Paragraf
Bisa uga kabeh wong ngerti yen kualitas urip langsung gumantung karo kualitas panganan. Nanging, amarga macem-macem alasan, dheweke ora nggatekake saran saka ahli nutrisi. Nanging sing terakhir negesake manawa ciri fisiologis organisme kaloro jinis kasebut beda banget. Iki tegese pria lan wanita mbutuhake pendekatan individu kanggo pilihan panganan.
Pengaruh umur ing panganan lanang
Perlu dicathet yen para ilmuwan wis nindakake luwih saka selusin studi ing bidang nutrisi lanang. Akibaté, padha bisa netepake yen pendekatan kompeten kanggo pilihan produk ngidini wong sawise 30 taun kanggo njaga kesehatan apik, semangat apik lan kekuatan. Lan uga kanggo nglindhungi awake dhewe saka sawetara penyakit sing paling kerep katon. Ing antarane: kanker prostat, hipertensi, serangan jantung lan penyakit sistem kardiovaskular.
Priya vegetarian
Bubar, akeh wakil negara sing kuwat wis milih diet vegetarian sing ora kalebu produk kewan. Iku mesthi duwe kaluwihan. Nanging, ing kasus iki, ahli nutrisi nyaranake kanthi ati-ati mikir babagan diet lan mesthine nyedhiyakake awak kanthi kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo fungsi normal. Ing kasus iki, perhatian khusus kudu dibayar kanggo:
- Protein, sing ditolak dhewe, ora kalebu daging. Sampeyan bisa ngisi kekurangane kanthi mangan sereal, endhog, kacang, produk susu, sereal.
- Kalsium, sing kesehatan balung gumantung. Iki ditemokake ing sayuran ijo peteng kayata bayem lan brokoli, lan ing produk susu.
- Wesi, tingkat sing mengaruhi hemoglobin, lan mula resistensi awak marang virus lan bakteri. Sampeyan bisa menehi ganti rugi kanggo kekurangan kanthi mangan sayuran ijo.
- Vitamin B12, sing tanggung jawab kanggo kesehatan lan kesehatan. Iki ditemokake ing endhog, keju keras, lan sereal.
- Serat sing dibutuhake kanggo pencernaan normal. Kasedhiya ing sayuran lan woh-wohan.
Top 19 produk kanggo pria
Kangge, sanajan ana resep kuliner kanggo pria, miturut ahli gizi, panganan ing ngisor iki kudu kalebu ing panganan:
tomat… Padha ngemot lycopene, antioksidan kuat. Asil riset nuduhake hubungan langsung antarane tingkat lycopene ing getih wong setengah baya lan risiko serangan jantung. Kajaba iku, konsumsi panganan kasebut bisa nyuda risiko kanker prostat. Kanggo pencernaan sing luwih apik, tomat disaranake ora diproses lan disiram lenga zaitun.
Wiji flaks… Iki bakal nyuda tingkat kolesterol getih kanthi alami. Suzanne Hendrick, profesor ilmu pangan lan nutrisi ing Universitas Iowa, negesake manawa "flaxseed minangka alternatif sing apik kanggo obat-obatan." (1) Kajaba iku, ing 2008 ing Universitas Texas, ana studi sing nuduhake yen 30 gr. wiji kasebut sedina (udakara 3 sendok teh) bakal mbantu nyegah perkembangan kanker prostat.
cereals… Mangan sereal saben dina bakal nyuda resiko ngalami penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas lan depresi, uga normalake tekanan getih.
Woh gedhang lan jeruk… Kanthi nyakup ing panganan, sampeyan nyedhiyakake kalium ing awak, mula, nyegah risiko ngalami hipertensi. Utamane, iki ditrapake kanggo wong sing seneng panganan sing asin banget.
coklat... Konsumsi coklat kanthi rutin lan moderat bisa nyuda resiko serangan jantung, miturut riset sing diterbitake dening ilmuwan saka Swedia ing jurnal Neurology. Kajaba iku, ing 2012, publikasi dening ilmuwan Italia muncul ing jurnal Hipertensi, menehi kesaksian babagan efek positif coklat ing coklat ing fungsi kognitif otak lanang, yaiku, ing memori, perhatian, wicara, pamikiran, lan liya-liyane. Saliyane coklat, anggur abang, teh, anggur lan apel nduweni sifat kasebut.
Daging abang - sumber protein sing apik banget, uga vitamin E lan karotenoid.
Tèh ijo… Ngisi awak kanthi antioksidan kanthi efektif nglawan stres.
tiram… Menambah awak karo seng, bisa njaga tingkat testosteron sing optimal ing getih, saengga bisa mengaruhi fungsi reproduksi pria kanthi positif.
Salmon… Kajaba protein, ngemot asam lemak omega-3, sing bisa nyuda tingkat kolesterol getih, nyegah risiko depresi, kanker prostat lan penyakit kardiovaskular. Jinis iwak liyane uga cocog.
Jus alami, utamané pomegranate. Iki minangka kesempatan sing apik kanggo nambah awak kanthi vitamin nalika nyegah pangembangan kanker prostat.
Bawang putih… Iki mbantu njaga kesehatan jantung lan nyuda tingkat kolesterol getih.
blueberries… Amarga akeh proanthocyanidins, minimalake risiko kena penyakit kardiovaskular, kanker prostat lan diabetes, uga nambah memori.
endhog… Dheweke ora mung memperkaya awak kanthi protein lan zat besi, nanging uga efektif ngatasi masalah rambut rontog.
Kabeh jinis Gobis… Dheweke ngemot sulforaphane, sing ngalangi perkembangan kanker.
Mrica abang… Isine vitamin C luwih akeh tinimbang jus jeruk.
Produksi susu… Iki minangka sumber protein, lemak, kalsium, vitamin A lan D.
Avocado… Konsumsi mbantu njaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Kayu manis… Nduwe efek antibakteri sing apik banget, nyuda resiko kena diabetes lan memperkaya awak karo antioksidan.
Almonds… Isine asam lemak sehat, uga vitamin E, B lan kalium, sing bisa ngedhunake tingkat kolesterol getih, uga normalake fungsi jantung lan ati.
Kepiye cara liyane kanggo njaga kesehatan?
- Ngleksanani kanthi rutin… Kesejahteraan umum awak, uga kesehatan jantung, langsung gumantung karo gaya urip pria.
- Ngaso udud… Iki nyebabake penyakit sistem pernafasan lan kardiovaskular.
- Lawan obesitas kanthi kabeh cara - aja kakehan mangan, gaya urip aktif. Iki bakal nyuda risiko nandhang diabetes lan penyakit kardiovaskular.
- Turu paling ora 7 jam dina… Yen ora, sampeyan bakal nyepetake umur sampeyan.
- Ngombe cairan akeh… Iki bakal ngidini sampeyan nambah pencernaan, proses metabolisme ing awak lan njaga kulit dadi enom.
- Ngguyu luwih akeh… Dokter ujar manawa ngguyu minangka obat sing paling apik kanggo kabeh penyakit, luwih-luwih, ora ana contraindications.
Mula, seneng urip lan sehat!