Sampeyan pengin ngowahi awak lan entuk harmoni pikiran lan jiwa? Banjur coba olahraga Denise Austin: “Pita energi. Pikiran, awak lan jiwa ”banjur wiwiti kanggo ngganti tampilan internal lan eksternal.
Katrangan program
Denise Austin nawakake program kanggo ningkatake awak lan jiwa. Nggawe siji latihan ing macem-macem arah, nggabungake unsur yoga, Pilates, ballet lan nari. Sampeyan bakal nggarap konsentrasi, napas sing bener, fleksibilitas lan postur sing luwih apik. Sekumpulan latihan uga bakal mbantu nambah awak, dadi awet lan elastis.
Wangun awak langsing lan lentur nganggo yoga saka Denise Austin
"Zona tenaga" kasusun saka pirang-pirang perangan, kanthi lancar saka siji menyang liyane. Dadi, latihan Denise Austin kalebu area ing ngisor iki:
- Teknik yoga lan napas (10 menit). Kanthi kompleks iki, sampeyan bakal nentremake pikiran, nyiyapake awak kanggo olahraga luwih lanjut lan sinau teknik napas sing tepat.
- Pilates lan elemen latihan balet (20 menit). Denise nawakake Pilates, sing bakal sampeyan lakoni saka posisi ngadeg, uga latihan balet ing Barre (kursi utawa dhukungan liyane). Sampeyan bakal nambah bentuk tangan lan sikil, mbenerake punggung lan entuk postur sing apik.
- Gerak joget lan regangan (10 menit). Minangka kesimpulan, sampeyan ngenteni barang-barang saka salsa lan otot peregangan.
Kabeh program umume suwene 40 menit. Piranti tambahan sing dibutuhake yaiku kursi utawa dhukungan liyane. Kanggo nindakake sampeyan bakal nganggo alas kaki. Denise nyengkuyung lan menehi motivasi ing saindenging kompleks, dadi latihan ora dingerteni. Program "Pikiran, awak lan jiwa" dirancang kanggo latihan tingkat menengah, nanging uga para pamula kanthi kegiyatan bisa ngatasi. Lakukan olahraga 3 kaping seminggu lan 3 dina liyane kanggo nindakake "metabolisme Apik" sing kompleks.
Pro lan kontra program kasebut
Pros:
1. Olahraga adhedhasar yoga lan Pilates bakal nggawe otot dadi kuwat lan kenceng.
2. Olahraga Denise Austin aman banget. Wis efek sing entheng kanggo nguatake awak, nanging ora natoni dheweke.
3. Sawise piwulang, sampeyan ora bakal ngrasakake rasa kesel biasa, nanging kosok baline, ngalami semangat lan tenaga.
4. Sampeyan bakal ngiyatake punggung, ningkatake dedeg piadeg, ngembangake keluwesan lan koordinasi.
5. Komplek kasebut bisa diakses liwat momotan lan wektu sing ora awet. Bisa nindakake pamula lan siswa sing luwih berpengalaman.
6. Latihan gampang dipérang dadi bagean miturut judhul: 10 menit menyang pikiran 20 menit kanggo awak lan 10 menit kanggo jiwa.
7. sampeyan ora butuh peralatan tambahan, mung kursi stabil kanggo dhukungan.
8. Program kasebut diterjemahake menyang basa Rusia.
Platform BOSU: apa, pro lan kontra, latihan sing paling apik karo Bosu.
cons:
1. Latihan iki Denise Austin nampa kritik amarga latar mburi peteng lan video desain peteng.
2. Amarga kalebu salah sawijining piwulang sawetara gaya sing beda (yoga, Pilates, ballet, nari), program kasebut ora menehi kesan sing koheren.
Denise Austin maneh nampilake kemampuan luar biasa kanggo nggunakake wilayah kayata yoga lan Pilates. Dheweke nggawe program sing ora mung bakal ngganti awak nanging bakal nggawe harmoni batin.
Uga maca: Yoga kanggo nyuda bobot - olahraga video paling apik ing omah.