Kaya sing sampeyan ngerteni, supaya katon apik lan rumangsa apik, sampeyan kudu ngucapake pamit kanggo kilogram ekstra. Akeh macem-macem jinis diet menehi cara kanggo ngatasi bobot keluwihan sing mbutuhake kekuwatan sing luar biasa lan ngancam bakal ngrusak kertu kredit lan dompet. Apa ana cara universal sing menehi harmoni tanpa austerities abot? Sayange, pepatah sing misuwur - "kaendahan mbutuhake pengorbanan" - durung dibatalake, lan tanpa aktivitas fisik sing cukup, ora bakal bisa ngilangi bobot kanthi aman lan efektif. Nanging, ilmu ora mandheg, lan para ilmuwan nemokake cara anyar kanggo ngatasi bobot keluwihan. Salah sawijining cara kanggo ngilangi bobot yaiku mangan panganan sing ngobong lemak. Nanging, aja lali yen ora ana produk panganan sing bisa ngilangi lemak awak tanpa diet sing seimbang lan kegiatan fisik sing cukup. Ginger. Jahe kalebu produk sing diarani "panas". Nyedhiyakake sekresi lan pasokan getih sing apik kanggo weteng, saéngga nyepetake metabolisme awak. Amarga isi minyak atsiri sing dhuwur, jahe nambah metabolisme, sing nyumbang kanggo pembakaran sel lemak sing paling cepet. Kajaba iku, jahe nambah kondisi kulit, dadi enom lan ayu. Gobis. Gobis putih, kembang kol, brokoli minangka pembantu sing tetep ing perang nglawan bobot keluwihan. Gobis putih tumindak kaya sikat ing awak, saéngga ngresiki racun. Brokoli minangka gudang vitamin lan mineral. Sing utama yaiku indole-3-carbinol, sing normalake ijol-ijolan estrogen - hormon seks wanita. Kembang kol nomer loro tinimbang brokoli ing babagan kandungan vitamin. Kubis minangka produk kalori sing kurang, saengga bisa dipangan kanthi meh ora ana larangan. Cucumber. Timun minangka cara sing efektif kanggo ngilangi bobot, nanging, kaya umume produk tanduran liyane, musiman lan entuk manfaat maksimal sajrone periode ripening alami. Disaranake dipangan ing tahap diwasa nalika woh-wohan isih cilik, atos, crispy, lan wiji durung berkembang kanthi lengkap. Yen bisa, kulit saka cucumbers ora dikupas, amarga ana akeh vitamin lan mineral sing konsentrasi. Timun duweni efek diuretik ing awak manungsa, sing, digabungake karo isi kalori sing kurang, dadi produk panganan sing ora bisa ditindakake kanggo wong sing nandhang bobot keluwihan. Kayu manis Rempah-rempah iki wis digunakake ing perang nglawan bobot keluwihan wiwit bubar, nanging wis bisa netepake dhewe minangka agen pembakar lemak sing apik banget. Kayu manis nyuda tingkat gula getih, saéngga ningkatake panyimpenan lemak. Sampeyan bisa nambah kayu manis ing tèh, kopi, kefir, lan yen sampeyan ngombe minuman saka campuran ½ sendok teh kayu manis, dikukus nganggo banyu sing nggodhok kanthi 1 sendok teh madu, banjur lemak bakal ilang. Jeruk bali Diet grapefruit dudu mitos. Peneliti ing Scripps Clinic nemokake yen wong sing mangan setengah grapefruit sajrone 12 minggu ilang rata-rata 1.5 kg. Sifat kimia unik saka woh jeruk iki, kanthi harfiah dimuat karo vitamin C, nyuda tingkat insulin, sing nyumbang kanggo mundhut bobot. Woh sing luar biasa iki minangka "pembunuh" lemak sing paling aktif ing awak. Amarga isi flavonoid naringin sing dhuwur, nduweni efek choleretic sing kuat, saéngga nyumbang kanggo pemecahan lemak sing mlebu ing awak kanthi panganan. Nanging ing wektu sing padha, kudu eling yen grapefruit kudu dipangan tanpa ngresiki membran pait internal, amarga ana ing kono ana zat sing ngobong lemak. Tèh ijo. Pembunuh lemak sing paling kuat yaiku teh ijo. Pasinaon nuduhake yen ekstrak teh ijo nyepetake metabolisme lan bisa mbantu nyuda bobot awak. Teh iki nambah swasana ati lan bisa uga duwe sifat anti-karsinogenik, uga mbantu nyegah