Brokoli minangka tanduran saka kulawarga kubis. Jeneng kasebut asalé saka basa Italia "brocco", sing tegesé "uwal". Saiki, brokoli minangka produk populer sing ditemokake ing meja akeh wong. Ana panemu manawa kubis iki ngemot wesi sing akeh. Nanging, iki ora kabeh kasus. Nanging, brokoli sugih ing vitamin lan mineral. Produk unik iki migunani banget, mula kudu kalebu ing diet saben wong sing ngawasi kesehatane dhewe.
Brokoli kanggo ulcers
Kubis, kaya asparagus, nduweni sifat anti-ulkus amarga vitamin U. Konsumsi brokoli kanthi rutin ing panganan mbantu nyegah pangembangan penyakit sing mbebayani.
Produk iki bakal nemokake nyata kanggo ilang bobot, amarga isi kalori banget kurang. 100 gram brokoli mung ngemot 30 kilokalori. Amarga akeh serat sing ana ing kol, awak ora bakal ngelih nganti suwe. Mulane, brokoli minangka temokake nyata kanggo wong-wong sing ngupayakake bobote.
Diet sing efektif
Diet adhedhasar panggunaan brokoli sing terus-terusan nyebar. Gobis bisa kanthi cepet lan permanen saturate awak manungsa. Sayuran iki minangka pimpinan isi kalori sing kurang ing antarane kabeh panganan tanduran. Kubis nyedhiyakake awak kanthi paling akeh vitamin lan mineral sing dibutuhake. Vitamin sing ana ing 100 gram produk bisa ngisi kebutuhan saben dina sing dibutuhake kanggo zat kasebut. Sayuran kasebut uga nduweni macem-macem asam amino penting, kayata valine utawa lisin. Dheweke mbantu nguatake sistem saraf, nambah daya tahan awak sajrone latihan fisik sing dawa.
Njaga kaendahaning awak
Gobis ngidini ora mung ilang kilogram ekstra. Nutrisi sing dadi bagean saka produk iki, amarga interaksi siji liyane, nuduhake sifat antioksidan sing kuat. Mangkono, brokoli duweni efek sing bermanfaat ing kondisi kulit, uga rambut, nglindhungi saka karusakan. Amarga kandungan vitamin sing dhuwur, kubis minangka alat sing efektif kanggo nglawan penuaan kulit. Produk kasebut bisa nyisihake awak manungsa saka uyah sodium sing berlebihan, banyu sing berlebihan, nyegah edema.
Brokoli apik kanggo sistem sirkulasi
Komposisi kubis kalebu macem-macem unsur trace sing ngatur tingkat glukosa getih, nyegah kedadeyan aterosklerosis. Brokoli bisa ngiyataken pembuluh getih, nglindhungi saka faktor salabetipun. Sayuran iki dianjurake kanggo wong sing nandhang gagal jantung utawa penyakit liyane sing ana gandhengane karo jantung. Produk kasebut uga mbantu ngiyatake sistem saraf lan tetep suwe. Sistem kardiovaskular bakal dilindhungi dening asam lemak tak jenuh, ing antarane ana Omega-3 sing ana ing sayuran. Zat kasebut nyegah penuaan kulit, nambah memori, ngurus sendi, lan nyuda resiko serangan jantung utawa stroke.
Brokoli ing diabetes
Inflorescence kubis ngemot akeh vitamin K, sing bisa bereaksi karo vitamin D. Minangka asil saka interaksi iki, proses metabolisme ditetepake, sing ngidini sampeyan nyisihake kilogram sing ora perlu lan ningkatake fungsi kelenjar tiroid. Konsumsi brokoli saben dina ngidini sampeyan normalake tingkat gula lan kolesterol ing getih. Mulane sayuran unik iki perlu kanggo wong sing nandhang diabetes.
Sayuran apik kanggo wanita ngandhut
Gobis penting banget kanggo wanita, utamane, nalika ngrancang konsepsi, uga ing sawetara wulan pisanan ngandhut. Brokoli ngandhut asam folat, sing nyumbang kanggo pangembangan janin, nyegah kedadeyan macem-macem cacat. Thanks kanggo zat sing migunani ing kubis, bocah sampeyan ora bakal ngalami masalah kesehatan. Kajaba iku, komposisi sayuran kalebu unsur trace penting kayata selenium lan kalsium, uga vitamin A, C lan E.
Tambah daya tahan
Brokoli nduweni kandungan vitamin C paling dhuwur ing antarane panganan tanduran. Kanggo mbandhingake, kubis ngemot asam askorbat kaping 1.5 tinimbang jeruk. Mulane, sayuran ngidini sampeyan nguatake sistem kekebalan awak, nyegah kedadeyan penyakit pernapasan. Nanging, vitamin C ora kena disalahake, amarga zat kasebut cukup alergen. Mangan akeh vitamin iki bisa nyebabake hipervitaminosis.
Brokoli nglawan kanker
Kubis brokoli minangka gudang nyata zat kanthi sifat antioksidan, anti-inflamasi. Mangkono, sayuran minangka alat sing efektif kanggo nglawan kanker, berkembang saka proses inflamasi kronis. Kubis migunani banget kanggo nyegah kedadeyan tumor kanker. Iki ngidini sampeyan pulih saka kanker kandung kemih, prostat, usus besar.