Puasa intermiten kalebu nindakake pasa, nanging cepet. Sawetara format ana: format 16/8, sing kalebu nyebar panganan luwih saka 8 jam saben dina lan pasa 16 jam liyane, kayata mangan istimewa saka jam 13 nganti 21 sore, saben dina. Pasa uga bisa ditindakake 24 jam seminggu, luwih becik dina sing padha saben minggu.

Cepet 24 jam ditliti ing riset ing 200 wong sing sehat¹. Asil kasebut nuduhake yen stres utawa keluwen amarga pasa ningkatake pembakaran lemak, lan nyebabake kenaikan tingkat hormon pertumbuhan (GH) kanthi dramatis, kanthi tingkat 2000% pria lan 1300% pria. garwa. Hormon iki mbantu ngreksa massa otot lan ngatur tingkat glukosa getih, sing duweni efek nyuda risiko tahan resistensi insulin utawa ngalami diabetes.

Kajaba iku, pasa kanthi cepet bakal nglawan stres oksidatif lan mulane ngreksa para mudha ing otak, uga fungsi memori lan sinau.².

C. Laurie, Puasa saka wektu ke wektu, apik kanggo kesehatan kardiovaskular lan garis, www.lanutrisi.fr, 2013 [konsultasi tanggal 17.03.15] MC Jacquier, Keuntungan pasa cepet-cepet, www.lanutrisi.fr, 2013 [konsultasi tanggal 17.03.15]