Peneliti Amerika nemokake manawa nulis deskripsi kritis babagan kegagalan kepungkur nyebabake tingkat hormon stres, kortisol, lan pilihan tumindak sing luwih ati-ati nalika ngatasi tugas anyar sing penting, sing nambah produktivitas. Cara kasebut bisa migunani kanggo ningkatake kinerja ing pirang-pirang wilayah, kalebu pendidikan lan olahraga.
Acara negatif bisa nyebabake asil positif
Wong asring disaranake "tetep positif" nalika ngadhepi kahanan sing angel. Nanging, akeh riset nuduhake manawa nggatekake acara utawa perasaan sing negatif - kanthi meditasi utawa nulis babagan kasebut - bisa nyebabake asil sing positif.
Nanging kok pendekatan counterintuitive iki mimpin kanggo keuntungan? Kanggo njelajah pitakonan iki, Brynn DiMenici, mahasiswa doktoral ing Rutgers Newark University, bebarengan karo peneliti liyane ing Universitas Pennsylvania lan Duke University, sinau impact saka nulis bab gagal kepungkur ing kinerja tugas mangsa karo rong klompok sukarelawan.
Klompok tes dijaluk nulis babagan kegagalan sing kepungkur, dene klompok kontrol nulis babagan topik sing ora ana gandhengane. Para ilmuwan ngevaluasi tingkat kortisol saliva kanggo nemtokake tingkat stres sing dialami wong ing loro klompok kasebut lan mbandhingake nalika wiwitan sinau.
DiMenici lan kanca-kancane banjur ngukur kinerja para sukarelawan ing proses ngrampungake tugas stres anyar lan terus ngawasi tingkat kortisol. Dheweke nemokake yen klompok tes duwe tingkat kortisol sing luwih murah dibandhingake karo klompok kontrol nalika ngrampungake tugas anyar.
Ngurangi Tingkat Stress Sawise Nulis Babagan Gagal
Miturut DiMenici, proses nulis dhewe ora langsung mengaruhi respon awak marang stres. Nanging, minangka panliten nuduhake, ing kahanan stres sing bakal teka, sing sadurunge ditulis babagan kegagalan kepungkur, ngganti respon awak kanggo stres nganti meh ora dirasakake dening wong.
Peneliti uga nemokake manawa sukarelawan sing nulis babagan kegagalan kepungkur nggawe pilihan sing luwih ati-ati nalika njupuk tantangan anyar lan nindakake luwih apik tinimbang klompok kontrol.
"Dijupuk bebarengan, asil iki nuduhake yen nulis lan kritis nggambarake kegagalan kepungkur bisa nyiapake wong loro fisiologis lan mental kanggo tantangan anyar," cathetan DiMenici.
Kita kabeh ngalami kemunduran lan stres ing sawetara titik ing urip kita, lan asil panaliten iki menehi kita wawasan babagan carane nggunakake pengalaman kasebut kanggo ngatur tugas sing luwih apik ing mangsa ngarep.