Panganan kanggo swara

Apa sampeyan ngerti manawa swara sing apik banget sing sampeyan alamiake kudu ati-ati? Kajaba iku, dheweke ora mung kanggo nyegah lan ngobati penyakit tenggorokan lan pita swara, nanging uga kanggo njamin nutrisi sing cukup, luwih-luwih yen sampeyan nembang utawa asring menehi pidato ing ngarep para pamirsa. Fisiologis lan ahli gizi sing kondhang nulis kepiye kudune.

Kekuwatan lan swara

Kesehatan lan kesehatan kabeh organ lan sistem gumantung saka diet wong iki utawa wong kasebut. Sinau kanthi rinci babagan efek panganan tartamtu ing pita suara, para ilmuwan wis diidentifikasi, lan akeh seniman profesional wis dikonfirmasi manawa ana sing ana, anane ing diet duweni efek positif ing kondisi umume. Produk kasebut dipérang dadi klompok: daging, susu (nggunakake, sampeyan kudu ati-ati banget), sayuran, woh-wohan lan sereal.

Kangge, ana uga produk kasebut, sing dikarepake utawa ora dikarepake kanggo digunakake sadurunge pagelaran. Kanthi ngetrapake efek langsung ing pita vokal sing rapuh, utawa, luwih gampang, kanthi tumindak sacara lokal, bisa nyegah kekeringan lan iritasi, lan, mula, menehi swara sing apik lan apik. Utawa, kosok balene, nggawe perasaan ora nyaman lan nambah kahanan.

Vitamin Kabel Vokal

Mesthi wae, panganan sing beda-beda minangka jaminan kesehatan ora mung kanggo kabeh organisme, nanging uga kanggo pita swara. Nanging, vitamin lan nutrisi sadurunge diidentifikasi, sing kudu kalebu ing panganan wong sing pengin terus terang. Iki kalebu:

• Vitamin A. Dheweke melu aktif ing regenerasi utawa mulihake pita swara sing rusak sawise lara utawa stres abot.
• Vitamin C. Iki pengaruhe langsung ing sistem kekebalan awak, lan, mbantu awak nglawan macem-macem infeksi sing bisa nyebabake tenggorokan lan mengaruhi kualitas swara.
• Vitamin E. Yaiku antioksidan sing nglindhungi tembok sel saka efek radikal bebas sing mbebayani lan uga mbantu nambah sistem kekebalan awak.
• Protein Iki minangka sumber energi kanggo awak, lan mulane kesehatan pita swara. Nanging, mung panganan protein sing ora dihiasi sing sehat. Amarga rempah-rempah lan bumbu bisa ngrusak swara swara.
• Selulosa Serat panganan yaiku mbantu awak kanggo ngresiki awake lan fungsi biasane. Umume ditemokake ing sayuran, woh-wohan lan sereal.

13 Produk Swara Paling Ndhuwur

Banyu. Penting banget sampeyan tetep karo rezim ngombe lan ngombe cairan sing cukup. Iki bakal nyegah pita swara ora garing, mula bakal nyegah rasa ora nyaman, apamaneh sajrone pagelaran. Langsung ing ngarepe, sampeyan kudu ngombe banyu ing suhu kamar. Banyu sing adhem utawa panas banget bisa nyebabake akibat sing ala. Dadi, nglanggar rezim ngombe yen dokter nerangake batuk periodik kanggo wong tanpa sebab sing jelas.

Mas. Kanthi sampurna nyuda tenggorokan sawise lara utawa sawise ngleksanani abot. Kajaba iku, nduweni sifat antibakteri lan ngurus kesehatan pita swara lan jaringan sing ana ing sacedhake. Asring, sadurunge pagelaran, seniman ngganti banyu karo teh anget karo madu, fokus ing pengaruh omben-omben iki ing kahanan swara. Nanging ora disaranake nambah lemon. Asam ing njero nyebabake ligamen lan katon sensasi ora nyaman ing wektu sing paling ora cocog.

Jinis iwak sing kurang lemak - pike, lele, pollock, hake, lan liya-liyane. Iwak sing lenga banget asring nyebabake gangguan pencernaan lan mundhut cairan.

Daging tanpa lemak - pitik, terwelu, veal, daging babi tanpa lemak. Iki uga sumber protein.

Kacang almond Bisa digunakake minangka cemilan sing sehat amarga protein akeh.

Kabeh jinis sereal. Dheweke nambah awak kanthi zat sing migunani, nambah pencernaan lan gampang dicerna tanpa nyebabake weteng lan sensasi ora nyenengake liyane.

