Fitness kanggo wanita hamil mbutuhake pendekatan khusus: kudu ora mung kualitas nanging uga aman. Tracy Anderson wis berkembang latihan khusus kanggo wanita hamil sing bisa mbantu sadurunge lan sawise nglairake.
Ing Proyek Pregnancy melu lintang-lintang misuwur kaya Gwyneth Paltrow lan Molly Sims, nggambarake crita babagan kehamilan. Video kanthi wawancara, uga karo klien liyane, Tracy uga melu program kasebut. Kajaba iku, kursus kebugaran kalebu pendapat dokter lan profesional fitness liyane kanggo wanita hamil.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- Latihan TABATA: 10 set latihan kanggo ngilangi bobot awak
- 20 latihan paling apik kanggo lengen ramping
- Mlaku ing wayah esuk: panggunaan lan efisiensi lan aturan dhasar
- Latihan kekuwatan kanggo wanita: rencana + latihan
- Sepeda olahraga: pro lan kontra, efektifitas kanggo nyuda
- Serangan: kenapa kita butuh + 20 pilihan
- Kabeh babagan crossfit: olahraga sing apik, bebaya
- Cara nyuda pinggang: tips & latihan
- 10 latihan HIIT kuat ing Chloe ting
Fitness kanggo wanita hamil Tracy Anderson
Sajrone meteng kaping pisanan ing umur 22 taun, Tracy Anderson nambah meh 30 kg, lan dheweke angel banget supaya awakmu ramping lan langsing. Mula, sajrone meteng nomer loro ing umur 37 taun, dheweke mutusake nyengkuyung awake kanthi sehat sajrone 9 wulan. Lan asile durung suwe: amarga kabeh kandhutan, Tracy duwe bobot kurang saka 15 kg lan bali menyang bekas (lan kulit utamane) mung 11 minggu sawise nglairake! 6 minggu pertama dheweke ora melu kabugaran. Kaya sing dingerteni Tracy, amarga awak wis siyap sacara fisik, bobot awak gampang diwenehake.
Lan dheweke seneng nuduhake kesehatan krasan kanggo wanita hamil. Proyek Kandhutan kalebu 9 sesi latihan: siji sesi kanggo saben wulan meteng. Tracy Anderson nyathet pangowahan awak wanita sing hamil, lan sesuai karo latihan sampeyan. Kabeh kelas udakara 35 nganti 50 menit, lan ana anteng, kanthi cepet. Kanggo olahraga, sampeyan butuh kursi sing stabil lan dumbbel ringan (0.5-1.5 kg).
Komplek olahraga iki kanggo wanita hamil ora kalebu mlumpat utawa olahraga aerobik liyane: olahraga fungsional kanggo pangembangan otot. Kaya sing disaranake dhewe marang pelatih kanggo mutusake arep kalebu utawa ora kalebu olahraga kardio ing rencana fitness, sampeyan kudu ngrungokake awak. Contone, Tracy nyingkiri beban jantung sajrone meteng, amarga iki menehi pengaruh negatif marang kesehatan.
10 video kanggo wanita hamil saka Amy BodyFit
Keuntungan program:
- Plus program paling gedhe - yaiku sing ditindakake Tracy kanggo saben wulan praktik pribadi meteng. Dheweke njupuk kabeh kekhasan awak sajrone periode spesial iki lan nindakake program lengkap, sing dirancang kanggo kabeh 9 wulan.
- Kabeh kelas dianakake kanthi kecepatan moderat, ora rame, mung fokus ing latihan.
- Tracy Anderson nyathet program nalika dheweke isih jabatan. Dheweke ngembangake teknik mung saka pengalaman dhewe nalika meteng.
- Sadurunge nggawe fitness kanggo wanita hamil, pelatih wis nindakake riset ing bidang nggawe otot cilik sing dadi kunci patanatomi awak langsing ing wanita. Dheweke nindakake olahraga kasebut, ing endi otot gedhe lan cilik bisa digunakake.
- Sampeyan bakal ngiyatake otot suwene 9 wulan, lan banjur bakal gampang entuk bentuk sawise nglairake.
- Iki minangka salah sawijining program lengkap sing dirancang kanggo wanita hamil. Ing AS Proyek Kandhutan sukses banget.
- Ngomong-ngomong, Tracy duwe kompleks latihan sing luar biasa sawise nglairake: Fitness postpartum karo Tracy Anderson
cons:
- Tracy Anderson menehi komentar babagan sawetara latihan, gumantung karo perawatan sampeyan nalika ndeleng video. Ati-ati, amarga olahraga iku penting banget, luwih-luwih nalika ngomong babagan fitness kanggo wanita hamil.
- Kanggo sing ora nate olahraga sadurunge meteng, program iki cukup rumit. Nalika digawe, sampeyan dianggep duwe latihan minimal.
- Sajrone wulan iki diwenehake mung siji sesi pelatihan, mula macem-macem kelas sing kuwat ora kudu ngenteni.
Yen sampeyan peduli karo tokoh lan kesehatan sampeyan nalika meteng, wenehi latihan karo Tracy Anderson. Latihan sing berkualitas, aman kanggo kabeh awak bakal mbantu sampeyan njaga kahanan sing apik sajrone meteng lan sawise nglairake.
NUTRISI PROPER: carane miwiti langkah demi langkah