Paragraf
😉 Salam kanggo pembaca biasa lan anyar! Fitness: apa iku? Muga-muga artikel iki menehi jawaban lengkap.
Fitness lan kesehatan
Fitness minangka sistem olah raga fisik kanggo nggayuh wujud atletik lan nambahi awak manungsa. Iki kalebu macem-macem bidang ing bidang pendidikan jasmani.
Mula, ora nggumunake manawa metode pamulangan bisa beda-beda ing klub olahraga sing beda-beda. Nanging ing kasus apa wae, kelas fitness ditujukan kanggo ngembangake kekuatan, ketahanan, koordinasi sing apik, kacepetan, reaksi, keluwesan.
Sampeyan bisa miwiti fitness ing umur apa wae. Keuntungan lan perbaikan kualitas urip bakal katon ing sawetara wulan sawise miwiti ngunjungi "simulator".
Kanthi pendekatan sing tepat kanggo latihan, awak dhewe bakal nggawe keseimbangan antarane otot lan jaringan adipose. Kabeh sistem: gemeter, musculoskeletal, sirkulasi, ambegan, pencernaan - bakal mulai kerja ing irama sing bener.
Jinis aktivitas fisik iki nduweni kemungkinan sing akeh banget ing pilihan latihan, lan tugas sing rumit bisa diganti karo sing luwih gampang.
Fitness kanggo wiwitan
Cara paling apik kanggo miwiti latihan yaiku karo instruktur. Nalika gym duwe aktivitas klompok, iku paling apik kanggo ndaftar kanggo wong-wong mau.
Yen latihan kasebut angel banget kanggo pamula, sampeyan bisa pindhah menyang pawulangan individu. Biasane, pawulangan individu dianakake ing gedung olahraga, lan sampeyan bisa kanthi tenang nindakake latihan kanthi kecepatan dhewe, tanpa cepet-cepet sawise grup.
Nalika sampeyan sepisanan komunikasi karo pelatih, sampeyan kudu ngelingi kanthi jujur babagan penyakit sampeyan - iki perlu kanggo nggawe rencana latihan sing kompeten.
Aja kaget yen, sajrone latihan, pimpinan mutusake kanggo mbenerake skema sing wis dicet. Mbokmenawa, sawise ndeleng gambaran nyata saka kemampuan trainee, bakal dadi cetha yen syarat kanggo dheweke overestimated utawa, Kosok baline, underestimated.
Ora perlu madhakake wong-wong sing kerja kanthi bobot sing akeh utawa pendekatan sing akeh. Wong-wong iki wis suwe latihan, mungkin kabeh urip. Pamula kudu menehi awak beban nyata, lan mung kanthi persetujuan pelatih nambah.
Supaya ora cilaka amarga overzealousness, kabeh latihan kudu ditindakake kanthi bener. Penting kanggo milih ambane jongkok sing tepat, lan kanthi akurat mirsani sudut lan kecenderungan awak, kanggo nggarap beban sing ora mengaruhi kualitas kinerja.
Yen ana kesempatan kanggo ngganti disiplin sing ditawakake klub, aja kantun kesempatan iki. Sawijining dina sampeyan bisa teka menyang latihan fungsional, ing jejere Pilates, katelu kanggo aerobik Zumba.
Perhatian khusus dibayar kanggo sandhangan lan alas kaki. Iku bodho kanggo nerangake yen iku kudu nyaman. Nanging sawetara wong lali yen sandhangan kudu nyerep kelembapan. Sepatu kudu pas banget ing sikil lan ora slip - iki penting banget.
Gelut bobot awak sing berlebihan
Asring banget faktor iki minangka dorongan kanggo pindhah menyang klub olahraga. Ora ketompo carane akeh kilogram sing pemula pengin ilang, iku penting kanggo ngerti sing iku khayal kanggo Count ing asil cepet.
Ajaib bakal kelakon - kilogram sing disengiti bakal mulai ilang nalika awak "nyadari" yen ora gampang mbatesi nutrisi lan "nyiksa" kanthi akeh.
Kanggo sawetara minggu pisanan, awak bakal nempel saben atus gram, amarga digunakake kanthi ati-ati nyetop keluwihan lemak ing lapisan subkutan. Nanging sawise rong utawa telung minggu, panah ing timbangan bakal mulai ngalih menyang indikator sing luwih murah. Lan bobot mundhut sing "bener" ora bakal entuk bobot maneh, kaya sawise diet.
Saiki kabeh sistem bakal nglaporake menyang bagian tengah otak babagan eksistensi kualitas sing luwih dhuwur. Lan proses sing diluncurake bakal dadi luwih aktif - bobot bakal mulai ilang luwih cepet.
Kelas fitness
Sampeyan kudu nindakake saben 2-3 dina. Kelas saben dina ing debutan bakal duwe efek kaya njupuk obat sing dibutuhake, nanging kanthi jumlah sing luwih gedhe tinimbang sing dibutuhake. Lan pindhah menyang gedung olahraga, contone, sepisan seminggu, ora bakal bisa njaga otot kanthi apik. Saben sawise olahraga, awak bakal lara nganti pirang-pirang dina.
Pilihan becik yaiku kelas siji lan setengah jam ing 1-2 dina. Setengah jam pemanasan, setengah jam latihan kekuatan, setengah jam peregangan.
Energi lan kinerja sing bener bakal dadi penting banget ing proses latihan. Prilaku sing salah ing simulator ora mung bakal menehi asil sing dikarepake, nanging uga bisa nyebabake ciloko.
Ora ana pangerten yen, nalika teka ing kelas, siswa bakal mlaku-mlaku melankolis ing antarane simulator, njagong 10 menit ing bangku, terus-terusan diganggu obrolan.
Efisiensi saka latihan kasebut bakal minimal. Nanging akselerasi sing tetep ora bakal menehi apa-apa sing apik. Cepet kesel sajrone 30 menit pisanan, sampeyan bisa uga ora duwe kekuatan sing cukup kanggo bagian kapindho pelajaran. Ing cendhak, kabeh perlu imbangan.
Wektu paling apik kanggo olahraga
Sampeyan bisa nindakake kegiatan fisik kapan wae, ora ana jawaban sing pasti kanggo pitakonan iki. Sawetara ahli ngomong yen ing wayah esuk iku perlu kanggo "tangi" awak kanthi latihan lan jogging.
Liyane percaya yen awak sawise turu kudu mboko sithik "tangi". Lan wis siyap kanggo mbukak ora sadurungé saka sawetara jam sawise tangi. Iki minangka plus gedhe. Saben uwong bisa milih wektu sing trep kanggo latihan, njupuk pilihan pribadi lan beban kerja saben dinane.
Sampeyan kudu eling yen sampeyan kudu olahraga rong nganti telung jam sawise mangan. Sajrone kegiatan fisik, proses metabolisme wiwit luwih aktif ing awak.
Aku ora pengin mangan, nanging aku pengin ngombe - iki normal. Banyu sing resik duweni efek sing apik ing kabeh awak - sampeyan bisa lan kudu ngombe, ing bagian cilik, kaping pirang-pirang sajrone pelajaran. Kanggo maksud apa wae pemula katon ing gedung olahraga, dheweke kudu ngerti yen iki pancen bener. Olahraga minangka dalan kanggo harmoni, kapercayan, kaendahan lan kesehatan.
Kanca-kanca, yen informasi kasebut migunani kanggo sampeyan, enggo bareng ing jaringan sosial. 😉 Ayo maju! Ayo miwiti urip anyar!