Musim salju mesthi mengaruhi kesehatan kita. Kita ngalami rasa ngantuk, ilang energi, depresi, lemes emosi. Umume krisis saya parah sabenere transisi saka musim salju nganti musim semi. Nutrisi sing tepat bakal mbantu sampeyan ngatasi wektu iki kanthi luwih sithik.
Kesel karo permen
Panganan kanthi kandungan gula sing dhuwur nyebabake risak lan mung sedhela mbantu sampeyan mundhak nalika gula getih mundhak. Sawise iku, pankreas ngasilake insulin, lan iki nyebabake nyuda dadakan, sing ndadekake wong kasebut kesel lan iritasi. Mangan sayuran, biji-bijian, woh-wohan tinimbang permen - mboko sithik bakal nambah tingkat gula getih lan menehi semangat kanggo dangu.
Kekurangan magnesium
Magnesium penting kanggo produksi ATP ing awak, sing dadi sumber energi kanggo kabeh proses biokimia. Asring kesel lan kurang energi digandhengake kanthi kekurangan magnesium, sing akeh banget ing kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun, kubis, lan bayem.
Pakaryan Wesi
Wesi tanggung jawab kanggo nyedhiyakake oksigen menyang kabeh jaringan lan organ awak. Yen wesi ing awak kurang kritis, wong wiwit ngrasakake lemes lan depresi, sesak ambegan katon, kulit dadi pucet, jantung wiwit ngalahake luwih cepet, lan tachycardia kronis berkembang. Kekurangan jangka panjang saka unsur iki mengaruhi fungsi otak, kemampuan sistem kekebalan kanggo mbela diri saka infeksi. Wesi ditemokake ing daging abang, ati, sayuran godhong lan ijo peteng, kacang polong, kuning endhog, woh-wohan garing, lentil, kacang buncis, kacang-kacangan, wiji, lan kacang buncis.
Vitamin B
Klompok vitamin iki dibutuhake kanggo ngasilake energi, ndhukung sistem saraf, lan nyetabilake tingkat hormon. Vitamin B dibutuhake kanggo mbebasake energi saka panganan, sirkulasi apik lan ndhukung sistem kekebalan. Vitamin B ditemokake ing brokoli, alpukat, lentil, almond, endhog, keju, lan wiji.
Dadi sehat!
- Pinterest,
- Telegram
- Ing kontak karo
Elinga yen sadurunge, kita wis ngomong babagan kenapa luwih becik menehi gula kanthi wiwitan musim semi, lan uga menehi saran 5 smoothie musim semi supaya bobote nalika musim panas.