Paragraf
Mripat - salah sawijining indera manungsa sing paling penting. Kanthi bantuane, awak entuk 90% informasi babagan jagad iki. Fungsi utama mripat yaiku adaptasi awak karo kahanan lingkungan. Mripat kalebu kornea, ruang anterior, iris, lensa, lan retina. Dheweke ngontrol otot sing tanggung jawab kanggo akomodasi lan gerakan. Mripat manungsa duwe sel sensitif cahya kanthi rong jinis - batang lan kerucut. Tongkat tanggung jawab kanggo sesanti surup, lan kerucut sedina wae.
Milih panganan sing "bener", sampeyan bisa nglindhungi mripat saka tuwa sadurunge lan mulihake kesehatan lan kaendahan.
Vitamin kanggo penglihatan
Supaya mata tetep sehat, dheweke butuh vitamin:
- Vitamin a - nyegah pangowahan degeneratif ing retina lan nambah ketajaman visual.
- Vitamin C - nambah tonus lan mikrocirculasi ing jaringan mripat.
- Vitamin E ngalangi pangembangan myopia lan opacity lensa.
- Vitamin b bisa nambah fungsi saraf optik, kalebu ing asimilasi vitamin.
- Vitamin D lan asam lemak polyunsaturated omega nyegah pangembangan degenerasi retina.
Lacak unsur
- Kalium penting kanggo keseimbangan asam-basa ing awak.
- Kalsium lumebu ing sel lan cairan jaringan. Nduwe tumindak anti-inflamasi
- Seng melu ambegan jaringan
- Selenium minangka oksidan sing apik, AIDS ing panyerapan vitamin.
Kajaba iku, kanggo lutein kesehatan mata iku penting banget lan zeaxanthin - antioksidan sing dibutuhake kanggo fungsi normal organ penglihatan. Ngemot sayuran ijo lan oranye-kuning (jagung, brokoli, bayam lsp).
Top 10. Produk paling apik kanggo kesehatan mripat
Wortel - nambah ketajaman visual, amarga anane akeh karoten.
Blueberry - ngemot vitamin A lan zat liyane sing migunani kanggo kesehatan mata.
Bayam - amarga ana lutein nyegah katarak lan penyakit mata liyane.
Jagung, brokoli ngemot antioksidan sing migunani kanggo katarak.
Apricot - sugih kalium lan vitamin A.
Rosehips, woh jeruk duwe efek tonik ing organ paningalan, ngemot akeh vitamin C.
Butir gandum, kacang-kacangan, lan wiji sing thukul - sugih karo vitamin E lan B.
Herring (cod) - ngemot akeh vitamin D lan asam lemak polietaturat.
Bawang lan bawang putih duwe belerang sing migunani kanggo ketajaman visual, nyegah trombosis.
Beet - ngemot vitamin C lan kalium, duwe efek reresik.
Pedoman umum
Diet mata kudu kebak lan macem-macem. Luwih becik nggunakake papat panganan sing sugih sayuran lan woh-wohan. Salad sayur-sayuran, jus sing anyar ditetes saka wortel, bit, lan bayem, dikombinasikake karo sawetara panganan protein, biji-bijian, lan omben-omben susu sing sampeyan butuhake.
Makan berlebihan iku mbebayani tumrap kesehatan mripat. Minangka asil saka panganan sing akeh banget, panganan ora bisa kakehan jus lambung. Panganan mentah ngasilake racun sing mlebu ing getih, nyebabake keracunan umume ing awak.
Obat rakyat kanggo kesehatan mata
Apik banget kanggo nambah sesawangan senja mbantu nggunakake jus wortel, sing sugih karo vitamin A. Kanggo panyerepan sing paling apik, coba dicampur karo susu 50/50. Kanggo koktail, sampeyan bisa nambah sawetara sendok jus bit. Ngombe saben dina 1 Piala sajrone sewulan.
Kanggo radang saraf optik lan konjungtivitis, luwih becik nggunakake peterseli, sing bisa ngilangi racun. Ing mangsa panas sampeyan bisa nggunakake sayuran ijo sing seger, lan ing mangsa adhem, peterseli ing bentuk bubuk didol minangka rempah-rempah.
Salah sawijining woh wohan beri sing paling migunani kanggo mripat yaiku bilberry. Yen ora ana woh wohan beri sing seger, sampeyan bisa nggoleki woh wohan beku ing supermarket. Obat blueberry sing didol ing apotek ngemot woh wohan beri sithik sing ora efektif. Sajrone perawatan, perlu nganti sepuluh cangkir blueberry.
Mupangat banget kanggo mripat bisa digunakake apricot (amarga kalium sing ana). Mula, luwih becik nggunakake aprikot seger, utawa apricot garing, sing dituku saka mbah putri.
Apricot, didol ing toko, luwih becik ora digunakake, minangka asil pangolahan uap belerang, kalium mlebu ing Uni, lan mbebayani banget ing mripat.
Produk, mbebayani ing mripat
- Uyah. Uyah sing berlebihan nyebabake penylametan kelembapan ing awak lan akibate, nambah tekanan intraokular.
- Daging lan endhog. Protein, mesthi migunani kanggo awak. Nanging panggunaan sing gedhe banget nyebabake deposition kolesterol ing tembok pembuluh darah. Lan amarga pembuluh getih sing nyedhiyakake suplai getih ing mripat lancip banget, ana bebaya yen bakal ana penyumbatan ing kene.
- Alkohol Kanthi konsumsi sing akeh banget, alkohol nuduhake dualitas sing didhelikake. Wiwitane, nggedhekake pembuluh getih, nyebabake kehangatan, istirahat. Nanging banjur tahap kaping loro - spasm, ing endi kasengsaran yaiku pembuluh sing alus, kalebu pembuluh mata.
- Aditif panganan sing mbebayani sing ana ing panganan sing diproses, omben-omben karbonat manis, keripik, lan permen.
Kita wis nglumpukake poin-poin sing paling penting babagan nutrisi kanggo mata ing gambar iki lan matur nuwun banget yen sampeyan nuduhake gambar kasebut ing jaringan sosial utawa blog, kanthi link menyang kaca iki:
