Nyegah iku sing paling penting kanggo njaga kesehatan, lan mupangat saka flaxseed minangka efek kuat sing bisa nyegah penyakit, ningkatake kesehatan lan marasake awak kita.
Senadyan flax dikenal wis digunakake ewonan taun kepungkur kanggo mupangat kesehatan, nanging ora dingerteni ing jagad modern nganti saiki lan digunakake sacara eksklusif kanggo pewarna lan sandhangan.
Flaxseed entuk popularitas minangka obat sing migunani lan kuat. Malah Mahatma Gandhi kandha, "Yen wiji rami emas dadi bahan biasa ing diet wong, kesehatan bakal saya apik."
Nambah kesadaran babagan keuntungan flaxseed wis nggawe buzz ing bisnis industri panganan. Saiki ana luwih saka 300 panganan sing ngemot flaxseed.
Enem komponen utama flaxseed ningkatake kesehatan: asam lemak omega-3, lignan, serat, protein, vitamin lan mineral. Komponen kasebut bisa bebarengan kanggo nyedhiyakake macem-macem keuntungan kesehatan.
Sampeyan kudu nggiling wiji supaya awak bisa nyerna lan entuk manfaat kesehatan sing maksimal.
Keuntungan saka flaxseed ing wiwitan yaiku menehi awak nutrisi sing dibutuhake kanggo tetep sehat lan waras dhewe.
1. Nyegah penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 dianggep minangka lemak apik. Padha penting kanggo kesehatan kita nanging ora bisa diprodhuksi dening awak. Kita kudu entuk saka panganan. Flaxseed sugih ing lemak omega-3 lan bisa mbantu njaga kesehatan jantung. Flaxseed uga ningkatake kesehatan jantung kanthi nyuda tekanan getih. Tekanan darah tinggi nambah kemungkinan serangan jantung lan gagal jantung. Asam lemak omega-3 nyuda risiko kasebut.
2. Nyuda tingkat kolesterol dhuwur.
Salah sawijining mupangat saka flaxseed yaiku mbantu nyuda kolesterol. Tingkat kolesterol dhuwur mbebayani amarga bisa nyebabake pembentukan plak lan akumulasi ing arteri koroner. Ngurangi kolesterol nyuda kemungkinan ngembangake penyakit jantung.
3. Mbantu nyuda bobot awak.
Omega-3 mbantu sampeyan ngilangi bobot kanthi mbantu sampeyan rumangsa kenyang luwih suwe. Iku mbantu ngatasi ngidam kanggo panganan sing ora sehat lan mbantu sampeyan milih panganan sing sehat.
4. Mbantu nyegah diabetes lan stabil tingkat gula getih.
Flaxseed minangka panganan glikemik rendah sing ora nambah gula getih. Omega-3 lan serat uga nyedhiyakake awak kanthi energi sing apik lan rasa kenyang sing tahan suwe.
Yen sampeyan bisa njaga gula getih stabil, kurang insulin sing dibutuhake kanggo diabetes. Sawetara wong bisa ngontrol luwih apik nalika mangan flax.
5. Ningkatake kesehatan usus lan bisa mbantu konstipasi lan diare.
Manfaat liyane saka flaxseed yaiku ngemot lendir lan serat sing mbantu nyuda iritasi lan nambani jaringan usus.
Flaxseed mbantu constipation amarga kandungan omega-3 lan serat, sing mbantu ngresiki saluran pencernaan. Flaxseed minangka panganan, dudu pil, lan mulane paling apik digunakake minangka bagean saka diet saben dina sing konsisten kanggo nyegah konstipasi. Flaxseed ningkatake kesehatan usus kanthi ngilangi sembelit.
Flax mbantu karo diare kanthi mbantu ngencerake bangkekan lan uga nyenyet lan nambani iritasi ing sistem usus. Sijine flax lemah ing banyu lan sampeyan bakal weruh carane swells. Bab sing padha kedadeyan nalika dheweke ngliwati sistem pencernaan.
6. Mbantu nyuda inflamasi.
Efek anti-inflamasi sing migunani saka flaxseed amarga omega-3s, uga lignan sing ditemokake ing flaxseed, sing kuat banget sing bisa nambani lan nyuda inflamasi ing awak. Iki sebabe flax mbantu arthritis, alergi, asma lan sinusitis.
7. Lemak Omega-3 nutrisi otak.
Otak lan awak mbutuhake omega-3 supaya bisa digunakake. Lemak Omega-3 penting kanggo nyegah penyakit Alzheimer lan demensia, uga mbantu depresi lan insomnia. Kajaba iku, bocah-bocah kudu nampa omega-3 supaya otak bisa berkembang kanthi bener. Flaxseed minangka sumber lemak omega-3 sing becik ing diet saben dina.
8. Ngilangi gejala hot flashes.
Flaxseed ngandhut lignans, kang minangka sumber alami saka estrogen. Wanita ngalami relief saka gejala kelip-kelip panas tanpa efek samping terapi penggantian hormon. Akeh wanita wis bisa ngilangi gejala kasebut amarga flaxseed.
9. Nambah kesehatan kulit, nambani eksim, kulit garing, kukul, lsp.
Lemak omega-3 sing ditemokake ing flaxseed mbantu nambani kulit saka eksim, psoriasis, kulit garing, kukul, lan kondisi kulit liyane. Lignans minangka anti-inflamasi lan mbantu awak nambani inflamasi ing kulit.
10. Nyuda risiko kanker.
Riset anyar nuduhake manawa flaxseed bisa mbantu nglindhungi awak saka macem-macem jinis kanker. Jenis kanker sing paling umum yaiku kanker payudara, kanker usus besar lan kanker prostat. Pasinaon wis nuduhake yen asam lemak omega-3 sing ditemokake ing flaxseed bisa nyegah pertumbuhan tumor. Lignan sing ditemokake ing flaxseed utamane efektif kanggo nglindhungi kanker payudara. Dheweke ngalangi enzim sing ningkatake kanker kanthi nyegah pertumbuhan tumor.
11. Nguatake sistem kekebalan awak.
Flaxseed mbantu karo fibromyalgia lan kelainan kekebalan liyane kanthi nguatake sistem kekebalan awak, marasake awak saka njero, lan ningkatake pencegahan penyakit.
Sampeyan ora mung bakal kenyang nalika mangan flaxseed, nanging uga waras. Lignan, omega-3, serat, protein, vitamin lan mineral sing ditemokake ing flaxseeds bakal mbantu awak waras dhewe.