dadi, kaya sing sampeyan ngerteni, mangan woh iku ora mung migunani kanggo entuk tokoh sing apik, nanging uga bisa nambah kesehatan lan tampilan kanthi cara alami.
9. Kanthi netepi aturan cara buah, sacoro prakteke ora prelu mbuwang wektu masak. Utamane babagan panganan buah sing cendhak, ora perlu ngenteni wektu ing kompor (kajaba sampeyan pengin nggawe woh).
10. Kauntungan diet sing ora bisa dibantah yaiku efektifitas. Mung sawetara dina, sampeyan bisa kanthi nyata ngowahi gambar kasebut, nganti ilang sawetara sentimeter ing pinggul lan area masalah liyane sing misahake sampeyan saka awak sing diidham-idhamake.

Kerugian panganan buah

• Umume wong sing wis ilang bobot ngomong kanthi positif babagan diet woh. Nanging isih, siji ora bisa nanging njupuk menyang akun sing iku miskin ing prodhuk protein, supaya mung wong sehat sing bisa tetep kanggo. Aja manawa kanggo nimbang contraindications ndhuwur.
• Nalika ninggalake awak racun, kaya sing wis dibahas ing ndhuwur, sampeyan bisa uga nemoni sawetara manifestasi sing ora nyenengake kayata plak ing ilat, ambune ora enak saka rongga lisan.
• Sawetara ngalami kelemahan otot lan diare. Yen efek kasebut akut lan nyebabake rasa ora nyaman, coba mandhegake diet lan konsultasi karo dokter kanggo mriksa kesehatan sampeyan.

Mbaleni panganan woh

Aja mbaleni pola panganan telung dina suwene paling ora suwene rong minggu sabanjure, lan kanthi teknik pitung dina iki kudu ditundha paling ora 1 wulan.