Paragraf
Mike Donavanik kenal karo para pamiarsa kanthi nglatih Xtreme Burn, sing wis diandharake sadurunge. Akeh sing wis nyoba lan ngapresiasi kelas beban kualitas saka pelatih Amerika sing enom iki. We nawakake Mike Donavanik sing eksklusif - Program HIIT-latihan 14 dina.
Mike Donavanik mesthi kalebu pelatih Hollywood elit. Sanajan umure isih enom (kanggo Mike mung umur 30 taun), dheweke bisa mbuktekake awake dhewe dadi pelatih pribadi kanggo bintang-bintang kaya Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis, lan produsen lan pemenang Oscar sing misuwur malah sawetara pelatih selebriti ing Hollywood.
Mike specializiruetsya ing latihan interval intensitas dhuwur. Dheweke wis ngluncurake pirang-pirang DVD saka Extreme Burn lan Burn ekstrem - jeneng program kasebut nggambarake pendekatan latihan Mike Donavanik. Kang latian efektif banget saka sudut pandang nyuda bobot cepet, nada awak lan pangembangan ketahanan.
Latihan karo Mike Donavanik kaya ing ngisor iki: sampeyan bakal nemokake alternatif latihan kekuatan dinamis kanthi bobot gratis lan interval kardio sing kuat. Latihan interval kasebut minangka salah sawijining sing paling penting cepet lan kualitatif cara ngobong lemak lan ngreksa lan mbangun massa otot. Kajaba iku, sampeyan bakal ngobong kalori ora mung sajrone kelas, nanging suwe banget. Umume diarani efek sawise lara.
Sampeyan nawakake sampeyan kanthi mandhiri nyoba efektifitas latihan Mike Donavanik, coba coba program eksklusif kanggo latihan 14 dina. Komplek iki tenan nantang awakmu. Ora preduli level latihan sampeyan, sampeyan bakal ngrasakake asil sesi latihan, nggawe awak garing, timbul, kuwat lan kuat.
Rencana program saka Mike Donavanik - Extreme Ngobong 14 Day Tantangan:
- Dina 1: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1 (30 menit)
- Dina 2: Latihan Kondisi Metabolik 1 (47 menit)
- Dina 3: Latihan Latihan Total Awak 1 (43 menit)
- Dina 4: Ripped Workout 2 (31 min)
- Dina 5: Xtreme Burn HIIT30 Workout 2 (30 menit)
- Dina 6: Xtreme Burn HIIT30 Workout 1+ Workout 2 (60 menit)
- Dina 7: Ngaso
- Dina 8: Latihan Kondisi Metabolik 2 (49 menit)
- Dina 9: Latihan Latihan Total Awak 2 (46 menit)
- Dina 10: Ripped Workout 1 (32 menit)
- Dina 11: Ripped Workout 3 (36 menit)
- Dina 12: Latihan Kondisi Metabolik 1+ Latihan 2 (96 menit)
- Dina 13: Latihan Latihan interval Awak 1+ Latihan 2 (90 menit)
- Dina 14: Ngaso
Latihan kasebut diluncurake ing pirang-pirang taun (2011-2015) lan minangka program independen. Nanging nggabungake menyang tanggalan rong minggu, sampeyan bakal nampa tekanan sing kuat lan bakal bisa entuk asil sing paling apik banget ing wektu sing cendhak. Ing dina latihan kaping pindho, sampeyan kudu nindakake video kanthi saurutan, nanging yen ora duwe kemampuan utawa kekuatan fisik, sampeyan bisa pamisah kelas.
Saben program kasebut pantes diwenehi perhatian khusus. Sanajan sampeyan ora ngrencanakake mbukak kompleks rong minggu, sampeyan bisa milih video tartamtu iki nganti mbukak kualitas awak sing dhuwur banget. Olahraga kasebut cocog kanggo latihan tingkat lanjut.
1. Total Latihan interval awak (2011)
Ing Total Pelatihan Interval Awak kalebu rong latihan interval 45 menit kanggo kabeh awak. Saben kelas nggabungake latihan kekuatan dinamis kanthi bobot gratis lan kardio interval sing kuat. Sampeyan bakal nemokake akeh latihan sing wis dingerteni, nanging ana gerakan asli. 10 menit pungkasan kanggo latihan ing lantai kanggo weteng. Sampeyan luwih becik duwe 2 pasang dumbbells.
2. Metabolik Kondisioning (2012)
Ing Metabolik Kondisioning uga kalebu loro latian interval 45 menit kanggo kabeh awak. Latihan padha karo konten karo Pelatihan Interval total Badan, nanging momotan sing ditawakake malah luwih kuat. Kelas kasebut bakal narik kawigaten kabeh wong sing seneng plyometric gyrosigma. Sampeyan bakal nemokake 3 latihan lingkaran ing mburi kompleks ing lantai kanggo weteng. Sampeyan luwih becik duwe 2 pasang dumbbells.
3. Ripped Workout (2013)
Ripped Workout beda karo loro sistem sing kasebut ing ndhuwur. Program kasebut kalebu telung latihan sing beda-beda sampurna nglengkapi saben liyane. Ing saben video sampeyan bakal nemokake 4 blok latihan aerobik lan olahraga kekuatan. Ing pungkasan saben pelajaran, Mike Donavanik nggawa komplek weteng ing lantai.
Ing Work Ripped kalebu video telung menit 30:
- Latihan 1. Latihan kanthi bobot awak dhewe kanthi unsur seni beladhiri, plyometric, aerobik. Sing paling penting yaiku mbukak kardio.
- Latihan 2. Latihan karo dumbbells saka medium bobote Video iki luwih akeh latihan olahraga, nanging olahraga kardio uga ana.
- Latihan 3. Latihan karo dumbbells abot bobot, kanthi fokus ing beban daya. Dirancang kanggo nggawe awak otot sing kuwat.
4. HIIT 30 (2015)
Iki minangka latihan HIIT sing khas sing kalebu olahraga intensif lan aerobik. Komplek kasebut kalebu rong program 30 menit. Dadi siyap kanggo kringet! Sampeyan seneng sawetara latihan olahraga sing ora mbaleni efektif kanggo ngiyatake otot lan ngobong kalori. Kanggo latihan dumbbell sing bener.
Sawise latihan suwene rong minggu karo Mike Donavanik, sampeyan ora mung ndandani awak nanging uga bakal bisa kanggo nambah stamina lan nambah fitness awak. Nanging sanajan sampeyan ora ngrancang mbuwang 14 dina ing perusahaan Mike, priksa manawa video kasebut dicathet. Muga-muga dheweke ora bakal nguciwani sampeyan!
Deleng uga: 10 aplikasi saka Floor by Maps: ringkesan lengkap babagan latihan sing efektif.