Panganan kanggo ngelu

Apa lara sirah sing lara utawa deg-degan, bisa uga saben wong ngerti. Miturut statistik sing bubar diterbitake, udakara 70 yuta wong lara sirah nemen. Ing wektu sing padha, sawetara nyoba nyingkirake kanthi nggunakake obat-obatan, sing liyane mung supaya bisa urip, lan liya-liyane - kanggo nemokake cara sing bener kanggo nyegah lan ngrampungake ing saben dinten, kayata nggunakake panganan biasa. .

Sakit kepala: sebab lan akibat

Miturut definisi ilmiah, nyeri sirah yaiku nyeri sing ana ing endi wae ing endhas lan kalebu akeh penyakit lan kahanan. Nanging, asring banget yaiku asil saka tekanan emosi utawa tekanan mental. Seringkali, sakit kepala umum bingung karo migren. Nanging, senadyan padha, konsep kasebut beda.

Ora kaya ngelu normal, migren abot banget, nyeri sirah sing bola-bali sing diiringi rasa nyuda ing tangan lan sikil, sensitivitas kanggo cahya utawa swara, lan mual lan mutah. Migren minangka kelainan neurologis.

Penyebab ngelu

1. 1 kerja jangka panjang ing komputer;
2. 2 Sikep kurang apik, utamane nalika pundhak diturunake lan dhadhane kenceng
3. 3 ciloko lawas, anané penyakit - kita ngomong ora mung babagan neurologis, nanging uga flu, glaukoma, lsp.
4. 4 dehidrasi awak;
5. 5 stres lan overstrain;
6. 6 keracunan karbon monoksida;
7. 7 kurang turu;
8. 8 lemes gemeter;
9. 9 panganan sing ora sehat lan masalah saluran pencernaan;
10. 10 perubahan cuaca;
11. 11 swasana ala;
12. 12 kurang estrogen ing wanita sajrone PMS;

Penting, kanggo elinga, kunci sukses ngrawat ngelu yaiku ngenali lan ngilangi panyebab nyata kedadeyan kasebut.

Vitamin lan mineral kanggo ngelu

Miturut akeh panelitian ilmuwan, ora mung kanggo nyegah tampilan, nanging uga kanggo ngilangi macem-macem sakit sirah, sampeyan bisa nambah panganan tartamtu ing panganan sing ngemot vitamin lan mineral sing dibutuhake awak saiki.

Kanggo migren, preferensi kudu diwenehi vitamin B2, utawa riboflavin. Bakal nyuda insiden migren nganti 48% minangka asil metabolisme sing luwih apik ing otak. Kajaba iku, riboflavin njupuk bagian aktif ing sintesis sel saraf lan nambah akses energi menyang dheweke. Iki ditemokake ing produk susu, daging, iwak, endhog lan jamur.

Kanggo sirah hormonal, sing asring ana ing wanita nalika PMS lan minangka akibat saka kekurangan estrogen, sampeyan kudu njupuk magnesium. Iku mbantu kanggo mulihake imbangan sodium-kalium ing awak lan ngijini sampeyan kanggo njaluk nyisihaken saka overexcitation. Magnesium ditemokake ing pisang, wiji kembang srengenge, kentang, lan malah coklat.

Coenzyme Q10 bakal mbantu ngatasi stres lan overexertion. Iki minangka antioksidan kuat sing tanggung jawab kanggo kesehatan pembuluh getih. Iki nglindhungi awak saka stres, saéngga nyuda risiko serangan sirah sing gegandhengan. Iki ditemokake ing endhog, iwak (tuna utawa mackerel), kembang kol lan brokoli.

Kanthi selesma lan flu, serangan sirah paling asring disebabake dehidrasi. Segelas banyu utawa sajian woh sing ngemot kelembapan bakal mbantu ngisi kekurangan cairan. Contone, semangka, anggur, melon, stroberi, utawa nanas.

Menarik banget kanggo ngerti manawa ing China suwene pirang-pirang ewu taun kepungkur ana tradhisi ngilangi serangan sirah kanthi bantuan teh jahe. Sampeyan bisa ngganti karo mint, plum utawa ijo. Kabeh mau ngidini sampeyan ngilangi ketegangan lan, akibate, sakit sirah dhewe.

Top 16 produk sirah

Jus banyu utawa woh, sing ora mung bakal ngatasi nyeri sirah, nanging uga gawe jenuh awak karo zat sing migunani.

Cherry utawa jus ceri. Isine quercetin, sing nduweni antioksidan kuat, anti-alergi lan anti-inflamasi. Keunikane yaiku mbantu nyuda sensitivitas lan nyeri.

Gedhang. Dheweke ngemot vitamin B6. Kaya vitamin B3 lan B2, iki bisa nglawan ngelu kanthi promosi produksi serotonin. Sing terakhir tumindak minangka antidepresan. Kajaba iku, panliten nuduhake manawa vitamin B6 mbantu ngatasi lemes mental, sing uga dadi penyebab serangan sirah.

semangka. Iku bakal ngredhakaké ngelu dehidrasi. Bisa dikonsumsi piyambak utawa ing salad karo melon, woh wohan beri lan timun.

Wiji flaks. Isine asam lemak omega-3 cukup. Dheweke duwe sifat anti-inflamasi lan mbantu ngatasi migren.