Jeruk Iki minangka gudang vitamin C, uga karotenoid lan bioflavonoid. Kekurangane nyebabake nyuda kekebalan. Sing utama yaiku ora nganggo woh-wohan jeruk sadurunge ditampilake, supaya ora nyebabake kerongkongan sing garing.

Bayem. Sumber vitamin C liyane

blueberries. Isine akeh antioksidan sing duweni efek positif ing kondisi pita suara. Sampeyan bisa ngganti karo blackberries, kubis abang, zaitun, anggur biru.

Brokoli. Iki minangka gudang vitamin C lan antioksidan. Yen ora ana, jinis kubis liyane uga cocog.

Apel ijo. Kandhungan ora mung vitamin C, nanging uga zat zat besi, sing kurang nyebabake anemia lan nyuda kekebalan.

Bawang putih lan bawang. Dheweke ngemot allicin, sing dianggep minangka antibakteri. Saliyane nglindhungi awak saka infeksi, uga mengaruhi tingkat kolesterol ing getih, nyuda, lan ningkatake kesejahteraane wong.

semangka. Iki minangka sumber cairan lan serat. Sampeyan bisa ngganti karo melon utawa timun.

Kajaba iku, sampeyan bisa nggunakake saran saka penulis buku populer "Aturan Panganan" Michael Pollan, sing nggawe pola "kanthi warna." Dheweke negesake manawa "kanggo kesehatan kabeh awak, kalebu pita swara, cukup kanggo mangan paling ora siji woh utawa sayuran kanthi warna tartamtu saben dina." Ijo, putih (papak), biru peteng, kuning lan abang - bakal ngisi kekurangan kabeh vitamin lan mineral lan nggawe sampeyan seneng banget.

Apa maneh sing kudu sampeyan lakoni kanggo ngirit swara

• Pantau kesehatan tenggorokan lan rawat kabeh penyakit kanthi tepat wektu. Yen lara lan lara, luwih becik ora ngomong lan luwih-luwih njerit, lan ngaso swara swara. Gagal ngetutake rekomendasi kasebut bisa nyebabake konsekuensi sing ora bisa dibalekake.
• Entuk turu cukup. Kesehatan sakabèhé awak, kalebu pita swara, gumantung ing turu sing sehat lan sehat.
• Tansah dadi panas swarane, utawa nembang bareng, sadurunge konser lan penampilan umum. Iki bakal nyuda stres ing pita swara lan njaga kesehatan.
• “Wenehi swara suwara! Ganti antara ngomong lan nggawe bisu. Kanthi tembung liya, kanggo istirahat 2 jam sawise obrolan 2 jam “- rekomendasi iki dikirim ing salah sawijining situs kanggo vokalis.
• Ngombe obat kanthi ati-ati, amarga sawetara bisa garing ing tenggorokan, kayata antihistamin. Lan njupuk, tambahake asupan cairan sampeyan.
• Mangan sawetara jam sadurunge pagelaran. Keluwen lan kakehan mangan nyebabake rasa ora nyaman ing tenggorokan.
• Pantau suhu ing kamar sing dijadwalake pagelaran. Suhu sing dhuwur, kaya asor asor, ngeringake swara swara.
• Aja nggunakake produk susu langsung sadurunge pagelaran. Dheweke nyumbang kanggo produksi lendir sing tambah, sing nyebabake sensasi ora nyaman.
• Nyerah ngrokok lan alkohol. Dheweke ngracuni awak lan ngilangi cairan kasebut.
• Batesi asupan kopi, rempah-rempah lan coklat. Dheweke uga nyumbang kanggo dehidrasi.
• Aja nyalahi panganan sing lemu lan goreng. Iki nyebabake weteng sing lara lan ngilangi cairan saka awak.
• Ati-ati karo mambu. Pengaruhe ing awak manungsa wis dingerteni sanajan ing jaman Hippocrates. Nalika semana, masarakat bisa ditambani kanthi pitulung. Sawetara dokter isih nggunakake pengalaman iki. Conto sing paling jelas yaiku salep adhedhasar kayu putih kanggo selesma.

Kangge, ana legenda sing apik banget babagan carane florist ing katresnan nempatno vas violet ing piano sadurunge kinerja saingane, solois. Akibate, sing terakhir ora bisa menehi siji cathetan dhuwur.

Pracaya utawa ora - bisnis pribadi saben wong, nanging ngrungokake isih migunani. Kajaba iku, olfactronics, ilmu ambu, durung ditliti kanthi lengkap.