Pangarep-arep urip saya mundhak lan nganti ora ana ilmu sing ngomong, kita mung duwe siji badan kanggo kabeh taun sing ngenteni. Kanthi sadina-dinane, kita kabeh nindakake gerakan gaweyan supaya kita kudu cukup nyenyet, kayata nalika wong tuwa nyekel anak, nalika blanja utawa nalika tundha. pangowahan kakus lan reresik spring. Salah sawijining latihan sing wis paling efektif kanggo tetep bentuk yaiku latihan fungsional. A latihan pribadi tujuane kanggo ngapikake fungsi saben dina lan nambah kualitas urip sing nindakake ing endi protagonis utama dudu mesin utawa katrol nanging awak kasebut dhewe.
Nalika latihan sing dibantu mesin bisa digunakake kanggo otot sing spesifik banget, latihan fungsional kalebu latihan multi-gabungan lan multi-otot sing ngupayakake ngembangake kecerdasan gerakan manungsa, yaiku biomekanik nalika nindakake tumindak. Iki minangka latihan, sing beda karo sing paling akeh, dudu kanggo atlet elit utawa kanggo praptan militèr, nanging golek sarana kanggo sapa wae supaya bisa cocog kanggo saben dina.
Katon kanthi cara iki, katon jelas manawa mesin latihan utama ing awak iki yaiku awak dhewe lan latihan sing paling representatif yaiku papan sing misuwur, jongkok sing nganggo utawa tanpa beban, langkah, celup tangan lan lengen. Triceps, deadlift, swing kettlebell, rebutan lan resik lan dominasi.
Latihan kasebut ditindakake kanthi unsur-unsur sederhana kayata bola, kaset TRX utawa dumbbells lan diadaptasi kanthi sampurna karo kabutuhan lan kapasitas saben individu supaya tujuane bisa digayuh kanthi cara sing dipersonalisasi, ningkatake kapasitas fisik tradisional kayata kekuatan, ketahanan utawa kacepetan , nalika ngoptimalake wong liya kayata imbangan, koordinasi utawa stabilitas.
Wuku
- Nambah postur lan stabilitas awak.
- Entuk nada umum.
- Aja ciloko saben dina.
- Mbantu ngobong lemak awak lan recomposition awak.
- Iki minangka tambahan olahraga sing apik kanggo ndhukung disiplin liyane.
- Ngasilake asil optimal sing disesuaikan karo kabutuhan individu.
cacat
- Kanthi nglibatake klompok otot, mula angel latihan khusus kanggo otot tartamtu.
- Umume nggunakake resistensi kurang kanggo matesi pangembangan latihan kekuatan.
- Panganggone bobot gratis bisa nyebabake cilaka saka dedeg piadeg sing ora bener.
- Gerakan sing ora stabil bisa nambah risiko cilaka.