Mrico panas lan rempah-rempah liyane. Dheweke bakal ngidini sampeyan nyingkirake apa sing diarani. sakit sirah sinus amarga penyumbatan sinus paranasal. Mekanisme tumindak ing awak cukup gampang. Pungensi sing dikepengini mbantu ngresiki sinus. Iki bakal ngatasi tekanan lan ngatasi ngelu. Sanalika, produk iki ora cocog kanggo wong sing nandhang migren kronis, amarga mung bisa nambah kahanan.

jagung. Isine vitamin B3. Iku tanggung jawab kanggo kesehatan sistem sirkulasi lan duwe efek calming ing sistem gemeter. Kekurangane bisa nyebabake serangan sirah amarga stres. Sampeyan bisa ngganti jagung karo kacang polong, tomat, utawa kentang.

Oat utawa millet. Dheweke akeh magnesium lan vitamin B, sing bisa ngatasi sirah.

Bayem. Salah sawijining jinis sayuran ijo sing paling sehat. Iki bisa nyuda nyuda sakit sirah amarga kandungan vitamin B2, sing duweni efek tenang ing sistem saraf. Dokter ujar manawa sedina diwiwiti karo salad bayam janji ora bakal lara sirah. Bebarengan karo iki, bayem ngresiki kulit lan nambah rambut ing rambut.

Salmon. Sejatine, iku protein sing bakal mbantu nyingkirake sirah sing disebabake keluwen. Kajaba iku, produk iki sugih ing asam lemak omega-3, sing bisa nyuda frekuensi, durasi lan keruwetan serangan sirah.

Kopi kanthi moderat. Kafein nyemprotake pembuluh getih, saengga bisa ngelu. Iki sebabe akeh obat sakit sirah sing ngemot kafein. Kangge, nalika nggunakake pitulung tuwung kopi, kudu dielingi manawa konsumsi kopi sing akeh banget nyebabake dehidrasi lan mung nambah ngelu.

Susu sedheng. Iki minangka sumber kalsium lan kalium, yen kekurangan tekanan darah saya mundhak lan akibate, ngelu. Kajaba iku, susu nyegah dehidrasi.

Legume. Dheweke gawe jenuh awak karo magnesium lan nyuda ngelu.

Kentang Sugih karo kalium, sing bisa ngasilake keseimbangan natrium-kalium lan nyegah dehidrasi. Sampeyan bisa ngganti karo melon. Nanging, amarga isi alkaloid, produk iki ora cocog kanggo wong sing ngalami migren kronis.

Kacang almond Isine magnesium. Elemen tilak iki normalake tekanan getih lan ngatasi nyeri sirah.

Kacang kanthi moderat. Kandhutan vitamin E sing dhuwur ndadekake salah sawijining obat sing paling apik kanggo ngelu hormonal.

Kepiye maneh sampeyan bisa nyingkirake serangan sirah

• Kurangi asupan panganan sing asin banget, asap, pickled lan lemak. Ngeringake awak.
• Ngurangi konsumsi kopi. Iki minangka salah sawijining omben-omben sing kanthi moderat mung bisa nggawa mupangate, uga bisa ngatasi sirah. Lan ing gedhe - kanggo nyebabake dehidrasi awak, nyepetake suplai getih sing cepet ing otak, uga muncul rasa kuatir lan kakehan kerja, sing dadi sebab munculé ngelu.
• Nolak alkohol, utamane anggur abang, sampanye lan vermouth. Minuman iki uga nyepetake aliran getih menyang otak, sing bisa nyebabake sirah.
• Ngurangi konsumsi coklat, sing kanthi jumlah akeh uga bisa nyebabake ngelu.
• Nyerah es krim. Kaya panganan sing adhem, bisa uga disebabake. "Pembekuan otak" - sensasi nyeri ing dahi. Paling asring suwene 25-60 detik. Kangge, ing sawetara wong, khususe sing nandhang migren, bisa dadi serangan sirah sing suwe.
• Batesi konsumsi kabeh jinis keju diwasa. Keju iki yaiku Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, lsp. Iki ngemot tyramine - zat sing nyebabake sirah.
• Batesi konsumsi kacang lan woh-wohan sing garing, amarga isine sulfit. Bahan-bahan kasebut bisa nyepetake sirkulasi getih ing otak lan, kanthi mangkono, bisa nyebabake serangan sirah.
• Nyingkiri panganan kedelai, kaya sing isine, antara liya, tirramine, sing nyebabake munculna sirah.
• Batesi konsumsi sayuran sing bengi nalika nandhang migren kronis. Iki minangka terong, tomat, kentang lan kabeh jinis mrico. Dheweke ngemot alkaloid, yaiku racun kanggo wong sing ana ing kategori iki, amarga iki nyebabake ngelu.
• Ngombe teh mint utawa gosok minyak mint ing bathuk lan candhi. Peppermint duwe efek vasodilating.
• Golek pitulung saka valerian. Nduwe efek sing tenang lan mbantu nglawan migren.
• Gosok minyak lavender menyang kuil lan bathuk. Sampeyan uga bisa adus lavender. Utawa gawe bantalan cilik saka kembang lavender, sing yen lara sirah kudu ditrapake ing bathuk.
• Ngombe teh ketumbar. Nyuda ora mung ngelu, nanging uga lemes, gampang pegel lan ngantuk.
• Ngombe teh sage. Ing jumlah moderat, ngatasi nyeri sirah hormonal, lan kanthi jumlah akeh, nyebabake kedadeyan kasebut.
• Ngombe teh verena. Ngurangi nyeri sirah sing ana sajrone PMS utawa nalika overstrain lan stres. Menarik, ing Prancis, teh verena luwih populer tinimbang teh ireng.

Lan pungkasane, kanthi tulus seneng urip. Pancen, wong sing seneng banget seneng lan seneng seneng banget ora kena penyakit apa wae, sing akeh dadi sebab kabeh jinis sirah.