Paragraf
Komplek kasebut pakaryan nalika meteng karo Tracy mallet bakal mbantu sampeyan njaga kesehatan lan entuk tokoh sing apik. Kelas, adhedhasar latihan yoga sing lembut lan Pilates bakal nggampangake ora mung sajrone meteng, nanging uga sajrone nyambut gawe.
Deskripsi program kanggo wanita hamil kanthi mallet Tracey
Tracey mallet wis nggawe program sing dirancang kanggo mbangun awak sing kuwat lan langsing nalika meteng. Latihan adhedhasar unsur yoga lan Pilates, supaya sampeyan ora mung nggawe otot dadi kuwat, nanging uga bisa nggarap fleksibilitas lan peregangan. Aktivitas fisik sing lembut bakal nambah kesehatan, ningkatake semangat, menehi energi lan vitalitas. Komplek iki bisa ditindakake sawise nglairake bayi supaya awakmu bentuk lan ningkatake kualitas awak.
Olahraga sajrone meteng saka Tracey mallet suwene 58 menit, lan kasusun saka sawetara bagean. Sampeyan bisa nggabungake ing urutan utawa nindakake kanthi cara liyane:
- Olahraga lan olahraga kanggo otot korset (20 menit). Iki minangka latihan kanggo otot punggung lan weteng, sing umume ditindakake saka posisi rawan. Kanggo kelas kudu Mat lan sawetara bantal ing endhas lan gulu.
- Komplek kanggo awak ngisor (13 menit). Sampeyan bakal ngiyatake otot paha lan bokong kanthi nyemprot lan miring. Sampeyan butuh kursi sing mantep.
- Komplek kanggo awak ndhuwur (13 men). Olahraga kanggo nguatake bisep, trisep lan pundhak bakal nggawe lengen ramping lan kenceng. Sampeyan mbutuhake sepasang dumbbells (1 kg) lan Mat.
- Peregangan karo pasangan (12 menit). Kanggo ngrampungake bagean iki, sampeyan kudu duwe mitra. Kanthi iki, sampeyan bakal bisa kanthi efektif babagan babagan otot. Sampeyan uga butuh andhuk lan Mat.
Olahraga kompleks sajrone meteng kalebu latihan sing kasedhiya sing ditindakake kanthi langkah sing tenang. Kanggo kelas sing dibutuhake konsentrasi total kanggo ngetutake napas lan teknik gerakan sing bener. Penting banget kanggo fokus ing latihan kualitas, dudu jumlah. Priksa manawa sampeyan nggatekake apa sing sampeyan rasakake: yen sampeyan rumangsa ora sehat, kudu langsung mandheg olahraga.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Olahraga sajrone meteng karo Tracy mallet bakal mbantu sampeyan njaga kesehatan, semangat lan energi sing apik sajrone kabeh nggawa anak.
2. Sampeyan bakal ngiyatake otot lan nggawe luwih kuat lan elastis. Iki bakal ngidini sampeyan bali kanthi cepet sawise nglairake.
3. Program kasebut dipérang dadi pirang-pirang bagean: kanggo awak ndhuwur, otot ngisor lan otot korset. Sampeyan bisa nindakake minangka segmen cendhak individu, lan olahraga kabeh.
4. Kombinasi sing dipilih bakal ngilangi ketegangan saka punggung lan bakal ngiyatake otot korset. Lan latihan saka yoga lan Pilates bakal nggawe awak fleksibel lan bentuke.
5. Sampeyan bakal sinau napas jero sing tepat supaya bisa luwih gampang nglairake.
6. Program kasebut pancen aman kanggo sampeyan lan bocah.
cons:
1. Video direkam ing rodo format gaya lawas. Pancen rada mlebu kelas.
2. Sawetara latihan bakal angel diulang kanggo wong sing ora nindakake beban kasebut sadurunge meteng. Antarane rekan-rekan sing luwih larang ndeleng Denise Austin meteng
Yen sampeyan pengin kanggo njaga kesehatan lan tokoh sing ayu, olahraga sajrone meteng karo Tracy mallet bakal dadi cara sing paling apik kanggo nggayuh iki. Komplek kasebut adhedhasar yoga lan Pilates bakal nggawe awak kuwat, awet, fleksibel lan elastis.
Deleng uga: Fitness kanggo wanita hamil kanthi penyakit Penyakit: kanthi efisien lan aman.