Paragraf
Nutrisi pecahan kanggo nyuda bobot: review video
Nutrisi pecahan wis suwe dikenal ing antarane ahli nutrisi profesional. Miturut skema iki, para atlit mangan nalika lagi nyiapake kompetisi. Iki mbantu dheweke cepet pulih lan ora krasa luwe.
Apa nutrisi fraksional
Nutrisi pecahan ora diet, nanging owah-owahan ing jumlah dhaharan saben dina. Kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu mangan panganan cilik saben telung nganti patang jam. Nutrisi pecahan adhedhasar prinsip prasaja kanggo nyuda jumlah panganan sing dikonsumsi. Awak ora duwe wektu kanggo ngrasakake keluwen, sing paling kerep kedadeyan limang nganti enem jam sawise sarapan, nedha awan utawa nedha bengi. Sawise nampa sawetara kalori, dheweke asimilasi tanpa "njaluk suplemen." Sistem iki ngidini sampeyan ngilangi bobot kanthi cepet. Seminggu bisa nganti 1 nganti 5 kilogram, gumantung saka bobot awal. Sing luwih gedhe, luwih cepet mundhut bobot ing sasi kapisan.
Miturut review wong-wong sing ilang bobot, transisi menyang nutrisi pecahan bisa dirasakake dening awak kanthi gampang. Ora pusing utawa ngidam terus-terusan kanggo cemilan. Ing wektu sing padha, bobote ilang kanthi cepet sanajan tanpa latihan olahraga.
Menu panganan pecahan cukup akeh, meh kabeh produk diidini. Nanging ing wektu sing padha, ukuran porsi dipotong setengah saka biasanipun.
- Sarapan cukup nyenengake: bubur oatmeal, sereal, salad sayuran, iwak panggang, beras coklat, soba - siji bab sing kudu dipilih. Ukuran porsi - ora luwih saka 200 gram.
- Snack (loro nganti telung jam sawise sarapan) - apel, yogurt, keju cottage, pisang, ora luwih saka 100 gram.
- Nedha awan padha karo sarapan, mung sampeyan bisa nambah sepotong dada ayam lan roti gandum ing salad utawa sereal. Bagean ora luwih saka 200 gram.
- Cemilan - panganan sing padha karo sawise sarapan.
- Nedha bengi - iwak sing digodhog utawa dipanggang, pitik, salad sayuran, zucchini lan eggplant sing digodhog, vinaigrette (200 gram).
- Cemilan sawise nedha bengi - keju pondok utawa segelas kefir.
Jumlah dhaharan gumantung saka sepira wong turu lan sepira turu. Yen tangi jam pitu esuk lan turu jam rolas, mesthine ana enem nganti pitung cemilan saben dina.
Menu lengkap iki ngidini sampeyan ngisi kabutuhan mineral lan nyedhiyakake jumlah kalori sing dibutuhake kanggo urip lan olahraga sing aktif lan produktif. Kaluwihan gedhe yaiku karbohidrat ing panganan diminimalisir, nanging awak ora ngrasakake, amarga asring nampa bagian anyar lan mung ora duwe wektu kanggo ngrasakake kekurangan karbohidrat. Kanggo ngisi jumlahe, awak mbuwang cadangan lemak tanpa menehi tandha keluwen, amarga weteng terus kebak.
Uga menarik kanggo maca: kosmetik profesional.