Puncak 10 Cardio Interval Burn minangka latihan kardio sing kuat karo Michelle Dosw kanggo wong-wong sing tresna fitness uncompromising. Latihan siji jam sing mbledhos bakal mbantu sampeyan ngobong kalori 500-600 lan lali babagan masalah bobote.
Deskripsi Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw wis entuk popularitas gedhe sawetara taun kepungkur sawise ngluncurake kursus fitness lengkap PeakFit Challenge. Yen sampeyan wis kenal karo program iki, Peak 10 Cardio ora bakal dadi anyar kanggo sampeyan. Michelle maneh adhedhasar siklus interval vysokogornyy sing ngijini sampeyan kanggo ngobong jumlah maksimum kalori ing siji lathian. Sampeyan bakal bisa ing watesan saka kemungkinan sing, kanggo nggawe awak slim lan pas.
Program kasebut suwene 65 menit. Sajrone kelas sampeyan bakal pindhah saka siji tingkat intensitas menyang liyane, mboko sithik mundhak, banjur nyelehake jangkah. Total bakal ana papat tingkat intensitas, ing ngisor video sing katon: Basecamp (utama), Ascent, Climb, Peak (puncak). Kanthi nggabungake unsur kickboxing, plyometric, aerobik lan atletik, latihan njupuk Panggonan ing jangkah ngamuk, Nanging, abang kacepetan mesti ngidini kanggo tahan kanggo mburi.
Michelle Dasua ora mandheg ana lan dirilis a latihan kardio sing luwih agresif: Puncak 10 More Interval Cardio Burn. Iki uga tahan 1 jam, nanging mung kanggo eksekusi, sampeyan butuh stamina luwih akeh. Ora cepet-cepet cepet-cepet menyang varian kompleks, paling sethithik sasi kanggo nggarap versi awal video.
Kanggo kelas sampeyan ora perlu peralatan tambahan, malah gymnastic Mat sampeyan nggunakake mung sak babagan final. Kanggo entuk asil sing apik, sampeyan kudu nindakake olahraga kardio kanthi rutin, paling 2-3 kaping seminggu. Iku bakal becik yen sampeyan bisa gabungke karo program daya kanggo ngiyataken otot. Iki minangka cara sing paling efektif kanggo ngilangi bobot. Bisa nonton latihan kekuatan Bob Harper utawa njupuk pilihan sing luwih gampang: "Ora ana wilayah masalah" saka Jillian Michaels.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Cardio Interval Burn yaiku latihan interval. Kaya sing sampeyan ngerti, latihan interval kaping pirang-pirang luwih efisien tinimbang kelas kardio konvensional, amarga mbantu ngobong kalori 3-4 kaping luwih akeh.
2. Iki minangka program aerobik intensif sing bakal mbantu sampeyan ngobong lemak lan nada otot. Nindakake 2-3 kaping seminggu, sampeyan bakal bisa kanthi cepet.
3. Michelle Dasua sukses nggabungake kombinasi kickboxing lan latihan sing luar biasa saka plyometric. Latihan bakal dianakake ing jangkah dhuwur terus-terusan, nanging sawetara latihan bakal mbantu sampeyan mulihake pasukan sadurunge akselerasi sabanjure.
4. Program kasebut bakal ningkatake daya tahan jantung kanthi signifikan. Bakal migunani banget ing mangsa ngarep: sampeyan bakal tahan sanajan kelas sing paling angel lan kuat.
5. Asring pelatih nggawe kita seneng karo kualitas mulet ing mburi latihan, nanging Michelle minangka pangecualian penake. Mulet otot dheweke mbayar kanggo 10 menit. Sajrone mbentang sampeyan soothe lan revitalize otot, lan kanthi mangkono ningkataké wutahé.
6. Video banget cetha nuduhake apa sing saiki tingkat kakiyatan: saka siji kanggo papat. Sanajan sampeyan ora duwe monitor detak jantung, sampeyan bakal ngerti kapan kita kudu nindakake sing paling apik.
7. Amarga kasunyatan sing pelatih wis ninggalake loro video: Cardio Burn lan More Cardio Burn, sampeyan bisa mboko sithik pindhah menyang versi liyane Komplek saka interval cardio.
cons:
1. Ligamen lan program olahraga Michelle ora beda ease lan aksesibilitas. Yen sampeyan mikir sing ngarep videoframerate kudu minangka prasaja sabisa, program iki ora kanggo sampeyan.
2. Uga ora cocok kanggo wong sing ora sehat, kurang stamina lan lara pinggul. Video kasebut kalebu akeh mlumpat, mula ngurus sepatu sing berkualitas.
3. Latihan ora kanggo pamula lan malah kanggo wong sing latihan rata-rata. Yen sampeyan nggoleki sing luwih terjangkau, deleng kardio saka Jillian Michaels.
Nanging, yen sampeyan wis melu olahraga, aja wedi ngunggahake bar lan munggah menyang level anyar. Kadhangkala kita mikir yen kita ora bisa nindakake program sing kuat kaya Peak 10 karo Michelle Dosw utawa Insanity karo Shaun T. Nanging asring kita ora nyangka apa sing bisa ditindakake dening awak.
Deleng uga: Latihan interval super-intens karo Amy Dixon.