Latihan 1 "Palming".
Sadurunge miwiti latihan khusus, sampeyan kudu nyiapake mata, amarga ing kegiatan apa wae sampeyan butuh pemanasan. Ing kasus iki, anget-up bakal dadi proses santai eyeball. Latihan kasebut diarani palming.
Diterjemahake saka basa Inggris, "palm" tegese palm. Mula, latihan kasebut ditindakake kanthi nggunakake bagean tangan kasebut.
Tutup mripat nganggo telapak tangan supaya pusate sejajar karo mripat. Posisi driji nalika sampeyan aran nyaman. Prinsipe kanggo nyegah cahya saka mlebu mata. Ora perlu meksa mripat, mung nutupi. Nutup mata lan lenggahake tangan ing sawetara permukaan. Elingi soko sing nyenengake kanggo sampeyan, supaya sampeyan bisa santai lan nyingkirake tension.
Aja nyoba kanggo meksa mripat kanggo ngendhokke, iku ora bakal bisa. Tanpa disengaja, otot-otot mata bakal santai sanalika sampeyan bingung saka tujuan kasebut lan ana ing ngendi wae ing pikirane. Anget sing rada anget kudu metu saka telapak tangan, anget mata. Lungguh ing posisi iki kanggo sawetara menit. Banjur, alon-alon, alon-alon mbukak telapak tangan lan banjur mata, bali menyang cahya normal. Latihan iki bisa digunakake kanggo ngobati rabun jauh lan nyegah.
Latihan 2 "Tulis nganggo irung."
"Kita nulis nganggo irung." Lungguh lan mbayangno yen irung sampeyan minangka potlot utawa pena. Yen angel banget kanggo ndeleng pucuk irung, banjur mbayangno yen irung sampeyan ora cendhak, nanging kira-kira kaya pointer, lan potlot ditempelake ing mburi. Mripat kudu ora kenceng. Pindhah sirah lan gulu kanggo nulis tembung ing udhara. Sampeyan bisa nggambar. Penting yen mripatmu ora njupuk mata saka garis khayalan sing digawe. Ngleksanani iki kanggo 10-15 menit.
Latihan 3 "Liwat driji."
Selehake driji ing tingkat mripat. Nyebarake rada lan nyoba mriksa kabeh obyek ing saubengé liwat driji. Mboko sithik nguripake sirah menyang sisih tanpa ngobahake driji. Sampeyan ora kudu mbayar manungsa waé kanggo driji, mung katon ing apa sampeyan bisa ndeleng liwat. Yen sampeyan nindakake latihan kanthi bener, bisa uga sawise telung puluh giliran tangan sampeyan uga obah. Iki tegese latihan ditindakake kanthi bener.
Latihan 4 "Ayo nyinkronake jam tangan."
Gunakake rong dial: jam tangan lan jam tembok. Tutup mripat siji nganggo telapak tangan, deleng jam tembok, fokus ing nomer siji. Delengen 1 menit, banjur deleng jam tangan lan deleng nomer siji. Dadi, ganti-ganti ndeleng kabeh nomer, njupuk ambegan jero lan exhale jero sajrone latihan. Banjur baleni padha karo mripat liyane. Kanggo efek sing paling apik, sampeyan bisa nggunakake jam weker minangka obyek penengah, nempatake ing jarak rata-rata antarane sampeyan lan jam tembok. Disaranake yen jarak menyang jam tembok paling sethithik 6 meter.
Kanggo penglihatan sing apik, luwih kerep mangan wortel, ati sapi utawa iwak kod, protein, lan jamu seger. Lan elinga, sanajan sampeyan durung nandhang masalah mata, ora becik kanggo nindakake latihan pencegahan kanggo nyegah.
Ing pusat medis Prima Medica, sampeyan bisa takon karo dokter mata sing berpengalaman sing bakal menehi rekomendasi latihan individu kanthi nimbang karakteristik penglihatan sampeyan.