Paragraf
Eduardo Llamazares: «Kita kecanduan mikir amarga wedi tumindak»
Mind
Pengalaman dhewe nyebabake Eduardo Llamazares kanggo nulis buku pitulung dhiri, «Pikiran, ayo uripku!»Iki kanggo wong sing pikirane nyegah supaya bisa urip kepenak. Dokter Fisioterapi lan «pelatih», Llamazares wis nyiyapake manual kanthi bahan-bahan penting kanggo nyingkirake kekuwatan pikiran, ing pirang-pirang kesempatan mbebayani. Pengetahuan sampeyan lan pengalaman pribadi Dheweke wis menehi kunci kanggo nyinaoni maneh pikiran lan nikmati tanpa kasangsaran sing digawe dening pola sinau sing ora nulungi awake dhewe.
Napa kita nandhang sangsara banget lan pikiran ora nglilani kita maju?
Kita mikir yen kaya ngono lan prekara sing ora bisa diganti amarga kepribadian. Neurosains wis nuduhake manawa otak duwe kemampuan kanggo ngowahi awake dhewe lan ngidini kita ndeleng awake dhewe kanthi cara sing beda-beda lan nindakake macem-macem prekara: dadi kurang perfeksionis, ora menehi rega tumrap pendapat wong liya ... Ninggalake zona nyaman yaiku angel nanging soko sing ngasilake akeh mupangate. Stres sing nyebabake awake dhewe tanggung jawab kanggo penyakit kayata usus sing nesu, kuatir, dermatitis, insomnia…
Apa sing kita pikirake netepake kita?
Kita ora njupuk keputusan kanthi bebas. Kita ora mutusake apa sing kita pikirake utawa apa sing ditindakake saka kamardikan, nanging kita nindakake saka pikiran sing dikondiseni dening alam bawah sadar lan faktor sing ora dingerteni. Wayahe bocah isih cilik ngencengake kita amarga ana kahanan sing kacathet ing pikirane sadurunge: bullying, hubungan beracun, anggota kulawarga sing nuntut…
Ana faktor sing bisa nyebabake cara mikir kanthi tiba-tiba
Ana wong sing ganti pikirane nalika ana prekara sing penting: kacilakan, penyakit, kapitunan ... Dheweke ngowahi nilai lan wiwit ndeleng urip kanthi beda, nuntut kurang saka awake dhewe, lan luwih ngurus awake dhewe ... Lan matur nuwun menyang acara sing serius banget. Napa prekara iki kudu kedadeyan kanggo ngganti mentalitas kita? Pikiran bisa gawe piala.
Apa menehi wigati tumrap prekara sing durung kedadeyan nyebabake rasa wedi?
Efektif. Pikiran kita nggunakake imajinasi kanggo nggawe skenario sing ora disenengi, cara kanggo nyegah awake dhewe lan basis kuatir. Kita nandhang sangsara tanpa guna amarga prekara-prekara sing ora bakal kelakon. Nanging pikiran kita, wiwit cilik, ngerti manawa kita kudu ngontrol kabeh. Kita mutusake sinau nggawe penderitaan sadurunge. Pikiran kita ora mbedakake kasunyatan saka apa sing ora kedadeyan lan mulane kuatir tuwuh. Kita urip saka rasa wedi lan nyebabake stres amarga kita mikir manawa ora bakal bisa ngerti cara ngatur apa sing bakal ditindakake mbesuk lan kasunyatane duwe sumber daya kanggo ngadhepi. Wedi banget, kita ketegangan, turu luwih sithik, kena pengaruh sistem kekebalan awak ... Kita dadi ketagihan mikir amarga wedi tumindak.