penyakit jantung. Iki minangka minuman sing trendi banget ing antarane bintang. Isine akeh kafein alami, sing nyepetake metabolisme ing awak kanthi 15-20%. Teh ijo gampang ngilangi ora mung lemak subkutan, nanging uga sing paling mbebayani sing disebut visceral - lemak internal. Ngombé 3 cangkir tèh ijo dina bakal nggawe malah wong paling lemu ilang bobot. Banyu. Panaliten anyar nuduhake yen banyu nyepetake bobot awak. Peneliti Jerman nemokake yen ngombe udakara 500 g banyu saben dina, peserta sinau nambah tingkat pembakaran kalori kanthi 30%. Banyu uga minangka suppressant napsu alam, flushing metu uyah lan racun-racun saka awak. Kanthi ngombe banyu sing cukup, sampeyan uga bisa ngindhari kesalahan ngelak amarga keluwen. Raspberry. Raspberry - ngandhut enzim woh sing ningkatake pemecahan lemak. Setengah gelas raspberry, dipangan setengah jam sadurunge mangan, bakal mbantu weteng ngrampungake pesta sing akeh. Berry iki nyepetake metabolisme. Kajaba iku, 100 gram raspberries mung ngemot 44 kcal. Mustar. Mustard ngrangsang sekresi jus lambung lan nambah fungsi saluran pencernaan. Jeruk Sapa sing ngomong yen panganan sing ngobong lemak mesthine sing ora enak lan dietary lan ora enak? Siji jeruk "bobot" mung 70-90 kalori. Lan sing paling penting: sawise woh iki, rasa kenyang kira-kira 4 jam. lobak. Enzim sing ditemokake ing oyod horseradish mbantu ngobong lemak. Kacang almond Mung 40% lemak ing almond sing dicerna. Sisa 60% ninggalake awak tanpa duwe wektu kanggo ngliwati tahap pamisahan lan panyerepan. Yaiku, almond jenuh lan ing wektu sing padha ora ninggalake kalori sing ora perlu. Kacang buncis Legum minangka sumber protein nabati, sing perlu banget kanggo awak kita. Protein kasebut dhewe minangka metabolisme, sing menehi kemampuan kanggo ngobong sel lemak kanthi gampang. Ing tembung liya, kanggo asimilasi panganan protein, awak mbuwang akeh energi, sing dijupuk saka cadangan lemak dhewe. Ahli nutrisi nyaranake kacang buncis tinimbang sajian utawa ditambahake ing salad. Santen klapa. Santan ngandhut lemak sing nggawe metabolisme luwih cepet. Nanas. Nanas ngandhut enzim bromelain, sing nganti saiki dianggep minangka pembakar lemak aktif lan akeh diiklanake ing produk sing mbantu nglawan bobot keluwihan. Sayange, para ilmuwan nemokake yen ing pangaruh jus lambung, dheweke ilang sifat enzim. Nanging, nanas mbantu nambah pencernaan lan kasil nyuda rasa keluwen. Pepaya. Pepaya - ngandhut enzim sing tumindak ing lipid lan ngrusak protein. Nanging, ora ana gunane kanggo diet papaya, amarga enzim ilang kegiatan 2-3 jam sawise ingestion. Kanggo entuk efek sing dikarepake, papaya kudu dikonsumsi langsung sadurunge mangan, sajrone mangan, utawa langsung sawise. Apel lan pir. Wanita kabotan sing mangan 3 apel utawa pears cilik saben dina ilang bobote luwih akeh ing diet kalori sing kurang dibandhingake karo sing ora nambah woh ing diet. Kesimpulan iki digawe dening peneliti saka Universitas Negeri Rio de Janeiro. Sing mangan sayuran ngonsumsi kalori luwih sithik. Dadi yen sampeyan lagi ngidam waos sing manis, jupuk cemilan rendah kalori lan dhuwur serat iki. Sampeyan bakal krasa kenyang luwih suwe lan mangan kurang. Oatmeal. Sumber serat larut sing apik (7 g saben 2 cangkir). Nyedhiyakake rasa kenyang lan energi sing dibutuhake kanggo latihan fisik. Susu susu Produk susu, kajaba susu, nambah jumlah hormon calcitriol ing awak, sing meksa sel kanggo ngobong lemak. Produk susu rendah lemak - yogurt, kefir, keju cottage, yogurt, miturut para ahli, bakal mbantu ngilangi bobot lan nyuda jumlah lemak sing mentas dicerna. adhedhasar bahan bigpicture.ru
2022-11-11