Intine diet omnivora, sing uga diarani "1-2-3", iku gampang, kanthi harfiah, kaya siji-loro-telu: karbohidrat siji bagean - ing bentuk tempel gandum durum, beras lan kentang jaket, rong bagean protein lan telung bagean sayuran, apel, jeruk lan woh wohan beri.
Ahli nutrisi Marion Grillparzer ngelingake sing paling angel yaiku telung dina pisanan panganan - bakal digawa nganggo banyu, teh, smoothie ijo lan sup sayuran. Sawise nahan telung dina, sampeyan bisa pindhah menyang telung panganan saben dina biasane. Bener, sampeyan bisa mangan ora luwih saka 600 gram sekaligus… Nanging ing antarane panganan, sampeyan bisa ngemil sayuran - ing wates sing cukup. Lan uga kaping telu seminggu sampeyan kudu ngatur jendhela tanpa karbohidrat 16 jamyaiku ngilangi karbohidrat ing nedha bengi utawa sarapan.
Sampeyan ora bakal bisa ngilangi bobot yen sampeyan ora nyerahake soda manis, lemak nabati sing murah, lan produk gandum sing alus. Asil kasebut, miturut Grillparzer, bakal bisa dingerteni sajrone sewulan., lan yen sampeyan nambah olahraga ing panganan, kilogram bakal wiwit luwih cepet.
Iki dudu pisanan Marion Grillparzer nyoba eksperimen babagan nutrisi: sawetara taun kepungkur dheweke nerbitake buku sing diarani The Glyc Diet. Kurangi bobot - lan seneng! "Ing kono, dheweke crita babagan carane sampeyan bisa ilang 10 kilogram sajrone 5 dina, mangan kanthi praktis tanpa watesan panganan sing duwe GLIC (indeks glikemik) sing kurang. Sejatine, minangka tambahan kanggo panganan, dianjurake saben dina mlumpat ing trampolin ing omah! Sampeyan mlumpat lan ngilangi bobot - ngimpi!