Ngantisipasi lan nyoba kanggo asimilasi kanthi wektu sing bisa uga ora bisa kedadeyan
Yaiku, lan apa sing digayuh yaiku supaya ora njupuk keputusan. Daripada nindakake tumindak utawa obrolan karo wong tartamtu, nggunakake kendali, kita tetep terus mikir lan terus wedi. Kita ora nindakake apa-apa kanggo ngganti. Solusine? Ndeteksi cara iki kanggo ndeleng urip lan inovasi. Miwiti tumindak kanthi langkah-langkah cilik kanggo ndeleng apa sing kedadeyan lan pikiran kita bakal asimilasi manawa bisa nuduhake awake dhewe kaya awake dhewe.
Napa kita rumangsa salah karo wong liya?
Dheweke pola sinau sing diwiwiti saka bocah. Umume, nalika bocah, kita ora nambah keaslian utawa ngembangake kapribadian. Tujuane supaya kita cetakan: entuk nilai sing apik, dadi sing paling apik ing kelas ... Kita wis akeh sing sinau saka perbandingan lan ngerti yen kita kudu nyukupi pangarepan wong liya lan rumangsa tanggung jawab karo apa sing kedadeyan wong liya yen sejatine pancen gumantung karo akeh faktor lan ora gumantung karo kita.
Masalah gedhe karo wong sing mental banget yaiku fokus marang wong liya lan dudu awake dhewe. Kita kuwatir karo apa sing dianggep wong liya babagan kita, lan kita ora nganggep penting banget supaya kita kepenak karo apa sing ditindakake utawa marang sapa sejatine. Kita menehi pinemu kanggo pendapat wong liya lan aja nganti kepenak sing dikarepake.
Apa kritik nggawe kita adoh saka kesejahteraan?
Kita nguatake pikiran supaya bisa golek sing negatif ing wong liya lan uga kudu golek sing negatif. Kita ngasilake keracunan supaya terus ndeleng sing ala. Lingkungan kita mengaruhi kita lan nggawe pikiran mikir kanthi cara utawa cara liya amarga dikuatake ing prilaku tartamtu. Kita lali yen ana prekara sing apik banget ing wong kasebut utawa kahanan lan kita kudu menehi ganti rugi kanthi mesthi golek sing positif. Apa keracunan sing sampeyan pikirake?
pengeboran
Temokake sapa wae, kahanan lan klompok sing nuwuhake kritik. Temtokake kanggo ngganti sikap sampeyan, ora kanggo menehi kritik kasebut utawa langsung ora mbedakake kahanan kasebut. Latih awak dhewe kanggo ndeteksi kahanan endi sing duwe "kekuwatan sing ngrusak" iki lan mutusake ngganti karo kahanan, wong, maca utawa video liyane kanthi "kekuwatan konstruktif".
Apa sing dipikirake karo wong liya nerangake apa kita?
Kita wis biasa ndeleng cacat lan ndeleng wong liya nggawe efek pangilon. Kita cenderung ndeleng ing wong liya prekara-prekara sing ora duwe utawa gagal. Yen sampeyan ngganggu yen ana wong sing seneng banget, kayata, bisa uga amarga sampeyan angel nate nuduhake lan nuduhake.
Apa ngapura lan njaluk ngapura mbebasake atine?
"Apa pikirane sing nulungi aku bisa ngrasakake katenangan?" Yen sampeyan mangsuli pitakon kasebut, sampeyan bakal duwe tujuan sing luwih jelas ing urip. Iku tetep dadi pikiran sampeyan kanthi jangkar sadurunge. Ing ngisor iki masalah masarakat: depresi ing tangan siji lan kuatir liyane. Ing tangan siji, kita akeh ing jaman biyen: bullying, nesu kulawarga, lan kita uga terus mikir babagan masa depan, sing nyebabake stres. Detasmen minangka prekara sing apik banget sing bisa kita lakoni, ngeculake samubarang jaman biyen lan mutusake kepiye karep kita saiki bakal ngrasakake apa sing wis disinaoni saka pengalaman. Milih ing antarane kesejahteraan utawa fokus ing prekara sing wis ora sampeyan kendali.