Paragraf
"Kita mangan." Sanajan ukara iki wis ketinggalan jaman lan katon trite, saiki dheweke wis bisa ditrapake kanggo urip saben dinane. Apa atlit profesional utawa anggota industri fashion cocog karo rezim pendhudhukan. Contone, yen sampeyan pengin dadi atlit profesional lan diet lan rutinitas saben dina kudu mbangun kanthi tepat.
Wong sing entuk intelijen ora ana sing istiméwa. Pemain poker utawa catur profesional melu turnamen sing bisa bertahan nganti puluhan jam. Sajrone wektu iki, pemain kudu tetep fokus, santai. Proses pikirane ora mandheg sadetik maneh.
Minangka poker lan catur, para pemain kudu terus maju lan duwe teknik cerdas sing anyar. Kanggo njaga judhul, stagnasi ora valid.
Cara mangan olahraga intelektual meter
Aktivitas intelektual sing kuat mbutuhake panganan sing seimbang lan rutinitas tartamtu. Perwakilan olahraga pikiran sing paling penting yaiku mangan kanthi bener lan gaya urip sehat kanggo nahan beban serius. Yen sampeyan takon karo Liv Boeri, pemain poker profesional, sing menang pirang-pirang turnamen, lan tim profesional PokerStars, apa panganan sing disenengi, dheweke bakal mangsuli manawa sehat banget. Liv uga melu ing klub fitness banjur nuduhake pengalaman ing jaringan sosial. Kolega ing toko kasebut, anggota saka aula kondhang poker Daniel Negreanu, cukup suwe ngetrapake pola makan vegan. Sadurunge turnamen, Gary Kasparov, juara catur donya kaping 13, dilatih kanthi fisik minangka binaragawan profesional lan ngetrapake pola makan khusus.
Apa jinis panganan kanggo mesthekake fungsi otak sing tepat
Otak kita butuh nutrisi sing apik. Miturut panelitian paling anyar ing wilayah iki, kabeh elemen sing dibutuhake mung bisa dipikolehi saka panganan tanpa bantuan aditif vitaminosoderžaŝej. Mangkene dhaptar vitamin sing dibutuhake kanggo njaga intelektual sampeyan.
Vitamin B1, B2, B6, B12 penting banget kanggo nada otak kanthi sakabehe. Ahli nutrisi percaya manawa penting banget kanggo kabeh wong sing kegiyatane ana gandhengane karo kreativitas. Dheweke tanggung jawab kanggo memori, konsentrasi lan, uga, antidepresan kuat. Vitamin B bisa ditemokake ing kacang polong. Kajaba iku, dheweke sugih karo gandum. Ngomong, oatmeal mbantu, kalebu insomnia. Awak manungsa butuh vitamin b sing ngemot pirang-pirang bahan liyane. Yaiku sayuran ijo, sega coklat, lan kenari.
Kanggo kejelasan sing dibutuhake kanggo njupuk keputusan strategis sajrone olahraga intelektual turnamen, nanggapi vitamin C lan E. Vitamin kasebut uga bisa nyuda tuwa otak, amarga sel kasebut kena radikal bebas, ngrusak. Panganan sing ngemot vitamin kasebut perlu kanggo awak manungsa sayuran lan woh-wohan. Umume vitamin E sing ana ing alpukat. Ing waluh lan almond dheweke kurang sithik. Salah sawijining komponen sing mung didaftar entuk salad vitamin sing apik.
Vitamin C kanthi jumlah akeh sing ana ing woh wohan beri abang: currant, strawberry, lan raspberry. Kaget, unsur woh wohan beri iki luwih saka jeruk lan jeruk nipis. Uga ditemokake ing brokoli.
Sembarang kompetisi ing aktivitas intelektual mbutuhake resistensi stres lan kemampuan kanggo nolak serangan panik. Serotonin minangka unsur kimia sing nyumbang kanggo resistensi negatif. Nalika serotonin diprodhuksi ing awak kita, kita aran luwih seneng, lan kuwatir lan alangan liwat dalan. Serotonin nyumbang kanggo produk ing ngisor iki: coklat (karo luwih peteng lan luwih alami, luwih apik), roti gandum, yogurt, hummus, Turki, tahu, lan salmon. Perlu dicathet yen produk kanthi kandungan gula sing dhuwur, kayata karamel, kue, utawa es krim, bisa ngangkat swasana ati lan ngrangsang stres, nanging asil saka efek saka produk kasebut biasane jangka pendek.
Elemen sing aktif nyumbang kanggo seng otak analitis, magnesium, lan zat besi. Bahan-bahan kasebut tanggung jawab kanggo konsentrasi lan kemampuan matematika. Seng ditemokake ing panganan laut, kacang-kacangan sing akeh magnesium, woh-wohan garing, lan alpukat - akeh wesi ing daging, unggas, lan apel.
Babagan dina: otak bisa kaya jam
Saliyane diet produk sing kasebut ing ndhuwur, kaya sing bisa dirasakake, rutinitas saben dina lan diet seimbang penting.
Yen organisme ora nampa barang, bakal dijupuk saka otak.
Kanggo Sarapan, disaranake mangan bubur kanggo Sarapan minangka karbohidrat sing akeh energi. Ing wayah awan, gawe daging utawa iwak energi kanthi sajian pasta saka glepung sing digiling kasar utawa peteng. Kanggo nedha bengi, luwih becik ngombe kefir utawa yoghurt. Protein ing tahap pungkasan dina bakal mbantu otak sampeyan pulih.
Aja lali babagan konsumsi banyu biasa. Kekirangan banyu ing awak sacara negatif mengaruhi karya, kalebu otak. Kahanan kasebut bisa dibenerake kanthi ngombe paling ora wolung gelas banyu saben dina. Ngombe alon-alon lan rasakake carane awak kebak energi sing menehi urip.
Sanajan turnamen ing kegiatan intelektual butuh wektu akeh, sampeyan kudu eling yen sampeyan mangan sadurunge game, bagean panganan sing akeh, getih bakal cepet banget, lan kegiatan intelektual bakal mudhun alon-alon.