Paragraf
Awal musim semi ndadekake akeh kita mikir babagan nglebokake awak. Lan sadurunge nggunakake macem-macem diet, luwih logis kanggo nimbang maneh kabiasaan mangan, sing bisa nyebabake bobot awak lan kesehatan sing kurang. Kebiasaan apa sing kudu ditinggalake?
Pakulinan nglirwakake sarapan
Kanggo miwiti awak lan nyetel supaya bisa mlaku ing wayah awan, sampeyan ora kudu nyerah sarapan. Ing wektu sing padha, sarapan dudu kue karo kopi, nanging panganan sing sugih protein lan karbohidrat sing tahan suwe. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa terus nganti nedha awan tanpa gangguan saka cemilan. Nalika nedha awan, keluwen kudu moderat, supaya ora nyerang panganan.
Gula keluwihan
Yen sampeyan ngilangi keluwihan gula saka ombenan - teh, kopi, banyu - sampeyan bisa entuk asil sing efektif kanggo mundhut bobot. Lan supaya ombenan dadi sedhep, nyerahake kopi instan lan infus murah. Ombenan sing apik kaya rasa lan ora mbutuhake gula. Sajrone wektu, reseptor bakal digunakake lan ora bakal nggawe sampeyan pengin nambah pemanis.
Pakulinan ngrebut stres
Panganan bisa mbantu ngatasi swasana ati sing ala lan efek stres. Otak menehi prentah - yen sampeyan aran ala ing jantung, mangan, luwih, panganan karbohidrat dhuwur-kalori, kang mundhakaken tingkat gula getih lan menehi kesenengan cepet. Luwih becik ngganti kebiasaan iki kanthi kegiatan fisik. Apa iku sedih? Jongkok utawa jubinku. Yen sampeyan ora duwe kekuatan kanggo nglawan napsu, njupuk sayuran utawa woh-wohan.
Ana kabeh sing ana roti
Roti nambah kalori ing panganan, nanging ora mesthi perlu. Mangan kabeh panganan nganggo roti mung pakulinan sing mbutuhake wektu suwene. Roti bengkak ing weteng lan nggawe rasa jenuh tambahan. Luwih becik diganti nganggo sayuran sing akeh ditambani, sing ngemot vitamin lan serat.
Dessert sadurunge mangan
Mangan panganan cuci mulut tanpa panganan utama yaiku kecanduan. Dessert bakal menehi energi akeh, nanging ing wektu sing padha, iki minangka solusi kalori sing cukup dhuwur kanggo masalah kasebut. Paling asring, sawise nedha awan utawa nedha bengi, idham-idham kanggo permen ilang, lan panganan sing dipangan bakal menehi energi luwih suwe.
Mangan mlaku-mlaku
Ora panganan sing dipikirake nalika mlayu, cemilan tanpa wates - dalane bobote bobot. Otak ora ngontrol isi kalori ing panganan lan ora duwe wektu kanggo ngolah kanthi cekap sinyal keluwen lan ngombe. Ngaso dawa ing panganan nyebabake kasunyatan manawa awak wiwit disimpen ing cadangan. Sampeyan kudu ngeculake lingkaran ganas iki lan nyisihake wektu kanggo regimen kanggo panganan lengkap.
Mangan sadurunge turu
Panganan sore sing enak sadurunge turu bakal njamin sampeyan ora nyaman ing wayah wengi lan weteng. Sajrone turu, kabeh proses metabolisme saya mudhun, lan pencernaan panganan ora apik. Iki pancen cocog kanggo daging sing abot. Sampeyan kudu nyingkirake pakulinan iki kanthi gaweyan sing apik.
Ana ing layar
Nalika nonton seri TV utawa game komputer, panganan bakal saya parah. Ngunyah lan ngulu panganan ora bisa dilanggar, sing nyebabake gangguan organ saluran gastrointestinal. Otak ora bisa diganggu karo gambar sing padhang lan lali menehi tandha satiety. Iki minangka panyebab nambah bobot awak sing paling umum lan kudu dibatalake kanthi cepet.
Ngombe banyu sithik
Keluwen asring bingung karo ngelak. Banyu nambah metabolisme lan nambah proses panganan sing diwenehake ing awak, nambah motilitas usus. Sajam sadurunge mangan utama, sampeyan kudu ngombe segelas banyu murni tanpa karbon.
Dadi sehat!
- Pinterest,
- Telegram
- Ing kontak karo